សុខភាព

៤ វិធី ដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមក មិនបាច់ប្រើថ្នាំបញ្ចុះនាំខាតលុយ

បានផុស

៤ years មុន

នៅ

ថ្ងៃអង្គារ ១៥ មីនា ២០២២

ដោយ

អ្នកដែលមានបញ្ហាទល់លាមក ច្រើនតែពិបាកបន្ទោបង់ ប្រសិនបើអ្នកអាចអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើថ្នាំបញ្ចុះទៀតទេ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

យ៉ាងណាមិញ មុនដល់វិធីដោះស្រាយ យើងមកដឹងពីមូលហេតុនៃការទល់លាមកសិន កុមារភាព និងអាយុការងារ អាចបង្កឡើងដោយរោគសញ្ញានៃពោះវៀន ដែលរមួលជាមួយនឹងការទល់លាមក ឬបណ្ដាលមកពីការរឹតបន្តឹងលាមក ដូចជាការបន្ទោបង់ញឹកញាប់ ឬមានទម្លាប់អង្គុយនិយាយទូរស័ព្ទក្នុងបន្ទប់ទឹករយៈពេលយូរ បង្កឲ្យមានការស្ពឹករន្ធគូថ។
ភាពចាស់ អាចបណ្ដាលមកពីដុំសាច់ក្នុងពោះវៀន ជំងឺមូលដ្ឋាន ឬជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំដែលអ្នកប្រើជាប្រចាំ ដូចជាថ្នាំលើសឈាម ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនមួយចំនួន ។

៤ វិធីការពារការទល់លាមកជារៀងរហូត

១ ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហា ដែលអាចបណ្តាលឲ្យទល់លាមក គឺលាមករឹងពីការខះជាតិទឹក។ ដោយការផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ យ៉ាងហោចណាស់ ៦-៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែមពីលើការដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមក រាងកាយក៏មានសុខភាពល្អផងដែរ។

២ ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់រួមមានផ្លែឈើ និងបន្លែ (លើកលែងតែបន្លែឬស និងផ្លែឈើ) ឬបន្លែដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត បន្លែដែលត្រូវបានណែនាំរួមមាន បន្លែស្លឹកបៃតង ដូចជា ខាត់ណា ស្ពៃកាញាញ់ ស្ពៃក្ដោប ឬផ្លែឈើដូចជា ក្រូច ម្នាស់ ផ្លែប៉ោម ផ្លែស្រកានាគ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជាដើម។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ វានឹងជួយឲ្យប្រព័ន្ធបន្ទោរបង់មានប្រសិទ្ធភាព។

៣ បញ្ចេញចោលក្នុងពេលតែមួយ តើអ្នកដឹងទេថា រាងកាយរបស់យើងអាចបង្កើតជាទម្លាប់ នៃការបញ្ចេញចោលក្នុងពេលតែមួយ? បើញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន វាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការបញ្ចេញចោលតែម្ដង។ ការបន្ទោបង់ញឹកញាប់ក្នុងពេលតែមួយ រាងកាយនឹងដំណើរការធម្មតា ហើយអនុញ្ញាតឲ្យរាងកាយ បញ្ចេញក្នុងពេលវេលាជាក់ស្ដែង។

៤ លំហាត់ប្រាណ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺទាក់ទងទៅនឹងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយលើកកម្ពស់សាច់ដុំពោះវៀនធម្មតា។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់មានចលនាពោះវៀនភ្លាមៗ ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីពួកគេបានបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ វាក៏អាចជួយឲ្យរាងកាយ បញ្ចេញនូវពេលលាមកបានល្អផងដែរ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ប្រភេទលាមក អាចបញ្ជាក់ពីបញ្ហាសុខភាពពោះវៀន

ចុចអាន៖ច្រឡំលេបស្ករកៅស៊ូដោយចៃដន្យ តើមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតដែរទេ?