ទម្លាប់​៥​យ៉ាង​ ​បង្កើន​ហានិភ័យ​ខ្សោយ​តម្រងនោម ​ចំពោះ​មនុស្ស​វ័យក្មេង​

ការទទួលទានអាហាររហ័សជាទៀងទាត់ ការខ្សោះជាតិទឹក និងការពន្យាពេលបត់ជើងតូចអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោមយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង។

ជំងឺខ្សោយតម្រងនោម ដែលធ្លាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមនុស្សចាស់ កំពុងត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យកាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Quang Huy នៃនាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុងទូទៅនៃមន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General Hospital នៅទីក្រុងហាណូយ ខណៈពេលដែលស្ថានភាពមូលដ្ឋានដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺតម្រងនោមគឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ក៏បានព្រមានថា ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃក៏អាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម។

១ របបអាហារមិនល្អ

ការទទួលទានអាហាររហ័ស និងអាហារកែច្នៃច្រើន ជាញឹកញាប់មានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ អាចធ្វើការលើសក្រលៀន ដែលនាំឲ្យខូចរចនាសម្ព័ន្ធតាមពេលវេលា។ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករដូចជា ភេសជ្ជៈ និងតែពពុះ រួមចំណែកដល់ការធាត់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ដែលជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ លើសពីនេះ ជាតិអាល់កុល ដាក់ភាពតានតឹងបន្ថែមលើតម្រងនោមអំឡុងពេលរំលាយអាហារ ហើយអាចប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់កោសិកាតម្រងនោម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិតកត់ចំណាំថា អាហារដែលមានសារធាតុរក្សាទុកដែលគ្មានការអនុញ្ញាត អាចផ្ទុកនូវលោហធាតុធ្ងន់ដូចជា សំណ ឬ កាដមីញ៉ូម ដែលអាចបណ្តាលឲ្យកើតជំងឺសរសៃប្រសាទ tubulointerstitial ដែលជាស្ថានភាពរលាកដែលអាចនាំឲ្យក្រលៀនក្រលៀន និងខ្សោយ។

២ ជាតិទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ និងទប់ទឹកនោម

ការផឹកទឹកតិចតួចពេកនាំឲ្យទឹកនោមប្រមូលផ្តុំ បង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម និងការប្រមូលផ្តុំជាតិពុល។ ការសង្កត់ក្នុងទឹកនោមអនុញ្ញាតឲ្យបាក់តេរីកើនឡើង ដែលអាចធ្វើឲ្យមានការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរនោមម្តងហើយម្តងទៀត ដែលធ្វើឲ្យមុខងារតម្រងនោមចុះខ្សោយតាមពេលវេលា។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ក៏បានណែនាំឲ្យមនុស្សពេញវ័យទទួលទានទឹកពី ២ ទៅ ២.៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយកំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ជាតិអាល់កុល ថ្នាំជក់ និងសារធាតុរំញោច។ គាត់និយាយថា ការជក់បារី និងសារធាតុរំញោចអាចបង្រួញសរសៃឈាម កាត់បន្ថយលំហូរឈាមក្នុងតម្រងនោម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម និងប្រូតេអ៊ីន ។

៣ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំខុស

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការណែនាំពីវេជ្ជសាស្រ្ដសម្រាប់ជំងឺតូចៗដូចជាឈឺក្បាល ឬផ្តាសាយ។ នៅពេលលេបថ្នាំលើសកម្រិត ឬលើសពីរយៈពេលយូរ ថ្នាំទាំងនេះអាចពុលដល់តម្រងនោម។

ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់ ឬឱសថបុរាណដែលមានប្រភពដើមមិនច្បាស់លាស់ក៏អាចធ្វើឲ្យរាងកាយមានសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ ឬមិនមានការគ្រប់គ្រងផងដែរ។

៤ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ

របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់បង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ និងជំងឺលើសឈាម ដែលជាកត្តារួមចំណែកដ៏សំខាន់ដល់ជំងឺតម្រងនោម។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ផ្តល់ដំបូន្មានឲ្យចូលរួមហាត់ប្រាណយ៉ាងតិច ៣០នាទី ៥ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពទូទៅ។

៥ ការគេងមិនលក់ និងភាពតានតឹង

ការចូលគេងយឺត ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ និងភាពតានតឹងយូរអាចរំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយ និងរំខានដល់វដ្តនៃការជួសជុលធម្មជាតិរបស់តម្រងនោម។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះក៏អាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលបំផ្លាញតម្រងនោមបន្ថែមទៀត។

រោគសញ្ញានៃការខូចខាតតំរងនោមដំបូងអាចមានភាពស្រពិចស្រពិល ឬច្រឡំថាអស់កម្លាំងពីការងារ ឬសាលារៀន។ ទាំងនេះរួមមានការប្រែប្រួលនៃការបត់ជើងតូច (ទឹកនោមមានពពុះ បរិមាណថយចុះ ការនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់) ហើមមុខ ដៃ ឬជើង ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច អស់កម្លាំងជាប់លាប់ ឬងងុយគេងមិនធម្មតា បាត់បង់ចំណង់អាហារ ចង្អោរ ស្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន រមាស់ ស្ងួត ឬងងឹត ស្បែក និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទេ ជំងឺ​ខ្សោយ​តម្រងនោម​រ៉ាំរ៉ៃ​អាច​ត្រូវការ​លាងឈាម ឬ​ប្តូរ​តម្រងនោម​។ វាក៏អាចនាំឲ្យមានផលវិបាកនៅក្នុងសរីរាង្គផ្សេងទៀតដូចជាបេះដូង និងឆ្អឹង ហើយបណ្តាលឱ្ឲ្យមានភាពស្លេកស្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ដូច្នេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតបានដាស់តឿន យុវជនកុំឲ្យបោះបង់រោគសញ្ញាទាំងនេះ ហើយត្រូវពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ បើទោះជាមិនមានសញ្ញាព្រមានក៏ដោយ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីជប៉ុន កម្រកើតជំងឺរោគស្ត្រី?