KPT+

ហេតុអ្វីអាហារពេលព្រឹកបែបអ៊ីតាលីពេញនិយមក្នុងចំណោមមហាសេដ្ឋី

បានផុស

៥ years មុន

នៅ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ៧ មករា ២០២១

ដោយ

មិនថាមហាសេដ្ឋីមានកំណើតវប្បធម៌មកពីតំបន់អារ៉ាប់ អាស៊ី ឥណ្ឌាចិន អាមេរិក យើងអាចភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលអាហារពេលព្រឹករបស់ពួកគេគឺប្រភេទអ៊ីតាលី Italian Breakfast ដូចជា អាហារស្រាលៗ គ្មានសាច់ ស៊ុត និង ប៊ីចេង ស្ករ អំបិលទេ។ ហើយអ្វីដែលមិនចោលបានគឺ cappuccino ក្តៅ ។

ដើម្បីដឹងថា ហេតុអ្វីមហាសេដ្ឋីពិភពលោកនានា សុខចិត្តបោះចោល គុយទាវ មាន់ហៃណាំ ឌីមសាំនិង សាំងវិចបារាំង មកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកស្រាលៗ ដូចជាជនជាតិអ៊ីតាលី សូមពិនិត្យមើលមឺនុយរបស់ពួកគេដែលសាមញ្ញតែ High Class ៖

១ កាហ្វេកាពូឈីណូ

ជនជាតិអ៊ីតាលីនិយាយថា សូមចាំថានេះគឺជាពេលវេលាតែមួយគត់និងដំបូងបំផុតនៃថ្ងៃថ្មីដើម្បីទទួលទានភេសជ្ជៈដែលដុតការកកពីយប់ ហើយគ្រាប់កាហ្វេសុទ្ធគឺល្អគ្មានពីរ ចំណែកជាតិទឹកដោះគោនិងបង្កើនគុណភាពឆ្អឹង។ ឥទ្ធិពលមួយទៀតនៃការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាអាចបង្កើនការអត់ធ្មត់និងជម្រុញអរម៉ូន cortisol ។

២ នំប៉័ងល្អ

នំល្អ គឺមានរសពីស្រូវសាលីពិតៗដែលមិនចាំបាច់បន្ថែមស្ករ អំបិលឬអ្វីឡើយ។ ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាមួយនំល្អ ជាផែ្នកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដែលគ្រប់គ្នាគួរទម្លាប់ដុតនំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកស្រស់ៗជាមួយគ្រឿងផ្សំប្រេងអូលីវសុទ្ធ និងប្រើសូកូឡាខ្មៅបន្ថែមកម្លាំងប្រសិនអ្នកនឿយហត់ខ្លាំង។ នំប៉័ងលាយគ្រាប់ធុញ្ញជាតិនឹងជួយឲ្យមានអាយុយឺនយូរ ផ្តល់ឲ្យនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយ ពិតជាបាននឹងកំពុងត្រូវការ។ ការបរិភោគនំប៉័ងនៅពេលព្រឹកនឹងផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិស្ករនានាក្នុងជាតិនំបានពេញមួយថ្ងៃ។

៣ ផ្លែឈើ

បើមិនហូបផ្លែឈើនៅពេលព្រឹកទេ វីតាមីនភាគច្រើនរបស់វានឹងបាត់បង់។ ការហូបមិនមែនសម្រាប់អណ្តាតទេ តែជាការចិញ្ចឹមឆ្អឹង ឈាមនិងរាងកាយទាំងមូល។ រាល់ព្រឹក ផ្លែឈើពិតជាអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងក្នុងការរំលាយហើយប្រព័ន្ធរបស់យើងដែលត្រូវធ្វើការស្ទើរតែគ្មានសម្រាក ផ្លែឈើទាំងអស់ជាជំនួយនិងជាឱសថល្អសម្រាប់ការញ៉ាំនៅពេលវាទុំបង្កើ់តបាននូវថាមពលទាំងកាយនិងប្រាជ្ញា។

ប្រែសម្រួល៖ សុភា

ចុចអាន៖អាហារ ៦ មុខដែលសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងជំងឺសាហាវៗ

ចុចអាន៖អត្ថប្រយោជន៍គួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើល នៃការបរិភោគទុរេន