សុខភាព
តិចនិក៦ចំណុច កុំឲ្យចាញ់កូន ពេលក្លាយជាអ្នកម្ដាយលើកដំបូង
អំឡុងពេលពពោះ គឺជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់ស្រីៗគ្នាយើង។ ម៉ាក់ៗអាចមានអារម្មណ៍រំភើបរីករាយក្នុងការរង់ចាំសមាជិកថ្មី ភ័យខ្លាចចំពោះការសម្រាល និងត្រូវប្រឈមជាមួយនឹងអាការៈផ្សេងៗ ដូចជាការគេងមិនលក់ ហើមជើង និងចាញ់កូនជាដើម។
ជាទូទៅ ការចាញ់កូនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គឺជារឿងធម្មតា ហើយអាការៈនេះអាចនឹងថយចុះនៅចុងត្រីមាសទីមួយចំពោះស្រីៗភាគច្រើន។
ហេតុអីបានជាស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះមានអាការៈចាញ់កូន?
អាការៈក្អួតចង្អោរ គឺជារឿងធម្មតាប៉ុណ្ណោះសម្រាប់ស្ត្រីដែលកំពុងតែមានទម្ងន់ ដោយសារតែការកើនឡើងកម្រិតអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូសែន ជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ និងងាយទទួលអារម្មណ៍ដឹងអំពីក្លិនផ្សេងៗ។ យ៉ាងណាមិញ ម៉ាក់ៗអាចអនុវត្តតិចនិកមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈចាញ់កូនបាន។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្ដី នៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរដូចជាក្អួតមិនឈប់ ស្រកទម្ងន់ ឬខ្វះជាតិទឹកខ្លាំង ស្រីៗយើងគួរតែទៅជួបពិគ្រោះយោបល់ជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យជំនាញ ទើបជាការប្រសើរ។
១. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ជាក់ស្ដែង ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ ឬក៏ការគេងថ្ងៃរយៈពេលខ្លី គឺមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្រីៗដែលកំពុងមានទម្ងន់។ ជាមួយគ្នានេះដែរ យើងមិនគួរចូលគេងភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចភ្លាមនោះទេ ពីព្រោះវាកាន់តែធ្វើឲ្យយើងមានអាការៈកាន់តែចង់ក្អួតចង្អោរថែមទៀត។
២. ញ៉ាំតិចៗ តែញឹកញាប់
នៅក្នុងករណីខ្លះ ការមិនញ៉ាំអាហារទាល់តែសោះ កាន់តែធ្វើឲ្យយើងចង់ក្អួតចង្អោរលើសដើម។ ដើម្បីជៀសវាងទុកពោះឲ្យនៅទទេ ម៉ាក់ៗអាចញ៉ាំតិចបានហើយ ប៉ុន្តែត្រូវញ៉ាំឲ្យញឹកញាប់។ ជាពិសេស ម៉ាក់ៗអាចទុកដាក់នំប៉័ង ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្បែរខ្លួន ដើម្បីញ៉ាំនៅពេលដែលភ្ញាក់ឡើង និងដើម្បីកុំឲ្យកើតមានអាការៈក្អួតចង្អោរកើតឡើង។
៣. ញ៉ាំខ្ញីតិចតួច
យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ខ្ញីអាចជួយកាត់បន្ថយអាការៈឈឺក្រពះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះហើយ ម៉ាក់ៗអាចទំពាខ្ញីតិចតួច ឬតែខ្ញី ឬស្ករគ្រាប់ដែលមានរសជាតិខ្ញីដើម្បីកាត់អារម្មណ៍អារម្មណ៍ចង់ក្អួតចង្អោរ។
៤. ជៀសវាងអាហារមួយចំនួន
លើសពីនេះ ម៉ាក់ៗគួរជៀសវាងញ៉ាំអាហារខ្លាញ់ អាហារដែលមានជាតិប្រេង និងផ្អែមខ្លាំង ពីព្រោះវាអាចបណ្ដាលឲ្យហើមពោះបាន។ ចំពោះស្រីៗភាគច្រើន ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជាតិស្ករខ្ពស់ និងប្រៃខ្លាំង ក៏អាចធ្វើឲ្យយើងកើតមានអាការៈចង់ក្អួតចង្អោរនេះដែរ។
៥. ជៀសឲ្យឆ្ងាយពីក្លិនខ្លាំង
រឿងដែលងាយស្រួលបំផុតមួយដែលម៉ាក់ៗអាចធ្វើបាន គឺគេចឲ្យឆ្ងាយពីក្លិនខ្លាំង ដូចជាផ្សែងបារី ក្លិនទឹកអប់ ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់យើង។ ចូរបើកបង្អួច ឬប្រើបំពង់បឺតផ្សែងនៅពេលចម្អិនអាហារ។
៦. ញ៉ាំវីតាមីនសម្រាប់អ្នកមានផ្ទៃពោះឲ្យបានទៀងទាត់
ជាក់ស្ដែង ជាតិដែកដែលមាននៅក្នុងវីតាមីនសម្រាប់អ្នកមានផ្ទៃពោះ អាចធ្វើឲ្យយើងចង្អោរកាន់តែខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរញ៉ាំវីតាមីនប្រភេទនេះនៅមុនពេលចូលគេង ជំនួសឲ្យការញ៉ាំនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ ចូរពិភាក្សាជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអាហារបំប៉នជាតិដែក បណ្ដាលឲ្យយើងក្អួតចង្អោរ ពីព្រោះទោះជាយ៉ាងណាក៏យើងមិនគួរខកខានលេបអាហារបំប៉នទាំងនេះដែរ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ៖ Hellokrupet
សូមចុចអាន៖ មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម តែស្ដ្រីចង់បានកូន តើធ្វើយ៉ាងម៉េច?
សូមចុចអាន៖ ស្បែកពស់ ជំងឺស្បែកម៉្យាងពីកំណើត អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្ពស់ដល់ជីវិតកូន
ទីតាំងហាងកាហ្វេជាង៩០កន្លែង ត្រូវសមត្ថកិច្ចធ្វើសកម្មភាពចុះឆែកជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងខេត្តកំពង់ចាម
មណ្ឌលប្រឡងភ្នំពេញ មានបេក្ខជនប្រឡងជាប់ឌីប្លូមជាង១ម៉ឺន៥ពាន់នាក់ ស្មើនឹងជាង៩០%
គណៈបញ្ជាការឯកភាពរដ្ឋបាលខេត្តមណ្ឌលគិរី ចុះបង្ក្រាបទីតាំងអនឡាញមួយកន្លែង ឃាត់ជនសង្ស័យ១៤៩នាក់
សម្ដេចពិជ័យសេនា ទៀ បាញ់ អញ្ជើញពិនិត្យវឌ្ឍនភាពការសាងសង់ស្តូបអនុស្សាវរីយ៍នយោបាយឈ្នះឈ្នះ នៅខេត្តប៉ៃលិន
រដ្ឋមន្ត្រីព័ត៌មានថៃ និងតំណាង មិនហ៊ានមកចូលរួមកិច្ចប្រជុំនៅកម្ពុជា ដែលជជែកពីបញ្ហាព័ត៌មានក្លែងក្លាយ និងបញ្ញាសិប្បនិមិត្ត
មេភូមិភាគ២ថៃ ប្រកាសលែងចាំស្តាប់បញ្ជារដ្ឋាភិបាលក្រុងបាងកកទៀតហើយ រឿងឆ្លើយតបជាមួយកម្ពុជា
អាជ្ញាធរស្នើអ្នកបត់ជើងតូចនៅជិតច្រកចេញមុខប្រលានយន្តហោះ ចូលខ្លួនសុំទោសជាសាធារណៈ
ក្នុងពេល២០ឆ្នាំដែលសន្លប់ ព្រះអង្គម្ចាស់អារ៉ាប៊ី សាអូឌីត ទទួលការព្យាបាលអ្វីខ្លះទើបអាចរក្សាព្រះជន្មបាន?
ហួសចិត្ត! ថៃ រកឃើញមីនថ្មីថែមទៀតលើដីខ្លួនឯង តែបែរជាស្នើឲ្យអាស៊ានមកថ្កោលទោសកម្ពុជា ទៅវិញ
លិខិតមិត្តអ្នកអាន៖ ការនាំយកសំណុំរឿងទាហានថៃជាន់មីននៅតំបន់មុំ៣ទៅប្តឹងអង្គការ សហប្រជាជាតិគឺជាឱកាសមាសសម្រាប់កម្ពុជា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ agoព្រះអង្គម្ចាស់អារ៉ាប៊ីសាអូឌីត ដែលសន្លប់២០ឆ្នាំ ពេលនេះ សោយទិវង្គតហើយ
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoអគ្គនាយកស៊ីម៉ាក់បង្ហាញរូបភាពទ័ពថៃជីកដីដាក់មីនខណៈនៅឡាំប៉ាចោទកម្ពុជា
-
បច្ចេកវិទ្យា៦ ថ្ងៃ agoOPPO Reno14 Series 5G សម្ពោធផ្លូវការហើយ ជាមួយស្ទីលរចនាបថកន្ទុយទេពមច្ឆា និងមុខងារ AI សំខាន់ៗ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoថៃ អះអាងថា ជនកំសាកដែលលួចវាយទាហានកម្ពុជា គឺជាទេសចរ ប៉ុណ្ណោះ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoកម្ពុជា រងឥទ្ធិពលពីព្យុះមួយទៀត គឺជាព្យុះទី៥ ឈ្មោះ ណារី (Nari)
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១៥ ម៉ោង agoមេភូមិភាគ២ថៃ ប្រកាសលែងចាំស្តាប់បញ្ជារដ្ឋាភិបាលក្រុងបាងកកទៀតហើយ រឿងឆ្លើយតបជាមួយកម្ពុជា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoរដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងថាមពលថៃ ប្រាប់ពលរដ្ឋកុំជ្រួលច្របល់ បើសង្គ្រាមផ្ទុះឡើង អ្នកខាតធំគឺខ្លួនឯង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago«នាយករដ្ឋមន្ត្រី៣នាក់ក្នុងពេល៣ថ្ងៃ» ជារឿងដែលមួយពិភពលោក មិនអាចធ្វើបានដូចថៃ