សុខភាព
ឱ្យកូនក្មេងញ៉ាំបួស ប៉ះពាល់សុខភាពដែរអត់?
ក្មេងត្រូវការជីវជាតិច្រើន ដើម្បីការលូតលាស់ធំធាត់។ ចុះបើក្មេងញ៉ាំបួសតាមអ្នកផ្ទះ មានបញ្ហាអីអត់? អាចធ្វើឲ្យក្មេងមានសុខភាពល្អ ឬខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ? អត្ថបទនេះនឹងបកស្រាយលម្អិត។
១- អ្វីជាអាហារបួស?
អាហារបួស មានភាពខុសៗគ្នា អាស្រ័យលើវប្បធម៌ តំបន់ និងគោលការណ៍ញ៉ាំបួសរបស់យើងម្នាក់ៗ ប៉ុន្តែអាហារបួស ត្រូវគេចែកចេញជា ៣ ប្រភេទធំៗ៖
– អាហារបួស Lacto-ovo៖ អាហារបួសប្រភេទ Lacto-ovo សំដៅលើអាហារបួស ដែលយើងមិនញ៉ាំសាច់សត្វ សាច់ត្រី និងសាច់សត្វស្លាបទេ គឺញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនបានពីទឹកដោះគោស្រស់ ទឹកដោះគោជូរ ឬឈីស ស៊ុត សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែ។
– អាហារបួស Lacto៖ អាហារបួសប្រភេទ Lacto គឺមិនញ៉ាំសាច់ សាច់ត្រី សាច់សត្វស្លាប និងស៊ុតទេ ជំនួសមកវិញដោយញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនបានពីទឹកដោះគោស្រស់ ទឹកដោះគោជូរ ឬឈីស សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែ។
– អាហារបួស Vegans៖ អាហារបួសប្រភេទនេះ គឺមិនញ៉ាំសាច់ក្រហម សាច់សត្វស្លាប សាច់ត្រី ស៊ុត និងផលិតផលចេញពីទឹកដោះគោទេ គឺត្រូវញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនបានពីសណ្តែក បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលពីសណ្តែកសៀង។ យ៉ាងណា អាហារបួសប្រភេទ Vegans មិនសមស្របសម្រាប់កុមារទេ ដោយសារនឹងនាំឲ្យក្មេងមានបញ្ហាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភធ្ងន់ធ្ងរ។
២- អាហារបួសសម្រាប់ក្មេង
ក្មេងអាចញ៉ាំបួសបាន លុះត្រាតែអាហារទាំងនោះមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដូចជា៖
– សារធាតុប្រូតេអ៊ីនជំនួសផ្សេងៗ មានផលិតផលទឹកដោះគោ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស៊ុត ស្រូវ ឬផលិតផលពីសណ្តែក
– ខ្លាញ់បានពីប្រភពផ្សេងៗ
– អាហារអាចបង្កើនថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ
– វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែពិសេស ដូចជា វីតាមីន B12 វីតាមីន D និងកាល់ស្យូម។ ជាតិដែកក៏ត្រូវការជាចាំបាច់សម្រាប់ក្មេងៗដូចគ្នា ដើម្បីការពារពីជំងឺទាក់ទងនឹងឈាម ដូចជា ជំងឺស្លេកស្លាំង ជាដើម។
– ផ្សំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះបើអាហារមិនបានត្រូវផ្សំគ្នាបានត្រឹមត្រូវ សារធាតុចិញ្ចឹមក៏មិនត្រូវបានស្រូបយកបាននោះដែរ។
៣- អាហារត្រូវមានក្នុងអាហារបួសក្មេង
– ទឹកដោះគោ៖ ចំពោះក្មេងមានអាយុក្រោម ១២ ខែ ត្រូវបន្តការបៅដោយទឹកដោះ។
– អាហាររឹង៖ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតពីពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ដើម្បីផ្តល់អាហាររឹងដល់កូន។
– អាហារជាតិសរសៃ៖ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការញ៉ាំអាហារសរសៃ ព្រោះបើញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើនពេក អាចធ្វើឲ្យរាងកាយពិបាកស្រូបយកសារធាតុរ៉ែ ដូចជា ស័ង្កសី ដែក ឬកាល់ស្យូម។ អាហារសរសៃ អាចធ្វើឲ្យក្មេងមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានយូរ នាំឲ្យរារាំងពួកគេញ៉ាំចំណីអាហារចាំបាច់ផ្សេងទៀត។
– ផ្លែឈើ និងបន្លែ៖ ត្រូវព្យាយាមឲ្យកូនញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែផ្សេងៗឲ្យបានច្រើនរៀងរាល់ថ្ងៃ។ គួរញ៉ាំផ្លែឈើល្មមៗ ២ ដង/ថ្ងៃ និងបន្លែល្មម ៣ ដង/ថ្ងៃ តាមការណែនាំ។
– ប្រេង៖ ប្រេងសណ្តែក និងប្រេង Canola ជាអាហារដែលល្អមានផ្ទុកអាស៊ីដ Linolenic ដែលមាននាទីយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់មុខងារខួរក្បាល និងជាលិកាសរសៃប្រសាទ។ ប្រេង ក៏ជាប្រភពល្អនៃថាមពលផងដែរ។
៤- ចំណុចត្រូវចងចាំ ពេលឲ្យក្មេងញ៉ាំបួស
– ត្រូវមានចំណេះដឹងពីជម្រើសការញ៉ាំអាហារបំប៉ន
– ឲ្យកូនរីករាយជាមួយមុខម្ហូបខុសៗគ្នា
– ចម្អិនអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
– បង្កើនអាហារមានផ្ទុកថាមពល ដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែប៊ើរ ឬផលិតផលទឹកដោះគោ សម្រាប់អាហារសម្រន់
– ក្មេងតូចមិនគួរញ៉ាំរបបអាហារបួសបែបតឹងតែងពេកទេ
– អាចប្រើប្រាស់អាហារជំនួយបន្ថែមបើចាំបាច់ ឬក្រោមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ វិធីសាស្ត្រពិសេសសម្រាប់ញ៉ាំបួសបញ្ចុះជាតិខ្លាញ់
ចុចអាន៖ វិធីហូបអាហារបួស ឲ្យមានសុខភាពល្អ ដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់
ទីតាំងចែកចាយនំបាយក្តាំង និងគ្រឿងសមុទ្របង្កក៣ទីតាំង ត្រូវបានរកឃើញថា គ្មានស្តង់ដារបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ
ប្រាង្គអាយុកាលពាន់ឆ្នាំ លើកំពូលភ្នំដងរែក កំពុងចែងចាំង អួតអ្នកទេសចរ អំឡុងព្រឹត្តិការណ៍សមរាត្រី
សមាគមគ្រូពេទ្យស្ម័គ្រចិត្តយុវជនសម្តេចតេជោ (TYDA) ចុះពិនិត្យព្យាបាលជំងឺពលរដ្ឋនៅស្រុកថ្មគោល
កម្មករ-និយោជិត សរសើរថា ពេលមកបើកលុយ ក្រសួងការងារ បានយកចិត្តទុកដាក់លើសពីការរំពឹងទុក
សម្តេចធិបតី និងលោកជំទាវបណ្ឌិត ចាត់ឱ្យគ្រូពេទ្យព្យាបាលពូម្នាក់ដែលមានជំងឺបេះដូងរីក
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoBreaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ agoជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoបឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)