KPT+
ស្ត្រេសខ្លាំងមែនអត់? នេះវិធីសាស្ត្រដោះស្រាយ
ប្រយ័ត្នផង! បើកើតជំងឺស្រ្តេស មិនព្រមធ្វើការព្យាបាល វាអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែដំណោះស្រាយល្អកាត់បន្ថយអាការស្រ្តេស គឺត្រូវគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងឲ្យបាន។ អត្ថបទនេះនឹងណែនាំវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាព អាចគ្រប់គ្រងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេសបាន។
១- ធ្វើចិត្តឲ្យស្ងប់
ជាដំបូង គួរផ្តោតលើផ្លូវចិត្តជាមុន ព្រោះស្រ្តេសជាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ហើយគន្លឹះទាំងនេះ អាចជួយដោះស្រាយបាន៖
– ចំណាយពេលសរសេរបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន៖ អាចសរសេរពីក្តីកង្វល់ពាក់ព័ន្ធបញ្ហាយើងកំពុងប្រឈម ដូចជា ការងារ រៀនសូត្រ គ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬស្នេហា។ សរសេរពីបញ្ហាទាំងនោះ និងអារម្មណ៍យើងមានលើបញ្ហា ធ្វើបែបនេះអាចជួយដោះស្រាយស្រ្តេសបាន។
– កុំលាក់អារម្មណ៍តែម្នាក់ឯង៖ ព្យាយាមបង្ហាញបញ្ហាទាំងអស់ចេញមកក្រៅ។ អាចយំ ឬសើចតាមចិត្តអ្នក ក៏អាចនិយាយបញ្ហានេះទៅកាន់នរណាម្នាក់យើងទុកចិត្ត ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ព្រោះយើងអាចទទួលបានដំបូន្មានល្អៗ ជួយបង្កើនភាពស្និតស្នាលជាមួយមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារទៀតផង។
– រៀនជំនាញមួយចំនួន៖ គ្រប់គ្រងពេលវេលា ឬដោះស្រាយបញ្ហា គឺសំខាន់ណាស់ដើម្បីគ្រប់គ្រងអាការៈស្រ្តេស។
– ចេះបត់បែនអារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាព៖ នៅពេលអាចគ្រប់គ្រងជីវិតខ្លួនឯងបាន យើងនឹងឃើញថា មិនសូវស្រ្តេសដូចពីមុនទេ។
– ធ្វើអ្វីយើងចូលចិត្ត៖ ទោះបីជា ត្រូវខំប្រឹងធ្វើការ តែការសម្រាកយូរៗម្តង ក៏សំខាន់សម្រាប់យើងដូចគ្នា ដោយធ្វើតាមវិធីមួយចំនួនដូចជា៖
- ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ដូចជា សម្អាតផ្ទះ ចម្អិនម្ហូប ឬថែសួន
- សរសេរ គូររូប ឬច្រៀងលេង
- ចូលរួមកម្មវិធីស្ម័គ្រចិត្តណាមួយ
- កុំគិតច្រើនពីរឿងអតីតកាល និងអនាគត ត្រូវរស់នៅជាមួយនឹងបច្ចុប្បន្នភាព
- ធ្វើសមាធិ។
២- ធ្វើរាងកាយឲ្យស្ងប់
ហាត់ប្រាណ ល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ពេលស្រ្តេស ហាត់ប្រាណអាចជួយឲ្យរាងកាយស្ងប់ ជួយបង្កើនមេតាបូលីស។បើយើងមិនធ្លាប់ហាត់ពីមុនមកសោះ អាចចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជា ដើរ រួចចាំបង្កើនកម្រិតបន្តិចម្តងៗ។
សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន ដូចជា លាងចាន បោកខោអាវ ឬជូតផ្ទះ សុទ្ធតែជាជម្រើសល្អ។ តិចនិកផ្សេងទៀត ដូចជា ហាត់ដកដង្ហើម យ៉ូហ្គា ថៃជិ និងសម្រាកសាច់ដុំ អាចជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេសបានដូចគ្នា។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះ ជួយគ្របគ្រងចលនាដង្ហើម បន្ថយចង្វាក់បេះដូង បន្ថយសម្ពាធឈាម ជួយសម្រួលដល់ការស្រូបយកអុកស៊ីហ្សែន ធ្វើឲ្យយើងរួចផុតពីបញ្ហាស្រ្តេសបាន។
គន្លឹះងាយៗខាងលើ ពិតជាអាចជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេស។ យ៉ាងណា បើយើងនៅតែមានលេចចេញរោគសញ្ញាស្រ្តេសធ្ងន់ធ្ងរ និងរ៉ាំរ៉ៃ សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីទទួលយកការព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្
ចុចអាន៖ ៧យ៉ាង ជួយសម្រាកខួរក្បាល និងបំបាត់ស្ត្រេស
ចុចអាន៖ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ កុំរង់ចាំស្ត្រេសទាន់ ឆាប់អនុវត្តវិធីនេះភ្លាម
រដ្ឋមន្ត្រី៖ ការដំឡើងពន្ធរបស់អាមេរិកមិនប៉ះពាល់ ១០០% លើការនាំចេញរបស់កម្ពុជានោះទេ
ព្រឹត្តិការណ៍អង្គរសង្ក្រាន្ត! កន្លែងស្នាក់ក្នុងក្រុងសៀមរាប មានការកក់ច្រើន ខណៈទីតាំងខ្លះកក់រហូតដល់៩៥%
មេទ័ពជើងគោក បញ្ជាឱ្យកងទ័ព ត្រៀមសង្គ្រោះពលរដ្ឋករណីមានគ្រោះមហន្តរាយកើតឡើង
ដើមអង្កាញ់ដាំក្នុងរបងផ្ទះ ជួយឲ្យស្ត្រីចំណាស់ម្នាក់រកចំណូលមិនក្រោម ៥ ម៉ឺនរៀលជាប្រចាំរាល់ថ្ងៃ
ងិន ម៉ារ៉ាឌី ៖ បើចង់ក្លាយជាបវរកញ្ញាកុំឆេវឆាវ រឿងសំខាន់ត្រូវពង្រឹងសមត្ថភាព
មីយ៉ាន់ម៉ា៖ ក្រុមសង្គ្រោះតួកគី ជួយជីវិតបុរសម្នាក់ ក្រោយជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែក៥ថ្ងៃ
ត្រឹមមួយថ្ងៃដើមខែមេសា ប្រទេសអាស៊ីអាគ្នេយ៍ចំនួន៣ កើតគ្រោះអគ្គិភ័យរន្ធត់ដំណាលគ្នា
សភាពាណិជ្ជកម្មអាមេរិកនៅកម្ពុជា ស្នើឱ្យដោះស្រាយបញ្ហាពន្ធអាមេរិកថ្មី ដើម្បីបញ្ចៀស «វិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចជ្រាលជ្រៅ»
ត្រាំ ប្រកាសដំឡើងពន្ធទ្រង់ទ្រាយធំជាសកល ក្នុងនោះកម្ពុជា រងគ្រោះខ្លាំង
អាមេរិកថាកម្ពុជាយកពន្ធខ្លួន ៩៧ ភាគរយ តែអតីតប្រធាន EuroCham នៅកម្ពុជា ហៅតួលេខនេះថា «បំភ័ន្ត» ជំរុញដោយនយោបាយ
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoក្រោយមរណភាពបងប្រុស ទើបសម្ដេចតេជោ ដឹងថា កូនស្រីម្នាក់របស់ឯកឧត្តម ហ៊ុន សាន គ្មានផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួននៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoនិស្សិតពេទ្យដ៏ស្រស់ស្អាតជិតទទួលសញ្ញាបត្រ ស្លាប់ជាមួយសមាជិកគ្រួសារក្នុងអគាររលំដោយរញ្ជួយដី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២៣ ម៉ោង agoមីយ៉ាន់ម៉ា៖ ក្រុមសង្គ្រោះតួកគី ជួយជីវិតបុរសម្នាក់ ក្រោយជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែក៥ថ្ងៃ
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ agoរថភ្លើងដឹកស្រូវក្រឡាប់ធ្លាក់ចេញពីផ្លូវ នៅស្រុកថ្មគោល
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoនគរបាលឡោមព័ទ្ធខុនដូមួយកន្លែងទាំងយប់ ឃាត់ជនបរទេសប្រុសស្រីជាង ១០០នាក់