សុខភាព
មានខ្លាញ់ក្បាលពោះ សាក ៥ វិធីនេះ ធានាឃើញលទ្ធផល ១០០ ភាគរយ
សម្រាប់មិត្តនារីណា ដែលចង់បានក្បាលពោះរាបស្មើស្អាត បែបជឿជាក់ ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ សាកអនុវត្តវិធី ៥ យ៉ាងនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយក្បាលពោះដែលអាក្រក់មើលនេះចោល ។
១ គ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហារឲ្យបានល្អ
ចូរចាប់ផ្ដើមដោយការគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហាររបស់អ្នក។ តាមរយៈវិធីនេះ ការផ្ដោតសំខាន់គឺ បដិសេធការទទួលទានអាហារសម្រន់ ចៀន បំពង អាហារមានជាតិខ្លាញ់គ្រប់ប្រភេទ និងអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន។ ព្យាយាមគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារដែលញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។ គួរតែកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារ ដែលញ៉ាំ៣–៤ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ អាចបន្ថយមកត្រឹមតែ២ពេល រួមជាមួយការកាត់បន្ថយបាយមកពាក់កណ្ដាលនៃបរិមាណធម្មតា។
បន្ទាប់មកបន្តញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងរបស់ក្រៀមជាដើម ព្រោះអាហារប្រភេទនេះ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ ក៏ដូចជាអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលកកកុញក្នុងរាងកាយ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
២ គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រួមចំណែកធ្វើឲ្យក្បាលពោះរាបស្មើរ បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ។ ដូច្នេះ គួរតែចាប់ផ្ដើមចូលគេងឲ្យបានឆាប់ មុនម៉ោង ១០ យប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងអំឡុង ៦–៨ ម៉ោង ដើម្បីជួយឲ្យរាងកាយបានសម្រាកពេញលេញ។ វាក៏អនុញ្ញាតឲ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន ដែលជួយក្នុងការដុតបំផ្លាញថាមពលចេញបានយ៉ាងល្អ។ ជាពិសេស ជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ ដែលលើសបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
៣ បន្សាបជាតិពុលក្នុងពោះវៀន
ការញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ នឹងសម្អាតជាតិខ្លាញ់ដែលជាប់ក្នុងពោះវៀន។ ខ្លាញ់ប្រភេទនេះ ក៏រួមចំណែកដល់ការស្រូបយកក្រពះ លំពែង និងថ្លើមតិចជាងធម្មតា។ ជាពិសេសនៅក្នុងផ្នែកសើមនៃលំពែង នឹងនាំឲ្យអាហារដែលបរិភោគ បំប្លែងទៅជាខ្លាញ់ ធ្វើឲ្យធាត់យ៉ាងងាយស្រួល។
៤ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់
ខណៈយើងអាចគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារ ដែលញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ រឿងដែលអាចធ្វើទៅបាន គឺការលំហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់ផងដែរ។ ព្រោះនៅពេលដែលរឿងទាំងពីរនេះ ដំណើរការជាមួយគ្នាយ៉ាងរលូន វានឹងជួយកាត់បន្ថយក្បាលពោះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
៥ ហាត់ដកដង្ហើមចូល និងចេញឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
វិធីចុងក្រោយដើម្បីកាត់បន្ថយក្បាលពោះ គឺការហាត់ដកដង្ហើមចូល និងចេញឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដោយសារតែការដកដង្ហើម ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ ក៏អាចជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតពីការញ៉ាំអាហាររយៈពេលយូរផងដែរ។
ការដកដង្ហើមចូល និងចេញឲ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺដកដង្ហើមយឺតៗ និងជ្រៅៗ យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ គួរតែហាត់ដកដង្ហើមឲ្យបានត្រឹមត្រូវប្រហែល ១០ នាទី វានឹងជួយឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ឯកឧត្ដម ហ៊ុន ម៉ានី ប្រធានស.ស.យ.ក ៖«ឯកសណ្ឋានតែមួយ គ្រួសារតែមួយ»
កម្មករ និងនិយោជកអះអាងថា រាជរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជាអាណត្តិទី៧គិតគូរយ៉ាងដិតដល់ និងធ្វើកំណែទម្រង់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពលើវិស័យការងារ
ឯកអគ្គរដ្ឋតទូតអាមេរិក៖ ខេត្តសៀមរាបជាកន្លែងទេសចរណ៍ ទាក់ទាញបំផុត ខណៈលោកមានបេសសកម្មការទូត រយៈពេល៥ឆ្នាំ
ឧត្តមសេនីយ៍ឯក លឹម តុងហួត៖ សិស្សថ្នាក់ទី១០ ទី១១ នៃសាលាប៊ែលធីអន្តរជាតិជាង៣ពាន់នាក់ទទួលបានចំណេះដឹងពីបញ្ហាគ្រឿងញៀន និងបារីអេឡិចត្រូនិក
ថ្ងៃនេះ ជាខួប២៥ឆ្នាំ ដែលកម្ពុជាចូលជាសមាជិកអាស៊ាន
ស្គាល់អត្តសញ្ញាណយោធិន១៥រូប ចំណោមអ្នកស្លាប់២០រូប ក្នុងហេតុការណ៍ផ្ទុះឃ្លាំងគ្រាប់នៅកំពង់ស្ពឺ
សម្ដេចធិបតី ឧបត្ថម្ភជូនគ្រួសារយោធិនដែលស្លាប់មួយគ្រួសារ៨០លានរៀល ឯអ្នករងរបួស២០លានរៀល
មន្ត្រីជំនាញប្រើថវិកាជាតិលើការជួសជុលច្រាំងស្ពានវត្តគរ រហូតដល់ ៥ លើក
វៀតណាម តាមរកស្រ្តីដែលលក់ម្នាស់ឲ្យទេសចរបរទេស ៣ផ្លែ ២០ដុល្លារ
សម្ដេចធិបតី ព្រមានហាមបង្កើតមូលនិធិប្រមូលលុយជីកព្រែកហ្វូណនតេជោ ព្រោះរដ្ឋមានគម្រោងគាំទ្ររួចស្រេច
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ agoអាយដល G-Devith ក៏ឈ្នះរង្វាន់ដែរ ឈ្នះ ១លានរៀល ពី វឌ្ឍនៈ ឡាហ្គឺរ៉េដ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ agoពេជ្រ ចរណៃ រក្សាបានរាង និងសម្រស់ស្អាត មិនចាញ់តារាបរទេស
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoស្គាល់អត្តសញ្ញាណយោធិន១៥រូប ចំណោមអ្នកស្លាប់២០រូប ក្នុងហេតុការណ៍ផ្ទុះឃ្លាំងគ្រាប់នៅកំពង់ស្ពឺ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoកម្ពុជានឹងធ្លាក់ភ្លៀង ៤០% នាដើមរដូវវស្សាឆ្នាំនេះ ខណៈក្រសួងប្រកាសឱ្យប្រុងប្រយ័ត្នបាតុភូត ផ្គរ រន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoសម្ដេចធិបតី ឧបត្ថម្ភជូនគ្រួសារយោធិនដែលស្លាប់មួយគ្រួសារ៨០លានរៀល ឯអ្នករងរបួស២០លានរៀល
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoតុលាការ បញ្ជាឱ្យចាប់ខ្លួនជនត្រូវចោទ ចោម ខ្វាន់ ពីបទរំលោភលើទំនុកចិត្តអ្នកដទៃ
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង១ សប្តាហ៍ agoអ្នកឧកញ៉ា ឡេង ណាវ៉ាត្រា បញ្ជាក់ច្បាស់ៗការដោះដូរ ផ្ទះយកដី គឺសម្រាប់តែអតិថិជនស្ម័គ្រចិត្ត ដែលពួកគាត់មានតម្រូវការចាំបាច់ចំណែកគម្រោង បុរី នៅតែប្រកាន់គោលជំហរបញ្ចប់ការដោះស្រាយជូនអតិថិជនទាំងស្រុងដដែល
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoអតីតប្រធានអង្គការភូមិកុមារ SOS ធ្លាប់ជួយកុមារលើពិភពលោកជិត៣ទសវត្សរ៍ បានទទួលមរណភាព