សុខភាព
៤ វិធី ដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមក មិនបាច់ប្រើថ្នាំបញ្ចុះនាំខាតលុយ
អ្នកដែលមានបញ្ហាទល់លាមក ច្រើនតែពិបាកបន្ទោបង់ ប្រសិនបើអ្នកអាចអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើថ្នាំបញ្ចុះទៀតទេ។
យ៉ាងណាមិញ មុនដល់វិធីដោះស្រាយ យើងមកដឹងពីមូលហេតុនៃការទល់លាមកសិន កុមារភាព និងអាយុការងារ អាចបង្កឡើងដោយរោគសញ្ញានៃពោះវៀន ដែលរមួលជាមួយនឹងការទល់លាមក ឬបណ្ដាលមកពីការរឹតបន្តឹងលាមក ដូចជាការបន្ទោបង់ញឹកញាប់ ឬមានទម្លាប់អង្គុយនិយាយទូរស័ព្ទក្នុងបន្ទប់ទឹករយៈពេលយូរ បង្កឲ្យមានការស្ពឹករន្ធគូថ។
ភាពចាស់ អាចបណ្ដាលមកពីដុំសាច់ក្នុងពោះវៀន ជំងឺមូលដ្ឋាន ឬជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំដែលអ្នកប្រើជាប្រចាំ ដូចជាថ្នាំលើសឈាម ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនមួយចំនួន ។
៤ វិធីការពារការទល់លាមកជារៀងរហូត
១ ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហា ដែលអាចបណ្តាលឲ្យទល់លាមក គឺលាមករឹងពីការខះជាតិទឹក។ ដោយការផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ យ៉ាងហោចណាស់ ៦-៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែមពីលើការដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមក រាងកាយក៏មានសុខភាពល្អផងដែរ។
២ ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់រួមមានផ្លែឈើ និងបន្លែ (លើកលែងតែបន្លែឬស និងផ្លែឈើ) ឬបន្លែដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត បន្លែដែលត្រូវបានណែនាំរួមមាន បន្លែស្លឹកបៃតង ដូចជា ខាត់ណា ស្ពៃកាញាញ់ ស្ពៃក្ដោប ឬផ្លែឈើដូចជា ក្រូច ម្នាស់ ផ្លែប៉ោម ផ្លែស្រកានាគ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជាដើម។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ វានឹងជួយឲ្យប្រព័ន្ធបន្ទោរបង់មានប្រសិទ្ធភាព។
៣ បញ្ចេញចោលក្នុងពេលតែមួយ តើអ្នកដឹងទេថា រាងកាយរបស់យើងអាចបង្កើតជាទម្លាប់ នៃការបញ្ចេញចោលក្នុងពេលតែមួយ? បើញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន វាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការបញ្ចេញចោលតែម្ដង។ ការបន្ទោបង់ញឹកញាប់ក្នុងពេលតែមួយ រាងកាយនឹងដំណើរការធម្មតា ហើយអនុញ្ញាតឲ្យរាងកាយ បញ្ចេញក្នុងពេលវេលាជាក់ស្ដែង។
៤ លំហាត់ប្រាណ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺទាក់ទងទៅនឹងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយលើកកម្ពស់សាច់ដុំពោះវៀនធម្មតា។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់មានចលនាពោះវៀនភ្លាមៗ ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីពួកគេបានបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ វាក៏អាចជួយឲ្យរាងកាយ បញ្ចេញនូវពេលលាមកបានល្អផងដែរ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖ប្រភេទលាមក អាចបញ្ជាក់ពីបញ្ហាសុខភាពពោះវៀន
ចុចអាន៖ច្រឡំលេបស្ករកៅស៊ូដោយចៃដន្យ តើមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតដែរទេ?
-
កីឡា៦ ថ្ងៃ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១៧ ម៉ោង ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ ago
មនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ