សុខភាព

អាហារ ៤មុខ កាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាត សម្រាប់ប្រុសៗ

បានផុស

១០ ខែ មុន

នៅ

ថ្ងៃអង្គារ ១៥ សីហា ២០២៣

ដោយ

ក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ គឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតនៅក្នុងចំណោមបុរស។ គេបានរកឃើញថា ៨០% នៃបុរសមានក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ ហើយជំងឺបន្ទាប់ទៀតដែលកើតគឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត និងជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត។ នៅពេលដែលយើងដឹងថានៅពេលនេះបុរសទាំងអស់ប្រឈមនឹងជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត។ យើងចង់នាំអ្នកទៅរកគន្លឹះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរីកក្រពេញប្រូស្តាតដោយការញ៉ាំ។

អាហារដែលបុរសគួរទទួលទាន ដើម្បីរក្សារាងកាយឲ្យឆ្ងាយពីក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំមានដូចខាងក្រោម។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១ គ្រាប់

គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ស័ង្កសី និងសេលេញ៉ូម ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងអស់ដែលជួយកាត់បន្ថយការបំផ្លាញរាងកាយដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ រួមផ្សំជាមួយនឹងជាតិសរសៃ ដែលជួយសម្រួលដល់ការបត់ជើងតូច។ លើសពីនេះ គ្រាប់ក៏អាចធ្វើឲ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើងនៅតំបន់ក្រពេញប្រូស្តាតផងដែរ។

២ គ្រួសារផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែប៊ឺរីផ្អែម និងជូរសម្បូរទៅដោយសារធាតុ quercetin ដែលរារាំងដំណើរការរលាកក្នុងរាងកាយ។ ផ្នែកនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកដែលកើតឡើងជាមួយនឹងក្រពេញប្រូស្តាត។ ផ្លែប៊ឺរីក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ខ្ពស់ និងបរិមាណខ្ពស់នៃ bioflavonoids សារធាតុសំខាន់ទាំងពីរកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ។

៣ ត្រីសាម៉ុង

ត្រីសមុទ្រដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ដែលជាខ្លាញ់ល្អដែលជួយឲ្យក្រពេញប្រូស្តាតរួញ រួមទាំងអូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងត្រី salmon ក៏ជួយសម្រួលដល់ការនោមផងដែរ។ បុរសអាចបត់ជើងតូចដោយមិនរំខាន។ ដូច្នេះមិននាំឲ្យក្រពេញប្រូស្តាតហើមទេហើយថែមទាំងឈានទៅដល់ការទប់ស្កាត់ការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាតនៅទីបញ្ចប់។

៤ ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះ និងបន្លែក្រហមសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Lycobine ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ហើយសារធាតុ Lycopene នេះអាចស្រូបចូលបានយ៉ាងងាយ ប្រសិនបើចម្អិនមុនពេលទទួលទាន។ ដូច្នេះហើយ បុរសៗ ញ៉ាំស៊ុបប៉េងប៉ោះនឹងទទួលបានបរិមាណ Lycopene ខ្ពស់ជាងការញ៉ាំប៉េងប៉ោះស្រស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងណែនាំប្រុសៗវ័យក្មេងញ៉ាំប៉េងប៉ោះឆ្អិនល្អបំផុត។

ក្រពេញប្រូស្តាត និងសរីរាង្គដែលមានលក្ខណៈពិសេសសម្រាប់បុរស និងធ្វើឲ្យបុរសវ័យក្មេងកាន់តែប្រឈមនឹងជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត ហើយបុរសណាដែលមានក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំនឹងដឹងច្បាស់ពីទុក្ខលំបាក និងទុក្ខរបស់ជំងឺ។ ការរងទុក្ខនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត រួមទាំងជំងឺបែបនេះនាំឲ្យមានការលំបាកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃជម្ងឺក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ ការទទួលទានអាហារនឹងជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អពីខាងក្នុង៕