សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញៗ ៤ យ៉ាង ការពារផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ

សុខភាពផ្លូវចិត្ត ជារឿងសំខាន់ដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់ និងថែទាំឱ្យបានល្អដូចគ្នាទៅនឹងផ្លូវកាយដែរ។ បើសិនសុខភាពផ្លូវចិត្តចុះខ្សោយ វាងាយនឹងបណ្ដាលឱ្យជំងឺផ្លូវចិត្តលុកលុយ ចំណែករាងកាយក៏ទ្រុឌទ្រោម ហើយផលិតភាពការងារក៏អន់ថយតាមហ្នឹង។

ដូច្នេះ កុំធ្វេសប្រហែសលើសកម្មភាពសាមញ្ញៗទាំង ៤ នេះ ដើម្បីការពារផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។

១. ​ប្រយ័ត្នជាមួយរបប​អាហារ

របប​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃមិនត្រឹមតែជះ​ឥទ្ធិពល​ដល់រាងកាយនោះទេ តែវា​ក៏ពាក់ព័ន្ធជាមួយសុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ផង​ដែរ។ គួរ​ចៀសវាង​ជាតិ​ស្រវឹង ឬ​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​ភ្ញោច​ឲ្យ​ខួរក្បាល​យើង​ដំណើរ​ការ​មិន​ល្អ ងាយ​មាន​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត។ ចំណែកការបរិភោគ​អាហារជីជាតិល្អ ទៀង​ទាត់ពេលវេលា និងផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយ​ឲ្យ​​អារម្មណ៍ល្អ ជំនួយផ្លូវ​ចិត្តមានសុខមាលភាពកាន់តែប្រសើរ។

២. ហាត់​ប្រាណ​ទៀងទាត់

ហាត់ប្រាណជាសកម្មភាពរាងកាយដែលមិនអាចខ្វះបាន។​ វាជួយបញ្ចេញ​ជាតិ​ពុល ដោយអាចពង្រឹងសុខភាពផ្លូវកាយឱ្យមាំទាំ និងជួយ​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ចិត្ត ធ្វើ​ឲ្យ​​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ទៀត​ផង។

ហាត់ប្រាណដែលមានប្រយោជន៍ ពុំចាំបាច់ត្រូវតែទៅក្លិបហាត់ប្រាណឡើយ សូម្បីតែការ​ធ្វើ​ការងារផ្ទះ និងការដើរជាមួយគ្រួសារឬមិត្តភក្ដិ ក៏អាចបញ្ចេញជាតិពុលបានល្អដែរ។

៣. គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់

មិនថាផ្លូវ​កាយ ឬផ្លូវ​ចិត្ត​ សុទ្ធតែ​ត្រូវ​ការ​សម្រាក​ឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទើបមានថាមពលបន្តកិច្ចការនៅថ្ងៃបន្ទាប់់។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យគេងយ៉ាងហោចពី ៦-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ទើប​ខួរក្បាល​មាន​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ។ ចៀសវាងកុំចូលគេងយប់ជ្រៅពេក ជាពិសេសចន្លោះម៉ោង ១០-៣ យប់ ជាម៉ោងមាស បើសិនខកខាន គេងសងយ៉ាងណាក៏ពិបាកជំនួសដែរ។

៤. កុំព្យាយាមនៅម្នាក់ឯង

នៅម្នាក់ឯងមិនសុទ្ធតែមិនល្អនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះព្យាយាមឃុំខ្លួនឯងឱ្យឯកោ ផ្ដាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ ជាពិសេសពេលមានបញ្ហា ខំលាក់បាំង បៀមទុក្ខតែឯង។ មិនមែនជាដំណោះស្រាយល្អទេ! គួរ​ចែក​រំលែក​អារម្មណ៍ជាមួយ​មនុស្ស​ទុក​ចិត្ត ដើម្បីបន្ធូរភាពស្មុគស្មាញខ្លះ ហើយក៏ពុំចាំបាច់ខំរែកពន់ពេកដែរ ព្រោះគ្មានអ្វីដែលអត់ដំណោះស្រាយនោះឡើយ៕

ប្រែសម្រួល៖ សន្យា

ប្រភព៖ Healthline

ចុចអាន៖ បច្ចេកទេស ៦ យ៉ាង ធ្វើឲ្យការរស់នៅក្នុងអំឡុងកូវីដ មិនភិតភ័យនិងដូចធម្មតា

ចុចអាន៖ ឃាតកផ្លូវចិត្ត ៣ ប្រភេទ សម្លាប់មនុស្សមិនរើសមុខ គេឯងតែងយល់ច្រឡំថា ជាជំងឺប្រចាំកាយ