សុខភាព
ភ្នែកឈឺពេលធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រ ផ្លែឈើទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយបាន
ការធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រយូរ ងាយនឹងឈឺភ្នែក។ ការបន្ថែមផ្លែឈើដែលធ្លាប់ស្គាល់មួយចំនួននឹងជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ក្រូច ក្រូចឃ្វិច វីតាមីន C បន្ថែមសម្រាប់ឈឺភ្នែក
ក្រូច និងក្រូចឃ្វិចជាផ្លែឈើដែលធ្លាប់ស្គាល់ សម្បូរវីតាមីន C និង flavonoids ជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមរីទីណា។ វីតាមីន C ក៏មានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្ម ជាកត្តាមួយដែលធ្វើឲ្យភ្នែកអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវ។
យោងតាមបណ្ឌិត្យសភាភ្នែកអាមេរិក វីតាមីន C ជួយបន្ថយដំណើរការខូចខាតនៃកោសិកាភ្នែកដោយសារការធ្វើការនៅមុខអេក្រង់យូរ និងជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេសភ្នែក។
ផ្លែប៊្លូបឺរី អាហារមាសសម្រាប់អ្នកធ្វើការការិយាល័យ
ផ្លែប៊្លូបឺរីមានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins ដែលជាសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យចរន្តឈាមទៅកាន់រីទីណាប្រសើរឡើង ដែលជួយឲ្យភ្នែកសម្របខ្លួនបានលឿនជាងមុនចំពោះការប្រែប្រួលពន្លឺ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jeffrey Anshel ជាគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែក និងជាអ្នកនិពន្ធការសិក្សាជាច្រើនលើអាហារូបត្ថម្ភភ្នែកនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានលើកឡើងថា «សារធាតុ Anthocyanins នៅក្នុងផ្លែប៊្លូបឺរីជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងភ្នែក ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រង និងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័ររយៈពេលវែង»។
ចេក កាត់បន្ថយភាពស្ងួតភ្នែក កំណត់ភាពតានតឹងភ្នែក
ចេកសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន B6 ដែលជួយធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយ និងគាំទ្រដល់ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ កង្វះប៉ូតាស្យូមអាចបណ្តាលឲ្យភ្នែកស្ងួត អស់កម្លាំង និងប្រកាច់ត្របកភ្នែក។
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Samantha Cassetty (សហរដ្ឋអាមេរិក) វីតាមីន B6 នៅក្នុងចេកជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ ដែលជាមូលហេតុដោយប្រយោលនៃការកើនឡើងនៃភាពអស់កម្លាំងនៅក្នុងភ្នែកនៅពេលដែលការងារផ្លូវចិត្តត្រូវបានអូសបន្លាយ។
អ្នកជំនាញណែនាំថា ផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងអាហារសម្រន់ប្រចាំថ្ងៃ ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងអនុវត្តច្បាប់ ២០-២០-២០ (មើលឃើញ ២០ម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល ២០វិនាទីរៀងរាល់ ២០ នាទីម្តង) ដើម្បីការពារភ្នែកដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រ៕
អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអានខាងក្រោមនេះ៖
ចង់បន្ថយជាតិអាស៊ីតអ៊ុយរិក កុំភ្លេចពិសាម្នាស់
-
សេដ្ឋកិច្ច៥ ថ្ងៃ agoអ្នកជំនាញ៖ វិស័យអចលនទ្រព្យនៅកម្ពុជាមិនទាន់មានសញ្ញាងើបឡើងវិញរហូតដល់បច្ចុប្បន្ននេះ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoយន្តហោះមីយ៉ាន់ម៉ា ទម្លាក់គ្រាប់បែកជញ្ជ្រំព្រំដែន កក្រើកដល់ដីថៃ ធ្វើឲ្យពលរដ្ឋភ័យព្រលឹងចុងសក់ ទៀតហើយ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoតើឥណ្ឌាពិតជាខ្នងបង្អែកដ៏រឹងមាំ របស់អ៊ីស្រាអែល ដូចអ្វីដែលលោក ណេតាន់យ៉ាហ៊ូ អួតអាងមែនទេ?
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoលេចចេញគំរូស្ពានឆ្លងទន្លេមេគង្គ គ្រោងសាងសង់ដោយជប៉ុនតាមផ្លូវជាតិលេខ ១
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoបង្ក្រាប Online Scam នៅក្រុងសិរីសោភ័ណ ឃាត់ខ្លួនយុវជនម្នាក់ បើកកន្លែងប្រតិបត្តិការឆបោកតែម្នាក់ឯង
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoកម្ពុជា UNODC និងសមាជិកមហាអនុតំបន់ទន្លេមេគង្គឆ្នាំ១៩៩៣ នឹងបន្តរួមគ្នាដោះស្រាយបញ្ហាគ្រឿងញៀនសំយោគ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoមានការផ្ទុះគ្រាប់បែក ក្បែរសណ្ឋាគារលោក Macron ស្នាក់នៅ អំឡុងដំណើរទស្សនកិច្ច ប្រទេសស៊ីរី
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoអាជ្ញាធរសង្កាត់ចោមចៅទី ៣ បន្តចុះបូមស្តារប្រព័ន្ធលូជូនប្រជាពលរដ្ឋ