សុខភាព

មនុស្សចាស់មានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល សុទ្ធតែមានទម្លាប់ទាំង៦

បានផុស

១១ ខែ មុន

នៅ

ថ្ងៃចន្ទ ១ កញ្ញា ២០២៥

ដោយ

ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺដែលបង្កការគំរាមកំហែងខ្លាំងបំផុតដល់សុខភាពមនុស្ស។ យោងតាមទិន្នន័យពីទស្សនាវដ្ដី The Lancet រៀងរាល់ ១២ វិនាទីនៅក្នុងប្រទេសចិន មនុស្សម្នាក់កើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយរៀងរាល់ ២១ វិនាទី នរណាម្នាក់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺនេះ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

លើសពីនេះទៅទៀត អត្រានៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក៏ខ្ពស់ខ្លាំងផងដែរ។ ទិន្នន័យបង្ហាញថាអត្រានៃការកើតឡើងវិញប្រចាំឆ្នាំនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺ ២៥% ។ ការព្យាបាលតាមគ្លីនិកគ្រាន់តែជួយឲ្យរោគសញ្ញាបាត់ទៅវិញ ប៉ុន្តែការកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺទាក់ទងនឹងកត្តាជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនរក្សាទម្លាប់រស់នៅឲ្យឲ្យបានល្អ ហើយលេបថ្នាំយ៉ាងសកម្មក្រោយពេលហូរឈាមនោះ ការកើតឡើងវិញគឺគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃពេលវេលាប៉ុណ្ណោះ។

ទោះបីជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជារឿយៗកើតឡើងភ្លាមៗក៏ដោយ ក៏មានសញ្ញាព្រមានដែរ។ ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើការបង្ហាញរបស់រាងកាយ ហើយនៅពេលដែលសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើង អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។

រោគសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាចម្បងរួមមាន៖

ស្ពឹក ឬខ្សោយនៅអវយវៈ៖ ជាធម្មតាកើតឡើងនៅផ្នែកម្ខាងនៃអវយវៈ ហើយអាចអមដោយការស្ពឹកមុខ។

ខូចទ្រង់ទ្រាយមាត់ និងអណ្តាត៖ សាច់ដុំមុខខ្សោយ នាំឲ្យមាត់កោង;

ភាពខុសប្រក្រតីនៃភាសា៖ ការនិយាយមិនច្បាស់ ឬពិបាកយល់ការនិយាយ;

បញ្ហានៃការមើលឃើញ៖ បាត់បង់ ឬព្រិលក្នុងភ្នែកម្ខាង ឬទាំងពីរ

វិលមុខ និងឈឺក្បាល៖ អាចត្រូវបានអមដោយការចង្អោរ និងក្អួត;

សន្លប់៖ រួមទាំងងងុយដេក សន្លប់។ល។

ដើរមិនទៀង៖ ពិបាកដើរ ងាយដួល។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាខាងលើលេចចេញមក អ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យភ្លាមៗ ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

ជាងនេះទៅទៀតដែរ គ្រឿងទេស ៣ ប្រភេទដែលជាអ្នកសមគំនិតនៃជំងឺ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលច្រើនតែមាននៅក្នុងផ្ទះបាយ។

អំបិលច្រើនពេក៖ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេក គឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់មួយនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ អ៊ីយ៉ុងសូដ្យូមច្រើនពេកនៅក្នុងអំបិលតុនឹងបំបែកសម្ពាធ osmotic នៃកោសិកាជញ្ជាំងសរសៃឈាមបង្កើនការប្រមូលផ្តុំប្លាកែតនិងភាពមិនបរិសុទ្ធដែលនាំឲ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ធ្វើឲ្យស្ទះសរសៃឈាមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ខ្លាញ់ច្រើន៖ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក ក៏អាចធ្វើឲ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ច្រើនដែលមិនមានសុខភាពល្អ បង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលសុទ្ធតែជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ជាតិស្ករច្រើនពេក៖ តម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់ជាតិស្ករមានកម្រិត ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកនឹងត្រូវបំប្លែងទៅជាជាតិខ្លាញ់ បង្កើនបរិមាណមិនបរិសុទ្ធក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យឈាមមានជាតិ viscos ដូច្នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

មនុស្សចាស់ដែលមិនងាយនឹងកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលច្រើន តែមានទម្លាប់ទាំង ៦ នេះ

១ ទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

មនុស្សទាំងនេះទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម ចូលចិត្តញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗ ញ៉ាំអាហារចៀនតិច ប្រហិត និងដុត ហើយទទួលទានអំបិលមិនលើសពី ៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ញ៉ាំអាហារស្រាលៗ ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា celery និង oats ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗឲ្យបានច្រើន ដើម្បីជំរុញចរាចរឈាម។

២ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម

រក្សាលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។ ការផ្លាស់ទីដៃរបស់អ្នកឲ្យបានច្រើន ការផ្លាស់ទីម្រាមដៃរបស់អ្នកអាចជំរុញដល់ខួរក្បាលខួរក្បាល ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺវង្វេងវ័យចាស់។

ផ្លាស់ទីជើងរបស់អ្នកឲ្យបានច្រើន រក្សាលំហាត់ប្រាណដូចជា លោត រត់ ឡើងជណ្តើរ និងជិះកង់ ដើម្បីបង្កើនមុខងារបេះដូង និងសួត ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាល និងមាត់របស់អ្នកឲ្យបានច្រើន ទំនាក់ទំនងភាសា និងគិតដើម្បីជួយបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាល។

៣ សកម្មភាពទៀងទាត់

រក្សាទម្លាប់ក្រោកពីព្រលឹម និងចូលគេងលឿន ចូលគេងតិច ធានាថាគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ជួយឲ្យខួរក្បាលសម្រាកបានពេញលេញ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

៤ ចៀសវាងការជក់បារី

ការជក់បារីគឺជាកត្តាហានិភ័យឯករាជ្យសម្រាប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជាតិនីកូទីនក្នុងបារីធ្វើឲ្យជំងឺសរសៃឈាមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ជំរុញការបង្កើតកំណកឈាម បណ្តាលឲ្យស្ទះសរសៃឈាម។

៥ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ភាពធាត់គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន ដូច្នេះត្រូវរក្សាទម្ងន់ឲ្យសមស្រប ចៀសវាងការធាត់។

៦ ការគ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម អ្នកគួរតែគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នកយ៉ាងសកម្ម លេបថ្នាំទាន់ពេលវេលា និងពិនិត្យសុខភាពឲ្យបានទៀងទាត់៕