វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីរបៀបការពារជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ បើរក្សាទម្លាប់ល្អ

មហារីកពោះវៀនធំ គឺជាមហារីកដែលគ្រោះថ្នាក់បំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ប៉ុន្តែយើងក៏អាចការពារបានដែរ ប្រសិនបើយើងរក្សាទម្លាប់ល្អ។ យោងតាមសមាគមជំងឺមហារីកអាមេរិក (ACS) ជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ និងមហារីករន្ធគូថ ជារឿយៗត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាជាក្រុមជាមហារីកពោះវៀនធំ ពីព្រោះទាំងពីរគឺជាជំងឺនៃពោះវៀនធំ។

មហារីកពោះវៀនធំគឺជាមហារីកទូទៅបំផុតទីបីនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក (មិនរាប់បញ្ចូលជំងឺមហារីកស្បែក) និងមូលហេតុទូទៅបំផុតទីពីរនៃការស្លាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺមហារីក (បន្ទាប់ពីជំងឺមហារីកសួត) នេះបើយោងតាម ​​ACS ។ ជនជាតិអាមេរិកប្រហែល ១០៧,០០០ នាក់ ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកពោះវៀនធំជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

ដូច្នេះហើយ ការការពារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃជំងឺមហារីកទាំងនេះនឹងមានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពទាំងបុគ្គល និងសហគមន៍ទាំងមូល។

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វិធី​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ការពារ​មហារីក​ពោះវៀនធំ៖

បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ

កាសែត Thanh Nien បានដកស្រង់គេហទំព័រសុខភាព Cleveland Clinic (USA) ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបានយ៉ាងច្រើន។ មានភស្តុតាងកាន់តែច្រើនឡើងដែលថារបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

របបអាហារសម្បូរបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក នឹងជួយរក្សាពោះវៀនរបស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន រួមទាំងមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។

រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ហានិភ័យហាក់ដូចជាខ្ពស់ចំពោះបុរស និងជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានខ្លាញ់ក្បាលពោះ (ខ្លាញ់ជុំវិញចង្កេះ)។ ការកើនឡើងអត្រាធាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងអត្រានៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង។

កាសែតសុខភាព & ជីវិតបានដកស្រង់សម្តីវេជ្ជបណ្ឌិត Tang Minh Hoa បាននិយាយថា ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៨ បានតាមដានសុខភាពរបស់ស្ត្រីជាង ៨៥,០០០ នាក់ក្នុងរយៈពេល ២២ ឆ្នាំ ហើយបានរកឃើញថា សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) របស់ស្ត្រីកាន់តែខ្ពស់ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកពោះវៀនធំមុនអាយុ៥០ ឆ្នាំ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលមានអាយុពី ២០ ទៅ៤៩ ឆ្នាំដែលលើសទម្ងន់​ឬធាត់ មានហានិភ័យពីរដងនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកពោះវៀនធំបើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រីដែលមាន BMI ទាបបំផុត។

ពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក

ការសិក្សាជាច្រើនបញ្ជាក់ថា របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ការទទួលទានសាច់ក្រហមច្រើន (សាច់គោ និងសាច់ចៀម) និងសាច់កែច្នៃមួយចំនួន (ដូចជាសាច់ក្រក) ហាក់ដូចជាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ដូច្នេះអាហារទាំងនេះគួរតែមានកម្រិត។

របប​អាហារ​សម្បូរ​ដោយ​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ហាក់ដូចជា​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺមហារីក​ពោះវៀនធំ និង​រន្ធ​គូថ​។ ដើម្បីបង្ការជំងឺ បង្កើនបរិមាណផលិតផលបន្លែក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការសិក្សាធំៗជាច្រើនបានបង្ហាញថា ជាតិសរសៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងបន្តស្វែងរកការតភ្ជាប់នេះ។

គ្មានការជក់បារី

មនុស្សភាគច្រើនដឹងថាការជក់បារីបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងពីទំនាក់ទំនងរបស់វាទៅនឹងមហារីកពោះវៀនធំ និងរន្ធគូថ។ ACS កត់សំគាល់ថា ជាការពិត អ្នកដែលជក់បារីយូរ ទំនងជាវិវត្តន៍ និងស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកពោះវៀនធំជាងអ្នកដែលមិនជក់បារី។

ស្វែងយល់អំពីពន្ធុវិទ្យា

ប្រហែល ៥% នៃមហារីកពោះវៀនធំមានធាតុផ្សំហ្សែន។ ប្រសិនបើសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធដូចជា ឪពុកម្តាយ បងប្អូនបង្កើត ឬកូនបានកើតជំងឺនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។

ការពិនិត្យជាទៀងទាត់

វាត្រូវបានណែនាំថា មនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី ៤៥ ឆ្នាំឡើងទៅ ចាប់ផ្តើមពិនិត្យជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងការពិនិត្យពោះវៀនធំ ឬវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀត។ ការ​រក​ឃើញ​និង​ការ​យក​ដុំ​ពក​ចេញ​មុន​មហារីក​ អំឡុង​ពេល​ធ្វើ​ការ​ឆ្លុះ​ពោះវៀនធំ​ជួយ​ការពារ​ការ​វិវត្ត​នៃ​ជំងឺមហារីក ។

កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង

ជាតិអាល់កុលគឺជាមូលហេតុមួយនៃជំងឺមហារីក។ នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួន ជាតិអាល់កុលត្រូវបានបំប្លែងទៅជា acetaldehyde ដែលអាចធ្វើឱ្យខូច DNA និងនាំទៅរកការបង្កើតដុំសាច់៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖តើការផឹកកាហ្វេ ពិតជាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកថ្លើមពិតមែន?