សកម្មភាពតូចៗតែសំខាន់ គួរអនុវត្តរៀងរាល់ព្រឹក

ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងទម្លាប់ល្អៗជារៀងរាល់ព្រឹក អាចជួយឲ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងមានភាពស្រស់ថ្លា និងរឹងមាំ។ អ្វីៗដែលយើងផ្ដើមធ្វើ ឬជួបប្រទះនៅពេលព្រឹក វាមានឥទ្ធិពលចំពោះអារម្មណ៍ សកម្មភាព និងការគិតរបស់យើងពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះយើងគួរតែរៀនបង្កើតនូវទម្លាប់ងាយៗនាពេលព្រលឹមជាមួយខ្លួនឯងឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ។

រៀបចំគ្រែ ឬកន្លែងគេង

រៀបចំគ្រែ ឬកន្លែងគេងនឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ដែលបានសម្រេចកិច្ចការមួយ ហើយវាក៏មានឥទ្ធិពលជួយជំរុញទឹកចិត្តក្នុងការបំពេញកិច្ចការងារជាបន្តបន្ទាប់នៅថ្ងៃនេះ។

ហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណងាយៗ មិនថាជាសកម្មភាពណាក៏ដោយរយៈពេល ១០-២០ នាទីរៀងរាល់ព្រឹក នឹងធ្វើឲ្យយើងមានថាមពលជាវិជ្ជមាន និងនាំឲ្យរាងកាយមានភាពរហ័សរហួនថែមទៀត។

ញ៉ាំទឹក

ពេលព្រលឹមឡើងយើងមិនអាចមិនញ៉ាំទឹកនោះទេ។ ការទទួលទានទឹកមួយកែវ ឬទឹកក្តៅឧណ្ហៗពេលព្រឹក នឹងជួយសម្អាតសារធាតុពុលក្នុងសារពាង្គកាយ  ធ្វើឲ្យខ្យល់ដង្ហើមស្រស់ថ្លា ព្រមទាំងជួយរំលាយអាហារផងដែរ។

រៀបចំខ្លួន

សកម្មភាពតូចៗតែសំខាន់ ចំពោះអនាម័យ សម្ផស្ស និងសុខភាពរបស់យើង ពិតជាមិនអាចមើលរំលងបានឡើយ ដោយសារតែការរៀបចំខ្លួនឲ្យបានស្អាតបាតជាការកសាងទំនុកចិត្តដល់ខ្លួនឯង ហើយជាលទ្ធផលយើងនឹងមានអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់ថ្ងៃថ្មីរបស់យើង។

ទទួលអាហារពេលព្រឹក

អាហារពេលព្រឹក ជាអាហារដែលសំខាន់ជាងគេ ហេតុនេះយើងមិនត្រូវរំលងវានោះទេ ហើយគួតែញ៉ាំអាហារណាដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីធ្វើឲ្យរាងកាយមានថាមពល និងនាំឲ្យផ្លូវចិត្តរឹងមាំអាចផ្ចង់អារម្មណ៍ និងបំពេញការងារបានពេញមួយថ្ងៃ។

នៅឲ្យឆ្ងាយពីបច្ចេកវិទ្យា

យើងគួរតែនៅឲ្យឆ្ងាយពីបច្ចេកវិទ្យាយ៉ាងហោចណាស់ ១ ម៉ោងក្រោយពីដំណេក ដើម្បីអាចតាំងអារម្មណ៍ឲ្យបានល្អ ព្រោះថាការប្រើអ៊ិនធរណេតពេលភ្ញាក់ពីគេងអាចធ្វើឲ្យយើងមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានតាមរយៈអ្វីៗដែលយើងបានឃើញនៅលើបណ្ដាញសង្គមនោះ។

នឹកគិតតែរឿងវិជ្ជមាន

ចំណាយពេល ១-៣ នាទី នឹកគិតដល់រឿងវិជ្ជមានទាំងឡាយដែលយើងធ្លាប់បានធ្វើ ឬមនុស្សល្អៗដែលយើងបានជួប ព្រោះការធ្វើបែបនេះនាំឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា និងកាត់បន្ថយស្ត្រេស៕

ប្រែសម្រួល៖ សន្យា

ប្រភព៖ 2KNOWMYSELF

ចុចអាន៖ រើស​ពាក្យប៉ុន្មាននេះ និយាយប្រាប់ខ្លួនឯងរាល់ព្រឹក!

ចុចអាន៖ ការពារកុំឲ្យកើតជំងឺបាក់ទឹកចិត្តកម្រិតធ្ងន់ សាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះ