សុខភាព
តើអាហារអ្វីខ្លះ ដែលជួយដល់ភ្នែក?
ភ្នែកគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃរាងកាយជួយយើងឲ្យមើលឃើញអ្វីៗនៅជុំវិញខ្លួន។ ប្រសិនបើភ្នែករបស់យើងមានបញ្ហា វាអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែថែរក្សាសុខភាពភ្នែករបស់អ្នកជានិច្ច។
នេះអាចត្រូវបានធ្វើតាមវិធីជាច្រើនដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ ពាក់វ៉ែនតា ឧទាហរណ៍ ចៀសវាងការសម្លឹងមើលអេក្រង់រយៈពេលយូរ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងណែនាំអាហារបំប៉នភ្នែកមួយចំនួន ដើម្បីជួយឲ្យភ្នែកភ្លឺ និងមើលឃើញច្បាស់។
មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពភ្នែកដូចខាងក្រោម៖
វីតាមីន A ជួយឲ្យអ្នកមើលឃើញក្នុងទីងងឹត និងជួយការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។
វីតាមីន C ជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ និងការពារភ្នែកពីការខូចខាត
Lutein និង zeaxanthin គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។
អូមេហ្គា 3 កាត់បន្ថយការរលាក និងជួយការពារភ្នែកពីការខូចខាត។
ស័ង្កសី ការពារភ្នែកពីការខូចខាត និងជួយបង្កើតសារធាតុពណ៌ melanin នៅក្នុងភ្នែក។
អាហារបំប៉នភ្នែក
អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ សម្រាប់សុខភាពភ្នែកមានដូចជា៖
បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា ស្ពៃ ខាត់ណា និងផ្លែឃ្លោក សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A សារធាតុ lutein និង zeaxanthin.ផ្លែប៊ឺរីដូចជា ប៊្លូបឺរី រ៉ាបប៊ឺរី និងស្ត្របឺរី សំបូរទៅដោយវីតាមីន C, lutein និង zeaxanthin ។
ស៊ុតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង lutein ។
ត្រីសមុទ្រដូចជាត្រី salmon និងត្រីធូណាសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 និងវីតាមីន A ។
គ្រាប់ និងគ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន វ៉ាល់ណាត់ និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ស័ង្កសី និងអូមេហ្គា 3។
ការប្រុងប្រយ័ត្នជាមុន
ទទួលទានអាហារបំប៉នភ្នែកជាប្រចាំ វានឹងជួយពង្រឹងសុខភាពភ្នែករបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនអាចជំនួសការទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតីទាក់ទងនឹងភ្នែករបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការព្យាបាលសមស្រប។
អាហារបំប៉នភ្នែក
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលទានអាហារបំប៉នដើម្បីបំប៉នភ្នែករបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានគុណភាព ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយភ្នាក់ងារពាក់ព័ន្ធ។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែធ្វើតាមការណែនាំនៅលើស្លាកសញ្ញាយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ សម្រាប់សុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
សូមប្រយ័ត្ន! កម្ពុជា នឹងមានភ្លៀងធ្លាក់ជាមួយផ្គររន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់ដល់ថ្ងៃទី១មេសា
ផ្លូវថ្មើរជើងសប្ដាហ៍នេះ មានរបាំត្រឡោក និង ល្ខោនយីកេ
សម្ដេច ស ខេង ស្នើអាជ្ញាធរទប់ស្កាត់អំពើឆបោកតាមប្រព័ន្ធអនឡាញ ដើម្បីកុំឲ្យពលរដ្ឋខាតបង់ទ្រព្យដោយសារឧក្រិដ្ឋជន
ក្រសួងដែលមិនបានកំណត់តំណែងជាក់លាក់សម្រាប់រើសមន្ត្រីនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យរើសថែមទេ
នាយករដ្ឋមន្ត្រីបញ្ជាឱ្យរៀបចំប្រព័ន្ធតាមដាន និងវាយតម្លៃតាមក្រសួងស្ថាប័ន
ជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ
សពអ្នកឧកញ៉ា ហ៊ុន សាន នឹងត្រូវដង្ហែទៅបញ្ចុះនៅវត្តច័ន្ទបុរីវង្ស ព្រឹកថ្ងៃទី២ ខែមេសា
របាយការណ៍ចុងក្រោយបំផុតអំពីការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងរងគ្រោះ ព្រោះការរញ្ជួយដីនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍
ព័ត៌មានលម្អិតជុំវិញការបង្រ្កាបក្រុមឆក់ប្លន់នៅខេត្តកណ្ដាល ខណៈជនសង្ស័យម្នាក់ជាមុខសញ្ញាចាស់ កំពុងរត់គេចខ្លួន
ករណីនៅផ្លូវល្បឿនលឿន សមត្ថកិច្ច ថា ផ្ដើមពីករណីឆក់ តែជនសង្ស័យម្នាក់ដើម្បីគេចខ្លួន ក៏ភ្ជង់យកឡានពលរដ្ឋទៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
-
សន្តិសុខសង្គម២០ ម៉ោង agoជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ