អនុវត្តគន្លឹះទាំងនេះ ធានាថានឹងបំបាត់ការគេងស្រមុក លែងរំខានដំណេកអ្នកជិតខ្លួន
Connect with us
Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services

សុខភាព

អនុវត្តគន្លឹះទាំងនេះ ធានាថានឹងបំបាត់ការគេងស្រមុក លែងរំខានដំណេកអ្នកជិតខ្លួន

បានផុស

នៅ

ការស្រមុកគឺជាបញ្ហានៃការគេង ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ហើយក៏រំខានដល់មនុស្សដែលដេកក្បែរផងដែរ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

នេះ​ជា​វិធី​ស្រាយ​បញ្ហា​ដំណេក​សម្រាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា​ដែល​ឧស្សាហ៍​គេងស្រមុករាល់យប់៖

១ ផ្លាស់ប្ដូរ​ខ្នើយ​គេង

ខ្នើយ​ក៏​អាច​ជា​បញ្ហា​នៃ​ការ​គេង​បាន​ដែរ​ វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្ទះ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​នៅ​ផ្នែក​នៃ​ក្បាល​ នោះ​ជា​មូលហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រមុក។ ដូច្នេះ​គួរមើលលើបញ្ហានេះ មុនគេចាំ​ឈាន​ទៅ​ដល់​ចំណុច​បន្ទាប់។

២ គ្រប់គ្រង​ទម្ងន់

លើស​ទម្ងន់​មាន​ខ្លាញ់​ព័ទ្ធជុំវិញ កញ្ចឹង ក​ ដែល​នាំ​ឲ្យ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ទៅជា​តូចច​ង្អៀត​ នាំ​ឲ្យ​ស្រមុក។ ក្រៅពីជាតិខ្លាញ់ ពោះនិងទ្រូងក៏ជាបន្ទុកដល់រាងកាយ ក្នុងការ​ដកដង្ហើម​កាន់​តែ​ធ្ងន់​ និង​ប្រើ​ថាមពល​បន្ថែម​ ដើម្បី​ដកដង្ហើម។ ដូច្នេះការរ​ក្សាទំងន់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ នឹង​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នៃ​ការ​ស្រមុក។

៣ ផឹកទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន

ការទទួលទាន​ទឹក​បានច្រើន នឹងជួយធ្វើ​ឲ្យ​ស្លេះ​នៅ​ក្នុង​ច្រមុះនិងក្រអូមមាត់ទន់​នៅក្នុងមាត់។ ការ​ផឹក​ទឹក​តិចនឹងធ្វើឲ្យស្លេះនៅក្នុងច្រមុះ​កាន់តែក្រាស់ ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​ស្រមុក។

៤ លំហាត់ប្រាណ

លំហាត់​ប្រាណនឹងធ្វើ​ឲ្យ​បេះដូងដំណើរការបានល្អ ព្រមទាំង​បង្កើនភាពស្រស់ស្រាយ​នៅ​ក្នុង​សាច់​ដុំជុំវិញ​បំពង់ក។ នេះបណ្តាល​ឲ្យ​មានការថយចុះ និងស្ទះផ្លូវដង្ហើមតិច។ ពេល​កំពុងគេង ជាលិកានៅ​ខាង​ក្នុង​មាត់​មិន​បន្ថយ​ល្បឿន​ ដើម្បី​រំខាន​ដល់​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ ហើយ​មិន​ស្រមុក​ទៀត​ទេ។

៥ ចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង

មុនពេល​ចូល​គេង ​គួរ​តែ​ណែនាំ​ឲ្យ​មនុស្សគ្រប់គ្នា​ចៀសវាង​ជាតិអាល់កុលយ៉ាងហោចណាស់ ២ ម៉ោង។ព្រោះការសេពគ្រឿងស្រវឹង ធ្វើ​ឲ្យ​ខួរក្បាលថយចុះ និងបណ្តាល​ឲ្យ​សាច់​ដុំ​បំពង់ ក​ កាន់​តែ​ច្រើន​ឡើងៗ ហើយ​នោះអាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ផ្លូវដង្ហើមពិបាកដក និងស្រវាំងភ្នែក។

៦ កុំ​ជក់បារី

ការ​ជក់បារីមុនពេលចូលគេង គួរតែត្រូវបានជក់បារីយ៉ាងតិច ៤ ទៅ ៦ ម៉ោង មុនពេលចូលគេង ​ព្រោះ​ផ្សែង​ថ្នាំ​ជក់​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ហើមជាលិកា ផ្លូវដង្ហើមខាងលើឬតឹងច្រមុះ។ នេះ​បណ្ដាល​ឲ្យ​ពិបាកដកដង្ហើម និងគេងស្រមុក។ សូម​កត់សម្គាល់​ថា អ្នកជក់បារី​កាន់​តែ​ច្រើន ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ស្រមុក​កាន់​តែ​ច្រើន ​រួម​ទាំង​អ្នក​ដែល​មិន​ជក់​បារី។

៧ គេង​ឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់

ជា​រៀងរាល់​យប់ ​យើង​គួរតែគេងពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ គេង​តិច​ នោះ​រាងកាយ​របស់​យើង​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អស់កម្លាំង ​ហើយ​បណ្ដាល​ឲ្យ​គេង​មិនលក់ខុសពីធម្មតា ជាពិសេស​ជា​លិកា​នៅ​ជុំវិញ​បំពង់ក​ អាច​ធ្លាក់​ចុះ​ ហើយ​រាំងស្ទះផ្លូវដង្ហើម ជា​លទ្ធផល​ ទី​បំផុត​យើង​អាច​ស្រមុក​បាន៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិទម្លាប់ក្រោកពីដំណេកព្រឹកពេក គ្នាយើងគួរដឹង

ចុចអាន៖បច្ចេកទេស ៦ យ៉ាង ធ្វើឲ្យការរស់នៅក្នុងអំឡុងកូវីដ មិនភិតភ័យនិងដូចធម្មតា

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services