Connect with us

សុខភាព

៤ វិធី ដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមក មិនបាច់ប្រើថ្នាំបញ្ចុះនាំខាតលុយ

បានផុស

នៅ

អ្នកដែលមានបញ្ហាទល់លាមក ច្រើនតែពិបាកបន្ទោបង់ ប្រសិនបើអ្នកអាចអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើថ្នាំបញ្ចុះទៀតទេ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

យ៉ាងណាមិញ​​​ មុន​ដល់​វិធី​ដោះស្រាយ​ យើង​មក​ដឹង​ពី​មូលហេតុ​នៃ​ការ​ទល់​លាមក​សិន កុមារភាព និង​អាយុ​ការងារ អាច​បង្ក​ឡើង​ដោយ​រោគសញ្ញា​នៃ​ពោះវៀន ដែលរមួលជាមួយ​នឹង​ការ​ទល់លាមក ឬ​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​រឹត​បន្តឹង​លាមក ដូចជា​ការ​បន្ទោបង់​ញឹកញាប់​ ឬ​មាន​ទម្លាប់​អង្គុយ​និយាយ​ទូរស័ព្ទ​ក្នុង​បន្ទប់ទឹក​រយៈពេល​យូរ​ បង្ក​​ឲ្យ​មានការ​ស្ពឹក​រន្ធ​គូថ​។
ភាព​ចាស់ ​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ដុំ​សាច់​ក្នុង​ពោះវៀន ជំងឺ​មូលដ្ឋាន ឬ​ជា​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ថ្នាំ​ដែល​អ្នក​ប្រើ​ជា​ប្រចាំ ដូចជា​ថ្នាំ​លើស​ឈាម ឬ​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​នឹង​អ៊ីស្តាមីន​មួយ​ចំនួន ។

៤ វិធី​ការពារ​ការ​ទល់លាមក​ជា​រៀងរហូត

១ ផឹកទឹកឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ បញ្ហាមួយ​ក្នុងចំណោមបញ្ហា ដែល​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ទល់​លាមក ​គឺ​លាមក​រឹង​ពី​ការ​ខះ​ជាតិ​ទឹក។ ដោយការផឹកទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ ដើម្បី​បំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ យ៉ាងហោចណាស់ ៦-៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែម​ពី​លើការដោះស្រាយបញ្ហា​ទល់​លាមក រាងកាយ​ក៏​មាន​សុខភាព​ល្អ​ផងដែរ។

២ ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់រួមមានផ្លែឈើ និងបន្លែ (លើកលែង​តែ​បន្លែ​ឬស និង​ផ្លែឈើ) ឬបន្លែដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត បន្លែដែលត្រូវបានណែនាំរួមមាន បន្លែ​ស្លឹកបៃតង ដូចជា ខាត់ណា ស្ពៃ​កាញាញ់ ស្ពៃ​ក្ដោប ឬ​ផ្លែឈើ​ដូចជា ក្រូច ម្នាស់ ផ្លែប៉ោម ផ្លែ​ស្រកានាគ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជាដើម។ ជារៀងរាល់​ថ្ងៃ វា​នឹង​ជួយ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​បន្ទោរបង់​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។

៣ បញ្ចេញចោល​ក្នុង​ពេលតែមួយ​ តើអ្នកដឹងទេថា រាងកាយរបស់យើងអាចបង្កើត​ជាទម្លាប់ នៃ​ការ​បញ្ចេញចោល​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ? បើ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ច្រើន វា​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​ការ​បញ្ចេញ​ចោល​តែម្ដង។ ការ​បន្ទោបង់​ញឹកញាប់​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ ​រាងកាយ​នឹង​ដំណើរការ​ធម្មតា ហើយ​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​រាងកាយ​ បញ្ចេញ​ក្នុង​ពេលវេលា​ជាក់ស្ដែង។

៤ លំហាត់ប្រាណ ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ គឺ​ទាក់ទង​ទៅ​នឹង​ដំណើរការ​នៃ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ដោយ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់ប្រាណ​នឹង​ជួយ​លើក​កម្ពស់​សាច់ដុំ​ពោះវៀន​ធម្មតា។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែល​ជា​ធ្លាប់​មាន​ចលនាពោះវៀនភ្លាមៗ ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីពួកគេបានបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ វាក៏អាចជួយ​ឲ្យ​រាងកាយ​ បញ្ចេញ​នូវ​ពេល​លាមកបានល្អផងដែរ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ប្រភេទលាមក អាចបញ្ជាក់ពីបញ្ហាសុខភាពពោះវៀន

ចុចអាន៖ច្រឡំលេបស្ករកៅស៊ូដោយចៃដន្យ តើមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតដែរទេ?

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

កីឡា២ ម៉ោង មុន

សំបុត្រ VIP ទស្សនាការប្រកួតរវាង Messi និង Ronaldo តម្លៃខ្ពស់កប់ក្ដោង

ព័ត៌មានជាតិ៣ ម៉ោង មុន

ក​.​ប​.​ប ចុះ​ពិសោធន៍​ផលិតផល​ត្រី​ប្រ​ម៉ា​ហើម​និង​ត្រីងៀត​គ្រប់​ប្រភេទ​នៅ​ស្រុក​ក្រគរ​រក​ពុំ​ឃើញ​មាន​សារ​ធាតុគីមី

ព័ត៌មានជាតិ៤ ម៉ោង មុន

មន្ទីរសាធារណការខេត្តបន្ទាយមានជ័យចុះផ្សព្វផ្សាយច្បាប់ចរាចរណ៍ផ្លូវគោក ដើម្បី​ជំនួយស្មារតី​ដល់​អ្នកបើកបរ

ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ម៉ោង មុន

ស្ថាប័ន Miss Grand ថៃ ប្រកាសមិនអនុញ្ញាតឱ្យអតីត Miss Universe ចូលរួមប្រកួតកម្មវិធីរបស់ខ្លួន

ព័ត៌មានជាតិ៤ ម៉ោង មុន

ទេសរដ្ឋមន្ត្រី លី ធុជ ចាត់​ទុក​ជំនួយ​របស់​ចិន គឺជា​ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ដំណើរការ​ឆ្ពោះទៅ​កម្ពុជា​គ្មាន​មីន​ឆ្នាំ​២០២៥

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម