Connect with us

KPT+

ខ្លាចបាក់ទឹកចិត្ត គួរស្វែង​រក​សន្តិភាព​ផ្លូវ​ចិត្តពីសមាធិ និងយូហ្គា

បានផុស

នៅ

ការ​ធ្វើ​សមាធិ និង​យូហ្គា មាន​ផល​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ ពិសេស​គ្នា​យើងកំពុង​រង​សម្ពាធ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ខ្លាំង​តែ​ម្តង។ ចង់ដឹង! ខាង​ក្រោម​នេះ​ គឺ​ជា​ចម្លើយ។

តាំង​ពី​ទសវត្សរ៍​ឆ្នាំ ៧០ សមាធិ និង​យូហ្គា ត្រូវ​បាន​គេ​សិក្សា​ឃើញ​ថា ជា​ការ​ព្យាបាល ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​សម្រាប់​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត ពិសេស​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត និង​ជំងឺ​ថប់​បារម្ភ។ មាន​ការ​សិក្សា​ជា​ច្រើន សុទ្ធ​តែ​​រក​ឃើញ​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ផ្លូវ​ចិត្ត ដោយធ្វើសមាធិ និង​យូហ្គា ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​វិធី​ព្យាបាល​កាន់​តែ​ពេញ​និយម​នាពេល​បច្ចុប្បន្ន។

១- សមាធិ

Meditación de yoga asiática femenina en campo abierto | Foto Premium
សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ធ្វើ​សមាធិ​បាន ជា​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​លើ​អ្វី​មួយ​កំពុង​កើត​ឡើង។ សមាធិ ជា​ការ​សង្កេត​អ្វី​កំពុង​កើត​ឡើង​ពី​ខាង​ក្នុង ឧទាហរណ៍ អ្វី​យើង​បានគិត មាន​អារម្មណ៍ ទទួល​អារម្មណ៍​ពី​រាង​កាយ និង​ការ​សង្កេត​អ្វី​កើត​ឡើង​ពីខាងក្រៅ ដូចជា ប្រតិកម្ម​​ជុំវិញ​ខ្លួន ​បើក​ចិត្ត​ឲ្យ​ទូលាយ មិន​វាយ​តម្លៃ​អ្វី​មួយ​ដោយ​មិន​បាន​ពិចារណា។

ធ្វើ​សមាធិ​ ជួយ​យើង​អាច​ប្រឈម​មុខ និង​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​គ្រប់​ស្ថាន​ភាព​លំបាក​ទាំង​ឡាយ។ ដោយ​សារ​សមាធិ ទាមទារ​ឲ្យ​យក​ដក​ដង្ហើម​មួយៗ អាច​ជួយ​ឲ្យ​យើង​ធ្វើ​ចិត្ត​ស្ងប់ រក​ឃើញ​សន្តិភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត មាន​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ទាំង​ផ្លូវកាយ ផ្លូវ​ចិត្ត និង​ផ្លូវ​អារម្មណ៍។ អាច​និយាយ​បាន​ថា អត្ថ​ប្រយោជន៍​ផ្លូវ​ចិត្ត​ និង​ការ​គិត​សំខាន់​បំផុត​ទាំង ៥ ទទួល​បាន​ពី​ការ​ធ្វើ​សមាធិ៖

Asian Woman Doing Meditation Stock Footage Video (100% Royalty-free)  3668057 | Shutterstock

– ចេះ​សង្កេត​ ដឹង​ច្បាស់ពី​អ្វី​កំពុង​កើត​ឡើង​ក្នុង​ខួរ​ក្បាល​យើង និង​អាច​ពិនិត្យ​មើល​ឃើញ ពី​ផល​ប៉ះពាល់​របស់​វា​មក​លើ​អារម្មណ៍ និង​សកម្មភាព​របស់​យើង
– ចេះ​កំណត់ និង​ទប់​ស្កាត់​ភាព​រវើរវាយ ដែល​អាច​បន្ថែម​ភាព​ស្មុគ​ស្មាញ​មក​លើ​យើង
– ផ្លាស់​ប្តូរ​ទម្លាប់​គួរ​ឲ្យ​ធុញ​ទ្រាន់
– បង្កើត​ចន្លោះ​រវាង​ការ​គិត​ពិចារណា និង​ប្រតិកម្ម ជួយ​ឲ្យ​យើង​ឈប់​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អត់​ប្រយោជន៍
– បង្កើត​អារម្មណ៍​​មាន​សន្តិភាព និង​សុខមាលភាព ពង្រឹង​សេចក្តី​សប្បុរស និង​មេត្តា​ធម៌។

ដើម្បី​ដឹង​ថា ការ​ធ្វើ​សមាធិ​របស់​យើង ជោគជ័យ​ ឬ​មិន​ជោគ​ជ័យ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​និយាយ​ពី​ការ​គិត​យ៉ាង​ល្អិតល្អន់​របស់​ពួក​គេ​តាម​រយៈ​វិធី​ជា​ច្រើន។ គ្នា​យើង​ខ្លះ អាច​ទទួល​បាន​ភាព​ភ្លឺ​ស្វាង តាម​រយៈ​ពន្លឺ ខណៈ​ខ្លះ​ទៀត​ស្គាល់​តាម​រយៈ​ចំងាយ រូបភាព និងពណ៌នៃអារម្មណ៍។ គ្នា​យើង​ខ្លះ​ទៀត​អាច​នឹង​ថា​ខ្លួន​ជោគជ័យ ជាមួយ​អារម្មណ៍​អ្វី​មួយ ប៉ុន្តែ​ពិបាក​នឹង​ពិពណ៌នា ហើយ​ពេល​ខ្លះទទួល​បាន​បទពិសោធន៍​ពី​ការ​ធ្វើ​សមាធិ ស្ថិត​នៅ​ចំណុច​សុខមាលភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​ខ្ពស់​បំផុត ជា​ភាព​កក់ក្តៅ និង​សន្តិភាព​ចេញ​ពី​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​ផ្ទាល់។ ទាំងអស់​នេះ គឺ​បញ្ជាក់​ពី​ជោគជ័យ​នៃ​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​ម្តងៗ។

២- យូហ្គា

Premium Photo | Female asian yoga meditation in the open field

យូហ្គា មាន​ដើម​កំណើត​ពី​ប្រទេស​ឥណ្ឌា បន្សល់​ទុក​ដោយ​បុព្វ​បុរស​ឥណ្ឌា រាប់​រយ​ពាន់​ឆ្នាំ​កន្លង​មក​ហើយ ខណៈ​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ​កន្លង​មក​នេះ យូហ្គា ត្រូវ​គេ​ចាត់​ទុក​ជា​ប្រព័ន្ធ​អនុវត្ត​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ​សម្រាប់​ទាំង​សុខភាព​ផ្លូវកាយ ផ្លូវ​ចិត្ត និង​ផ្លូវ​អារម្មណ៍។

តាម​រយៈ​ការ​ហាត់ យូហ្គា យើង​នឹង​បាន​ទទួល​ការ​ហ្វឹកហាត់​ឲ្យ​ខួរ​ក្បាល​សម្រាក ដោយ​ការ​ដក​ដង្ហើម​វែងៗ និង​ផ្តោត​អារម្មណ៍​នៅ​ពេល​យើង​ទប់​ដង្ហើម។ ហាត់ យូហ្គា មិន​គ្រាន់​តែ​ល្អ​សម្រាប់​រាងកាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ជ្រាល​ជ្រៅ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ផ្លូវ​ចិត្ត​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទៀត​ផង។

កម្រិត​ហាត់ យូហ្គា អាច​ចាប់​ផ្តើម​ពី​វិធី​ហាត់ ថើៗ និង​សម្រាក ទៅ​ដល់​វិធី​ពិបាក ត្រូវ​ការ​ប្រឹង​ប្រែង​ខ្លាំង។ ជម្រើស​របៀប​នីមួយៗ អាស្រ័យ​លើ​សមត្ថភាព​នៃ​រាង​កាយ និង ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​យើង​ម្នាក់ៗ។ Hatha យូហ្គា ជា​ជម្រើស​មួយ​ដ៏​សាមញ្ញ​បំផុត​សម្រាប់​ហាត់ មាន​ធាតុ​ផ្សំបីយ៉ាង មានឥរិយាបទ​រាង​កាយ (Asanas) អនុវត្ត​គ្រប់គ្រង​ដង្ហើម​ចេញ​ចូល​ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង Asanas និងធ្វើ​សមាធិ ឬសម្រួល​អារម្មណ៍​រយៈ​ពេលខ្លី។

Asian Woman Doing Yoga Stock Footage Video (100% Royalty-free) 3667979 |  Shutterstock

គុណសម្បត្តិ យូហ្គា ជួយ​ផ្លាស់​ប្តូរ ខួរ​ក្បាល អារម្មណ៍ និង​បង្កើត​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត ដូចជា៖

– បង្កើន​សុខមាលភាព​រូបរាង​កាយ និង​ផ្លូវ​ចិត្ត
– ជួយ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ថប់​បារម្ភ និង​បាក់​ទឹក​ចិត្ត
– បង្កើន​ការ​ចងចាំ និង​ប្រមូល​អារម្មណ៍
– កាត់​បន្ថយ​ឥទ្ធិពលបណ្តាល​មក​ពី​អារម្មណ៍​តក់​ស្លុត
– ទប់​ស្កាត់​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​ទាំង​អស់ ដែល​ភាគ​ច្រើន​តែង​កើត​មាន​ចំពោះ​វ័យ​ជំទង់។

ជា​ទូទៅ ពេល​យើង​ស្វែង​យល់​ពី យូហ្គា និង​សមាធិ គួរ​ចាំ​ថា ទាំង​សុខភាព​ ទាំង​អារម្មណ៍ និង​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​ពី​មួយថ្ងៃ​ទៅ​មួយ​ថ្ងៃ ជួយ​ឲ្យ​យើង​ហ៊ាន​ប្រឈម តស៊ូ​ជាមួយ​ការ​ប្រកួត​ប្រជែងថ្មីៗ​ជានិច្ច។ ជំងឿ​ចិត្ត ភាព​ជឿ​ជាក់ ក្នុង​ខ្លួន​យើង ​នៅ​តែ​មាន​ដដែល អ្វី​យើង​ត្រូវ​ធ្វើ សង្កេត និង​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​ក្នុង​ខ្លួន ត្រូវ​ចេះ​ស្វែង​រក​ក្តី​សុខ​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ ចាប់ផ្ដើមសមាធិ អាចជួយផ្លូវចិត្តធូរស្រាលអំឡុងវិបត្តិកូវីដ-១៩

ចុចអាន៖ ការរាំងខ្ទប់ដោយសារកូវីដ-១៩ អប់រំផ្លូវចិត្ត ៥ យ៉ាងនេះ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

កីឡា១០ នាទី មុន

លទ្ធផលយប់មិញធ្វើឲ្យក្រុមអាស៊ាន២ឡើងវគ្គ១៦ក្រុម AFC Asian Cup

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣៥ នាទី មុន

អ៊ីស្រាអែល បាញ់សម្លាប់ប្រជាជនប៉ាឡេស្ទីន២០នាក់ ពេលកំពុងតម្រង់ជួរចាំបើកជំនួយ

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ម៉ោង មុន

កូវីដបំប្លែងខ្លួនឆ្លងលឿន កំពុងវាយលុកប្រទេសជិតខាងកម្ពុជា ដល់ថ្នាក់មានអ្នកស្លាប់

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៩ ម៉ោង មុន

តើវិបត្តិនៅសមុទ្រក្រហម បង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់សហភាពអ៊ឺរ៉ុប?

ព័ត៌មានជាតិ១០ ម៉ោង មុន

លោក ហេង សួរ ដឹកនាំ​កិច្ចប្រជុំ​អន្តរក្រសួង​ស្តីពី​វិធាន​ការរួម​ដើម្បី​ទប់ស្កាត់​អគ្គិភ័យ​ក្នុង​វិស័យ​កម្ម​មន្ត​សាល និង​ឧស្សាហកម្ម​ទេសចរណ៍

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ មុន

ក្មេងស្រីហ្វីលីពីន-កូរ៉េ ដែលត្រូវសេដ្ឋីឌូបៃយកទៅចិញ្ចឹម ពេលនេះមានស្ថានភាពបែបណាហើយ?

ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ មុន

លេចមុខតួឯកប្រុសក្នុងរឿង “កងដៃចាំស្នេហ៍” ស្នាងភ្នួស​ សុំឲ្យគ្រប់គ្នាអហោសិកម្ម

ចរាចរណ៍៥ ថ្ងៃ មុន

ករណី​បុករះ​ស្លាប់​៤នាក់​នៅ​ស្ពាន​អាកាស​ឫស្សី​កែវ​ មាន​ម្នាក់​ជា​និស្សិត​ពូកែ​ជំនាញ​ស្ថាបត្យកម្ម និង​នគរូបនីយវិទ្យា

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ មុន

យន្តហោះក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ Jetstar មួយគ្រឿង បុកគ្នាជាមួយរថយន្តសន្តិសុខអាកាសយាដ្ឋាន

ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ មុន

គម្រោង​ទឹកស្អាត​ធំបំផុត​ចាយ​ទុនជាង ១០០ លាន​​ដុល្លារ​នៅ​បាក់ខែង ​គ្រោង​​ចាប់ផ្តើម​សាងសង់​

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម