សុខភាព
អាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំគួរញាំកាហ្វេរបៀបណាល្អ?
ក្រុមប្រឹក្សាស្រាវជ្រាវសុខភាពនិងវេជ្ជសាស្ត្រជាតិអូស្ត្រាលីជឿជាក់ថា កាហ្វេដែលជាភេសជ្ជៈពេញនិយមលំដាប់លេខមួយនៅប្រទេសអ្នកមាន និងសង្គមមានចំណេះដឹងខ្ពស់ កំពុងត្រូវបានញាំតាមរបៀបខុស។
សម្រាប់ក្មេងៗ ការញាំនៅក្រោយវ័យ ១៥ឆ្នាំ ទើបអនុញ្ញាត។ សម្រាប់មនុស្សចាស់ទាំងអ្នកជំនាញនិងសុខាភិបាលយល់ថា មនុស្សស្រីប្រុសក្រោយវ័យ៥០ឆ្នាំ រឹតតែត្រូវកាត់បន្ថយកាហ្វេនិងពេលវេលា ពោលក្រោយម៉ោង១២ថ្ងៃត្រង់ មិនគួរទៀតទេ គួរជំនួសដោយជាតិផ្លែឈើ ។
តែ កាហ្វេនិងគ្រីម សុទ្ធតែគួរហាមឃាត់ក្រោយពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ ព្រោះថា ការគេងឲ្យបានសមរម្យ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ តែអាចបង្ការជំងឺជាច្រើន ប៉ុន្តែកង្វះនៃការគេងដោយសារកាហ្វេនិងតែ ដែលធ្វើឲ្យការគេងមិនមានគុណភាពល្អ មិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងគុណភាពជីវិតទាបប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ឈាមរត់មិនល្អ ជំងឺភ្លេចភ្លាំងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ផងដែរ។
ថ្មីៗនេះក្រុមប្រឹក្សាពិភពលោកស្ដីពីសុខភាពខួរក្បាល (GCBH) បានចេញផ្សាយនូវអនុសាសន៍ចំនួន ២០ ដែលនឹងជួយមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំឲ្យគេងលក់ស្រួលផ្ដោតលើអនុសាសន៍ដែលមិនឲ្យផឹកគ្រឿងស្រវឹងបីម៉ោង មុនពេលចូលគេង ដោយទុកទូរស័ព្ទចល័តនិងឧបករណ៍ថេប្លេតចេញពីបន្ទប់គេងឬទុកសត្វចិញ្ចឹមចេញពីបន្ទប់គេងទេ ហើយធំជាងគេគឺកាហ្វេ។
អនុសាសន៍នោះ ផ្ដោតឲ្យចៀសវាងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ចំណែកឯនំខេក បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ហាមដាច់ខាត ។
ទោះបីយើងធ្លាប់គិតថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចមួយ មនុស្សចំណាស់ឡើងកាន់តែប្រើកាហ្វេខ្លាំងដើម្បីព្យាយាមនិងបញ្ឈប់ការងោកងុយនៅការិយាល័យ តែការទទួលទានកាហ្វេចាប់ពីម៉ោង១២ទៅ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។
ផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចបន្តកើតមាន ដែលនៅពេលខ្លះការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ៤០០ មិល្លីក្រាម អាចបណ្ដាលឲ្យគេងមិនលក់រហូតដល់ទៅ៦ ម៉ោងបន្ទាប់មក។
បើលេបកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីន ១០០ មិល្លីក្រាមនៅម៉ោង ៤ ល្ងាច នោះអ្នកញាំត្រូវរង់ចាំប្រហែល ៤ ម៉ោងទៅមុខ ដើម្បីឲ្យកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្លាក់ចុះ និងការបាត់បង់គុណភាពដំណេករយៈពេល ៦ ម៉ោង។
ប្រែសម្រួល៖ Mr Tomorrow
ចុចអាន៖មើមខ្ញី តាមការពិតមានប្រយោជន៍លើសពីអ្វីដែលយើងដឹង
ចុចអាន៖អ្នកនិយមលេងថ្គាម V ចាក់ Botox ដឹងថាកូនៗកើតមកនឹងរងជំងឺអ្វីខ្លះដែរ?
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង៦ ថ្ងៃ agoក្រុមហ៊ុន Danone ប្រារព្ធទិវាកុមារអន្តរជាតិ និងយុទ្ធនាការសុវត្ថិភាពចំណីអាហារដើម្បីបន្តកាត់បន្ថយភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoអស់សង្ឃឹមហើយ ក្នុងការសង្គ្រោះជីវិត បុរស ២នាក់ទៀត ដែលជាប់ក្នុងរូងភ្នំ នៅឡាវ
-
កីឡា២០ ម៉ោង agoល្ងាចនេះ U19 កម្ពុជា ប៉ះ ថៃ វគ្គពាក់កណ្តាលផ្តាច់ព្រ័ត្រ ខណៈជួបគ្នាចុងក្រោយ ថៃ ខកចិត្តម្តងហើយ
-
សេដ្ឋកិច្ច៧ ថ្ងៃ agoធនាគារ ARDB ចាក់បញ្ចូលទុនលើស្វាយចន្ទី និងដំឡូងមី
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoមូលហេតុកីឡាករអាមេរិ Penrose ធ្វើមិនបានល្អជាមួយក្រុមស្នងការខេត្តស្វាយរៀង
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoចុះពិនិត្យរដ្ឋបាល អគារ The Bridge ខណ្ឌចំការមន រកឃើញជនបរទេស ៤ នាក់ ស្នាក់នៅខុសច្បាប់ និង ដកហូតគ្រឿងញៀនជាង ៦៥ គីឡូក្រាម
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoពូទីន គេចមិនឆ្លើយរឿងកាន់អំណាចដល់ឆ្នាំ២០៣៦ ហើយប្រាប់ថា «មានតែព្រះទេទើបដឹង»
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoសម្តេចធិបតី៖ ទម្លាប់ខ្ញុំវាយតម្លៃការងារផ្អែកលើលទ្ធផលជាក់ស្តែង មិនមើលតែរបាយការណ៍ល្អៗពីថ្នាក់ក្រោមនោះទេ