តើ​អាហារ​អ្វីខ្លះ ​ដែល​ជួយ​ដល់​ភ្នែក​?

ភ្នែកគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃរាងកាយជួយយើងឲ្យមើលឃើញអ្វីៗនៅជុំវិញខ្លួន។ ប្រសិនបើភ្នែករបស់យើងមានបញ្ហា វាអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែថែរក្សាសុខភាពភ្នែករបស់អ្នកជានិច្ច។

នេះអាចត្រូវបានធ្វើតាមវិធីជាច្រើនដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ ពាក់វ៉ែនតា ឧទាហរណ៍ ចៀសវាងការសម្លឹងមើលអេក្រង់រយៈពេលយូរ។ នៅ​ក្នុង​អត្ថបទ​នេះ យើងនឹងណែនាំអាហារបំប៉នភ្នែកមួយចំនួន ដើម្បីជួយឲ្យ​ភ្នែកភ្លឺ និង​មើលឃើញច្បាស់។

មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់​សម្រាប់សុខភាពភ្នែកដូចខាងក្រោម៖

វីតាមីន A ជួយឲ្យ​អ្នកមើលឃើញក្នុងទីងងឹត និងជួយការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

វីតាមីន C ជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ និងការពារភ្នែកពីការខូចខាត

Lutein និង zeaxanthin គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ជួយកាត់បន្ថយ​ហានិភ័យនៃ​ការវិវត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ភ្នែកឡើងបាយ។

អូមេហ្គា 3 កាត់បន្ថយការរលាក និងជួយការពារភ្នែកពីការខូចខាត។

ស័ង្កសី​ ការពារភ្នែកពីការខូចខាត និង​ជួយបង្កើតសារធាតុពណ៌ melanin នៅក្នុងភ្នែក។

អាហារ​បំប៉ន​ភ្នែក

អាហារដែលសម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ សម្រាប់សុខភាពភ្នែកមានដូចជា៖

បន្លែស្លឹកបៃតង​ដូចជា ស្ពៃ ខាត់ណា និងផ្លែឃ្លោក សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A សារធាតុ lutein និង zeaxanthin.ផ្លែប៊ឺរីដូចជា ប៊្លូបឺរី រ៉ាបប៊ឺរី និងស្ត្របឺរី សំបូរទៅដោយវីតាមីន C, lutein និង zeaxanthin ។

ស៊ុតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង lutein ។

ត្រីសមុទ្រដូចជា​ត្រី salmon និងត្រីធូណាសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 និងវីតាមីន A ។

គ្រាប់ និងគ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន វ៉ាល់ណាត់ និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ស័ង្កសី និង​អូមេហ្គា 3។

ការប្រុងប្រយ័ត្នជាមុន

ទទួលទានអាហារបំប៉នភ្នែកជាប្រចាំ វានឹងជួយពង្រឹង​សុខភាព​ភ្នែករបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនអាចជំនួសការទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបានទេ។ ប្រសិន​បើអ្នកមានរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតីទាក់ទងនឹងភ្នែករបស់អ្នក។ អ្នកគួរ​តែ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​របស់អ្នក​សម្រាប់ការព្យាបាលសមស្រប។

អាហារ​បំប៉ន​ភ្នែក

ប្រសិន​បើអ្នកចង់​ទទួលទាន​អាហារ​បំប៉ន​ដើម្បី​បំប៉ន​ភ្នែក​របស់​អ្នក។ អ្នក​គួរ​តែ​ជ្រើសរើស​ផលិតផល​ដែល​មាន​គុណភាព ដែល​ត្រូវ​បាន​បញ្ជាក់​ដោយ​ភ្នាក់ងារ​ពាក់ព័ន្ធ។ លើស​ពីនេះ អ្នកគួរតែ​ធ្វើ​តាមការ​ណែនាំ​នៅ​លើ​ស្លាក​សញ្ញា​យ៉ាង​តឹងរ៉ឹង។ សម្រាប់​សុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព​អតិបរមា៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ផ្លែឈើ១០មុខ មានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយយ៉ាងច្រើន