ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ
WHO ព្រមានថា បុគ្គលធ្វើការងារច្រើនហួសកម្រិត អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព រាប់តាំងពីហានិភ័យនៃការស្លាប់ទ្វេដង
មិនមែនជារឿងភ្ញាក់ផ្អើលឡើយ ដែលថាបុគ្គលធ្វើការងារច្រើនមិនឲ្យខ្លួនឯងបានសម្រាក អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពជាធំ។ នេះគឺជារឿងពិតមិនប្រកែកបានឡើយ បើសិនអ្នកធ្វេសប្រហែសតែបន្តិច គិតថាធម្មតា យើងអាចក្លាយជាជនរងគ្រោះដោយសារវក់ជាមួយការងារគ្មានពេលសម្រាក។
អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) និងអង្គការអន្តរជាតិ បានលើកឡើងព្រមគ្នាថា ការងារហួសប្រមាណនាំឲ្យមានមនុស្សស្លាប់ចំនួន ៧៤៥,០០០ នាក់ ដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺបេះដូងក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ ។
នៅក្នុងរបាយការណ៍របស់ WHO បានកំណត់ថា ការធ្វើការងារច្រើនជាង ៥៥ ម៉ោងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ប្រហែល ៣៥ ភាគរយ និងហានិភ័យខ្ពស់នៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង ischemic កើនឡើង ១៧ ភាគរយ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការធ្វើការ ៣៥ ទៅ ៤០ ម៉ោងក្នុងមួយសប្ដាហ៍។
ការធ្វើការហួសកម្លាំងមិនគ្រាន់តែជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយយើងនោះទេ វាកើតឡើងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដូចជា៖
ផ្លូវចិត្ត៖ មានអារម្មណ៍រញ៉េរញ៉ៃ ជាពិសេសគឺពិបាកដោះស្រាយបញ្ហា មានរឿងរ៉ាវពិបាកៗក្នុងជីវិត ចំណែកការងារធ្លាក់ចុះគ្មានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើ។
រាងកាយ៖ មានអារម្មណ៍នឿយហត់ ឈឺក្បាល តានតឹងឬរាងកាយដូចអ្នកមិនបានសម្រាក មានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតចង្អោរឬឈឺពោះ។
មនោសញ្ចេតនា៖ ធុញថប់ឬព្រួយបារម្ភគ្រប់ពេល មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចពេលទៅធ្វើការ ឬមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹមខ្លាំងដល់ថ្នាក់លែងចង់រស់។
គ្មានទំនាក់ទំនងសង្គម៖ ចាប់ផ្ដើមជៀសវាងមិត្តរួមការងារដែលអ្នកធ្លាប់និយាយគ្នា ហើយមិនចុះសម្រុងនិងមានជម្លោះជាមួយមនុស្សនៅកន្លែងធ្វើការ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់នៅផ្ទះ បណ្ដាលឲ្យផ្ទុះបញ្ហាធំឡើងមក។
អាកប្បកិរិយា៖ ស្រែកថ្ងូរពេលនៅម្នាក់ឯង ឈឺច្រើនមុខមិនចេះចប់ មានកំហុសច្រើនឥតដឹងខ្លួន គេងតិច ផឹកស្រាច្រើន ឬប្រើថ្នាំរំងាប់អារម្មណ៍។
យើងអាចជួបរោគសញ្ញាទាំងនេះកាន់តែច្រើន អាស្រ័យលើប្រភេទការងារដែលកំពុងធ្វើសព្វថ្ងៃ។ បើសិនអ្នកកំពុងជួបត្រូវប្រញាប់ដោះស្រាយឲ្យទាន់ពេលដូចជា៖
“ ឆ្លៀតពេលញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយមិត្តរួមការងារ ដើរលេងឬក៏ធ្វើសមាធិ សុទ្ធតែជាវិធីសាស្ត្រក្នុងការដកខ្លួនចេញពីបញ្ហាស្រ្តេស។ ជំហានតូចៗមែនពិត តែជួយអ្នកឲ្យបាត់ភាពភាពតានតឹង ហើយថែមទាំងជួយជំរុញផលិតភាពរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែងផងដែរ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖healthline
ចុចអាន៖ប្រុងប្រយ័ត្ន! ស្ត្រេសការងារខ្លាំងពេកអាចកើតជំងឺបេះដូង ពិបាកតែខ្លួនឯង
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ ago
មនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
នាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង