សុខភាព
ក្រោយញ៉ាំអាហារឆ្អែត បញ្ឈប់ទម្លាប់ ៥ យ៉ាងនេះភ្លាម បើមិនចង់មានបញ្ហាសុខភាព
ជាទូទៅនៅពេលញ៉ាំអាហាររួចរាល់ គ្នាយើងមួយចំនួនចូលចិត្តញ៉ាំទឹក ឬទម្រេតខ្លួនសម្រាក ពិសេសនៅថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍ ញ៉ាំហើយ ដឹងតែគេងតែម្ដង។ ប៉ុន្តែមានទម្លាប់សាមញ្ញាមួយចំនួនដែលយើងមិនគួរធ្វើភ្លាមក្រោយញ៉ាំអាហារទេ ព្រោះវាមិនល្អដល់ការរំលាយអាហារ ក៏ដូចជាសុខភាពទូទៅរបស់យើង។ ខាងក្រោមនេះ ជាទម្លាប់ ៥យ៉ាងមិនគួរក្រោយពេលញ៉ាំអាហារភ្លាម បើមានគ្នាយើងគួរដូរចេញ។
១. គេង
ការចូលគេងភ្លាមក្រោយញ៉ាំបាយហើយជាទម្លាប់មិនល្អទេ យើងគួរនៅអង្គុយនិយាយលេងជាមួយក្រុមគ្រួសារ ឬធ្វើសកម្មភាពណាមួយដូចមើលទូរទស្សន៍ ទូរស័ព្ទ។ល។ ចៀសវាងទម្រេតខ្លួនភា្លមក្រោយបាយរួច។ កាលណាយើងដាក់ខ្លួនគេងភ្លាមក្រោយបាយ ទឹករំលាយអាហារជាច្រើននឹងធ្វើដំណើរក្នុងទិសដៅផ្ទុយ ជាលទ្ធផលដំណើរការរំលាយអាហារទាំងមូលរងផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។
២. ញ៉ាំផ្លែឈើ
ការរំលាយអាហារមានល្បឿនខុសគ្នាទៅតាមប្រភេទអាហារផ្សេងៗ។ ផ្លែឈើងាយរំលាយបំផុតសម្រាប់រាងកាយយើង ដូចនេះយើងគួរញ៉ាំផ្លែឈើ១ម៉ោងមុនអាហារ ឬ២ម៉ោងក្រោយពីញ៉ាំអាហាររួច។ បើយើងញ៉ាំផ្លែឈើក្រោយបាយរួចភ្លាម វាអាចរំខានដល់ការរំលាយអាហារ ឬធ្វើឲ្យក្រពះយើងកិនអាហារមិនបានល្អ។
៣. ផឹកតែ
ស្លឹកតែមានជាតិអាស៊ីដដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។ បើយើងញ៉ាំអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន នោះជាតិអាស៊ីដពីតែនឹងធ្វើឲ្យប្រូតេអ៊ីនរឹងពិបាករំលាយ។ ការផឹកតែភ្លាមៗក្រោយពីញ៉ាំអាហារអាចរំខានដល់រាងកាយស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារទៀតផង ហេតុនេះហើយគួរចៀសវាងការញ៉ាំទឹកតែ១ម៉ោងមុន ឬក្រោយពេលញ៉ាំអាហារហើយ។
៤. ងូតទឹក
ការងូតទឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារក្រោយភ្លាម ពន្យារពេលក្នុងការរំលាយអាហារ។ លំហូរឈាមនៅជុំវិញក្រពះនឹងហូរទៅផ្នែករាងកាយផ្សេងទៀត ក្នុងពេលងូតទឹក ជាហេតុធ្វើឲ្យការរំលាយអាហារមិនដំណើរការតាមសម្រួល។ ដូចនេះបើយើងចង់ងូតទឹកក្រោយអាហាររួច គួរចាំរយៈ៣០-៤០នាទីសិន។
៥. ជក់បារី
បើមានគ្នាយើងធ្លាប់គិតចង់ជក់បារីក្រោយពេលបាយរួច ត្រូវគិតឡើងវិញ។ ជារួមការជក់បារីតែឯងវាមិនល្អចំពោះសុខភាពទូទៅរបស់យើងទៅហើយ ប៉ុន្តែបើយើងជក់បារីក្រោយបាយទៀត នោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព រាងកាយយើងគុណនឹង១០ដងឯណោះ។ យកល្អ គួរបញ្ឈប់ការជក់បារីតែម្ដងទៅ បើស្រឡាញ់សុខភាព៕
អត្ថបទផ្ក្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារលឿនៗ ប្រយ័ត្ននាំទុក្ខដាក់ខ្លួនពេលក្រោយ
ចុចអាន៖ ជម្រើសអាហារគួរញ៉ាំ និងមិនគួរញ៉ាំក្នុងវិបត្តិកូវីដ-១៩
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago៦ថ្ងៃក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ «នគរសង្ក្រាន្ត» មន្ទីរសុខាភិបាលរាជធានីភ្នំពេញ បានពិនិត្យ និងព្យាបាលជូនពលរដ្ឋជាង២ពាន់នាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoខេត្ត Kochi នៅជប៉ុនផ្តល់ប្រាក់ ១២៥ដុល្លារឲ្យអ្នកនៅលីវ ចំណាយលើការណាត់ចួបបង្កើតស្នេហា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoត្រាំ ពន្លះ WSJ ថា ជាសារព័ត៌មានវង្វេងផ្លូវ និងជាកាកសំណល់នយោបាយ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoវិមានក្រឹមឡាំង៖ ពូទីន ត្រៀមជួបហ្សេលេនស្គី ទាល់តែមានការចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចព្រមព្រៀងសន្តិភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoបដិសេធមិនឱ្យ សម រង្ស៊ី ចូលរួមការជួបជុំសមាគមខ្មែរនៅប៉ារីស គឺដើម្បីបញ្ចៀសការភ្ជាប់ជាមួយបុគ្គលនេះកំពុងជាប់ទោស
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoតុលាការខេត្តកំពត បង្គាប់ឲ្យឃុំខ្លួនមន្ត្រីនគរបាលដែលគប់កែវស្រាលើអ្នកចាប់ទឹកកកដាក់ពន្ធនាគារ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoមន្រ្តីបរិស្ថានស្នើពលរដ្ឋកុំបរិភោគត្រីងាប់ និងផ្អាកប្រើប្រាស់ទឹកព្រែកត្រែង នៅស្រុករតនៈមណ្ឌល ខេត្តបាត់ដំបង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២១ ម៉ោង agoចាប់ខ្លួនបានហើយ! ខ្មាន់កាំភ្លើង ដែលប៉ុនប៉ងបាញ់ប្រហារលោក ត្រាំ នៅសេតវិមាន