ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល អាចកើតមានពេលកំពុងលេងកីឡាមួយប្រភេទនេះ

Pickleball គឺជាកីឡាដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវកីឡាវាយកូនបាល់ វាយសី និងវាយកូនឃ្លីលើតុ – កំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងប្រទេសវៀតណាម ដោយសារភាពសប្បាយរីករាយ ភាពទន់ភ្លន់ និងភាពស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញព្រមានថា នៅពីក្រោយរូបរាងសុវត្ថិភាពនៃកីឡានេះ គឺជាហានិភ័យដែលអាចកើតមាននៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែលមិននឹកស្មានដល់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺជាស្ថានភាពដែលការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលត្រូវបានរំខាន ធ្វើឲ្យកោសិកាខួរក្បាលខ្វះអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹម នាំឲ្យកោសិកាខូច ឬស្លាប់។ មានពីរប្រភេទនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទូទៅគឺ៖ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងឈាមក្នុងមូលដ្ឋាន ប្រហែល ៨០% និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល – ប្រហែល ២០% ។

នៅពេលលេង Pickleball អ្នកលេងច្រើនតែត្រូវផ្លាស់ទីយ៉ាងលឿន ស្មារតីប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច និងធ្វើការបាញ់ប្រហារខ្លាំង។ សកម្មភាពទាំងនេះបង្ខំឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងធ្វើការនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដែលនាំឲ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើងភ្លាមៗ។ ចំពោះអ្នកដែលមានកត្តាហានិភ័យដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺធាត់ ការប្រឹងប្រែងភ្លាមៗនេះអាចបណ្តាលឲ្យសរសៃឈាមប្រេះ ឬបង្កើតជាកំណកឈាមដែលបណ្តាលឲ្យស្ទះ ដែលជាហេតុនាំឲ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

មិន​ត្រឹម​តែ​សម្ពាធ​រាង​កាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​កត្តា​ចិត្តសាស្ត្រ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ប្រកួត​ប្រជែង​ក៏​រួម​ចំណែក​បង្កើន​ហានិភ័យ​ផង​ដែរ​។ ក្នុងដំណាក់កាលសម្រេចចិត្ត អ្នកលេងតែងតែស្ត្រេស បេះដូងលោតញាប់ រាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន adrenaline និង cortisol ដែលជាអរម៉ូនពីរដែលអាចបង្រួមសរសៃឈាម បង្កើនសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកលេងមានជញ្ជាំង machlian ខ្សោយ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចក្លាយជាគន្លឹះសម្រាប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងងាយស្រួល។

ជារឿយៗជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើតឡើងភ្លាមៗ ប៉ុន្តែអ្នកលេងអាចស្គាល់វាទាន់ពេល ប្រសិនបើពួកគេយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាព្រមាន។ ការបាត់បង់ការមើលឃើញ ឬភាពទន់ខ្សោយមួយចំហៀងនៃមុខ ដៃ ឬជើង ការនិយាយមិនច្បាស់ ឬនិយាយមិនច្បាស់ វិលមុខ បាត់បង់តុល្យភាព ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ឬព្រិលៗគឺជារោគសញ្ញាធម្មតា។ នៅពេលដែលមានបាតុភូតនេះ អ្នកលេងត្រូវបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្ទាន់ ហើយអំពាវនាវឲ្យមានការសង្គ្រោះបន្ទាន់ ដើម្បីទទួលបានជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទាន់ពេលវេលា។ រាល់នាទីដែលឆ្លងកាត់ កោសិកាខួរក្បាលរាប់លានអាចស្លាប់ ហើយការថែទាំសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងរយៈពេល ៣ ម៉ោងដំបូងកំណត់លទ្ធភាពរស់រានមានជីវិត និងលទ្ធភាពនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកជំងឺ។

ដើម្បីការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គ្រូពេទ្យណែនាំថា អ្នកលេងគួរតែពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ជាពិសេសអ្នកដែលមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ ឬមានប្រវត្តិជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងលើសឈាម។ មុនពេលចូលកីឡដ្ឋាន អ្នកត្រូវកម្តៅសាច់ដុំដោយប្រុងប្រយ័ត្នរយៈពេល ១០ ទៅ ១៥ នាទីដើម្បីឲ្យរាងកាយអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងចង្វាក់នៃចលនា ជៀសវាងការកើនឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ។ ការជ្រើសរើសអាំងតង់ស៊ីតេនៃការលេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវក៏ជារឿងសំខាន់ផងដែរ អ្នកមិនគួរព្យាយាមលេងច្រើនពេកទេ ជាពិសេសក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ឬក្រោយពេលញ៉ាំអាហាររួច។ រក្សារបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រ កំណត់អាហារដែលមានជាតិប្រៃ ស្ករ ខ្លាញ់ឆ្អែត បង្កើនបន្លែបៃតង ផ្លែឈើស្រស់ និងផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ស្មារតីសម្រាកកាយ និងចិត្តស្ងប់ក៏ជាកត្តាដែលជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

Pickleball គឺជាកីឡាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ ដែលជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង កែលម្អការឆ្លុះ និងរក្សាភាពបត់បែនចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកលេងត្រូវយល់ឲ្យបានច្បាស់អំពីដែនកំណត់រាងកាយរបស់ពួកគេ ជាពិសេសអ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌសុខភាពមូលដ្ឋាន។ នេះមិនគួរជាប្រធានបទ និងចាត់ទុកថាជាកីឡាងាយស្រួលនោះទេ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖កូរ៉េខាងត្បូងជាប់លេខ២ ដែលប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ច្រើនហួសប្រមាណ