សុខភាព
អាហារមានជាតិសូដ្យូមជាធាតុផ្សំឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែក៏គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពខ្លាំងដែរ
សូដ្យូមគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែការទទួលទានជាតិសូដ្យូមច្រើនពេក អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ សូដ្យូមមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើនដូចជា អាហារកែច្នៃ អាហារវេចខ្ចប់ អាហារប្រៃ អាហារហឹរ អាហារផ្អែម អាហារមានជាតិជូរ។ មានកត្តាជាច្រើនដែលបណ្តាលឲ្យអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2023/08/image-968.png)
សូដ្យូមជួយបង្កើនរសជាតិអាហារ និងជាសារធាតុគីមីដែលអាចរលាយបានខ្ពស់។ នៅពេលដែលសូដ្យូមរលាយក្នុងទឹក វាបង្កើតជារសជាតិប្រៃ។ រសជាតិប្រៃគឺជាចំណូលចិត្តរបស់មនុស្ស និងជួយជំរុញដល់ការបញ្ចេញទឹកមាត់។ វាធ្វើឲ្យអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងមុន។
សូដ្យូមធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវការយល់ឃើញរសជាតិនៃអាហារ ដោយជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុគីមីមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយដូចជា serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងសុភមង្គល។ ការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin បង្កើនអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត និងធ្វើឲ្យរសរសជាតិអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង។
សូដ្យូមបង្កើនការយល់ឃើញនៃភាពផ្អែមនៃអាហារ ដោយជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុគីមីមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយដូចជា glutamate ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទគ្រប់គ្រងរសជាតិនៃអាហារ។ ការបញ្ចេញជាតិ glutamate បង្កើនអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត និងធ្វើឲ្យរសជាតិអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង។
ការទទួលទានជាតិសូដ្យូមច្រើនពេក អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពដូចជា សំពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺពុកឆ្អឹងជាដើម។ សមាគមបេះដូងអាមេរិក (AHA) ណែនាំថា មនុស្សធំទទួលទានសូដ្យូមមិនលើសពី ២,៣០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុមារ និងក្មេងជំទង់គួរតែរក្សាការទទួលទានជាតិសូដ្យូមរបស់ពួកគេឲ្យតិចបំផុត។
វិធីកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិសូដ្យូម រួមមាន៖
-ចៀសវាងអាហារកែច្នៃ ដេលី អាហារប្រៃ អាហារហឹរ អាហារផ្អែម អាហារជូរ
-ចម្អិននៅផ្ទះ
-ជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗ
-ចម្អិនជាមួយអំបិល ឬគ្រឿងទេសផ្សេងទៀត ជំនួសឲ្យជាតិសូដ្យូម
-ចៀសវាងការបន្ថែមអំបិល ឬគ្រឿងទេសផ្សេងៗទៅក្នុងអាហារ
-ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន
-ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់៕
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2023/08/image-967.png)
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖អាហារ ៤មុខ កាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាត សម្រាប់ប្រុសៗ
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
ជនដៃដល់ បាញ់មនុស្ស២នាក់ស្លាប់ នៅបុរីប៉េងហួត មានគោរម្យងារជា ឧកញ៉ា
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
សមត្ថកិច្ច ចាប់បានបុរសដែលបាញ់មនុស្ស២នាក់ឱ្យស្លាប់ និងរបួស នៅបុរីប៉េងហ៊ួតបឹងស្នោ
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
Update៖ សមត្ថកិច្ចចាប់ខ្លួនជនសង្ស័យម្នាក់ ក្នុងហេតុការណ៍ផ្ទុះអាវុធ នៅក្នុងបុរីប៉េងហួតបឹងស្នោ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
សមាគមឧកញ៉ា នឹងស្នើបញ្ចប់ងារឧកញ៉ាពីឈ្មោះ ស្រី ស៊ីណា ក្រោយបាញ់ឱ្យមនុស្សស្លាប់
-
អត្ថាធិប្បាយ៦ ថ្ងៃ ago
សមត្ថកិច្ចប្រើពេល៣ម៉ោង ក្របួចកឧកញ៉ាប្រើកាំភ្លើងផ្ដាច់ជីវិតគូរស្នេហ៍មួយគូរ
-
KPT+៣ ថ្ងៃ ago
១០ ប្រទេស កំពូលគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ចំពោះស្រ្តី
-
សេដ្ឋកិច្ច២ ថ្ងៃ ago
ការវិនិយោគរបស់ក្រុមហ៊ុនជប៉ុន កំពុងជួយរុញឱ្យកំណើនសេដ្ឋកិច្ចកម្ពុជាកាន់តែងើបឡើងបន្ថែមទៀត
-
ព័ត៌មានជាតិ៩ ម៉ោង ago
អ្នកនាំពាក្យទទូចដល់អ្នកប្រើបណ្តាញសង្គមបញ្ឈប់ចែកចាយជាបន្ទាន់ និងលុបចេញរាល់មាតិកាដែលពាក់ព័ន្ធឃាតកម្មឃោរឃៅ