ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីជប៉ុន កម្រកើតជំងឺរោគស្ត្រី?

អត្រានៃជំងឺរោគស្ត្រីក្នុងស្ត្រីជប៉ុនមានកម្រិតទាប ជាចម្បងដោយសារទម្លាប់រស់នៅទាំងបួនខាងក្រោម។

១ របបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រ៖ សន្សំសំចៃ និងមានតុល្យភាព

ម្ហូបជប៉ុនផ្តោតលើជាតិខ្លាញ់ទាប ជាតិសរសៃខ្ពស់ អំបិលទាប និងជាតិស្ករទាប ខណៈពេលដែលសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើរសជាតិធម្មជាតិ និងអាហារូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព។

សម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3៖ ប្រជាជនជប៉ុនតែងតែបរិភោគត្រីសមុទ្រជ្រៅ ដូចជាត្រី salmon និង tuna ដែលសម្បូរទៅដោយ Omega-3 ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងហានិភ័យនៃជំងឺដូចជា endometriosis ។

សម្បូរជាតិសរសៃ៖ ការទទួលទានបន្លែច្រើន សារ៉ាយសមុទ្រ និងសណ្តែកជួយជំរុញការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការទល់លាមក ការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិពុល ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយជំងឺរោគស្ត្រី។

អាហារដែលមានជាតិ fermented ធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពនៃ microflora: Miso និង natto មាន probiotics បង្កើនភាពស៊ាំ និងការពារការឆ្លង។

កំណត់សាច់ក្រហម និងអាហារកែច្នៃ៖ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ការពារសុខភាពបន្តពូជ។

២ យកចិត្តទុកដាក់លើអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន៖ ពីព័ត៌មានលម្អិតតូច

ស្ត្រីជនជាតិជប៉ុនមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះអនាម័យប្រចាំថ្ងៃ។

អនាម័យជិតស្និទ្ធ៖ ប្រើផលិតផលទន់ភ្លន់ ចៀសវាងការប្រើដំណោះស្រាយសម្អាតច្រើនពេក ដែលរំខានដល់តុល្យភាព pH ។ ពួកគេចូលចិត្តប្រើ tampons ក្នុងអំឡុងពេលរបស់ពួកគេដើម្បីកាត់បន្ថយបាក់តេរី។

ការជ្រើសរើសខោទ្រនាប់៖ ចូលចិត្តសម្ភារៈកប្បាសដែលអាចដកដង្ហើមបាន ជំនួសវិញបន្ទាប់ពី៣ខែ ដើម្បីចៀសវាងការកកើតបាក់តេរី។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ៖ ងូតទឹកប្រចាំថ្ងៃ ផ្លាស់ប្តូរខោក្នុងជាប្រចាំ កន្សែង និងរបស់ប្រើប្រាស់ផ្ទាល់ខ្លួនជាប្រចាំ។

៣ ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ៖ ការការពារជំងឺនៅដំណាក់កាលដំបូង

ប្រទេសជប៉ុនមានប្រព័ន្ធថែទាំ និងពិនិត្យសុខភាពដ៏ទូលំទូលាយ។

ការធានារ៉ាប់រងសុខភាពជាសកល៖ រដ្ឋាភិបាលលើកទឹកចិត្តឲ្យមានការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ រួមទាំងការពិនិត្យរោគស្ត្រីផងដែរ។

ការពិនិត្យមហារីកមាត់ស្បូន៖ ការចាក់វ៉ាក់សាំង HPV និងការធ្វើតេស្តរកមើលមហារីកមាត់ស្បូនកាត់បន្ថយអត្រាកើតជំងឺនេះយ៉ាងច្រើន។

ការពិនិត្យរកមើលមហារីកសុដន់ជាទៀងទាត់៖ ការថតកាំរស្មីអ៊ិចត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីរកឱ្យឃើញបញ្ហានៅដំណាក់កាលដំបូង។

៤ សុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ មានតុល្យភាពរវាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត

វប្បធម៌ជប៉ុនសង្កត់ធ្ងន់លើភាពសុខដុមរមនាក្នុងរបៀបរស់នៅ។

សកម្មភាពប្រពៃណី៖ ពិធីតែ ការរៀបចំផ្កា សមាធិជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងរស់នៅឲ្យបានទៀងទាត់៖ ទម្លាប់ចូលគេងលឿន និងក្រោកពីព្រលឹម ជួយធ្វើឱ្ឲ្យអរម៉ូនមានស្ថេរភាព និងពង្រឹងភាពស៊ាំ។

លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់៖ ការដើរ ហាត់យូហ្គា ហែលទឹក ជួយដល់ចរន្តឈាម គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការពារជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការធាត់៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ពេល​កើត​មហារីក​ក្រពេញ​ទីរ៉ូអ៊ីត រាងកាយ​នឹង​បញ្ជូន​សញ្ញា​៤​យ៉ាង