ឱសថ ៦ ប្រភេទ ល្អសម្រាប់សុខភាព ក្នុងរដូវរងាឬធ្លាក់ខ្យល់

មីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹម ៦ ប្រភេទ ដូចជាអូមេហ្គា ៣ ម៉ាញ៉េស្យូម ប្រូបាយអូទិក វីតាមីន C វីតាមីន D៣ ស័ង្កសី ក្នុងអាហារ ជួយពង្រឹងសុខភាព និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងា។

រាងកាយងាយនឹងមានអារម្មណ៍ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងាឬក៏ធ្លាក់ខ្យល់ ទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពីប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនល្អរបស់អ្នក។ ការបន្ថែមមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹម ៦ ប្រភេទខាងក្រោមនឹងជួយរាងកាយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដើម្បីជួយអ្នកការពារជំងឺជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របៀប និងពេលណាត្រូវបំពេញបន្ថែមមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនោះ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

១. អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងប្រេងត្រី មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព និងជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។

ដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងមិនអាចផលិតអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដោយខ្លួនឯងបាន អ្នកត្រូវតែបំពេញបន្ថែមពីអាហារ។ កោសិកាអាហារូបត្ថម្ភមានសុខភាពល្អ និងដំណើរការបានល្អប្រសើរ នៅពេលដែលពួកគេមានអូមេហ្គា ៣ គ្រប់គ្រាន់។ ប្រេងត្រីជួយបង្កើនការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល ការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺពោះវៀន និងជំងឺរលាកសន្លាក់ ហើយក៏ការពារ ឬកែលម្អជំងឺស្បែកមួយចំនួនធំដូចជាជំងឺស្បែក psoriasis ជាដើម។

២. ម៉ាញ៉េស្យូម

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងកោសិកាសរសៃប្រសាទរបស់រាងកាយ ហើយម៉ាញ៉េស្យូមជាង ៥០% របស់រាងកាយត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងឆ្អឹង។ ក្នុងករណីដែលរាងកាយខ្វះម៉ាញ៉េស្យូម វានឹងនាំឲ្យមានអ៊ីយ៉ូដកាល់ស្យូម ដែលងាយបណ្តាលឲ្យសាច់ដុំរមួល។

ម៉ាញ៉េស្យូមមិនត្រឹមតែដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែតាមពិតវាក៏អាចការពារ និងគាំទ្រដល់ការព្យាបាលជំងឺជាច្រើនទៀតផងដែរ។

៣. អាហារដែលមានផ្ទុកប្រូបាយអូទិកខ្ពស់

ប្រូបាយអូទិកគឺជាអតិសុខុមប្រាណធម្មជាតិដែលជួយរាងកាយបង្កើតភាពស៊ាំ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន (រួមទាំងជំងឺមហារីក) និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអាឡែស៊ីមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយ។

ដើម្បីមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ ពោះវៀនរបស់អ្នកត្រូវមានតុល្យភាពនៃបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍។ នៅពេលដែលមីក្រូហ្វាយពោះវៀនមិនមានតុល្យភាព មនុស្សដែលមានមុខងារសរីរាង្គមិនល្អមានហានិភ័យនៃជំងឺដូចជា៖ ជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម បញ្ហាស្បែក និងជំងឺជាច្រើនទៀត។

៤. វីតាមីន C

វីតាមីន C មានប្រសិទ្ធភាពពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ វាមានសមត្ថភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងបង្កើតកោសិកាថ្មី ដែលគាំទ្រដល់ការព្យាបាលរបួស។ លើសពីនេះ វីតាមីន C ក៏ជួយការពារជំងឺមហារីក កាត់បន្ថយអាឡ័កស៊ី បង្កើតអរម៉ូនស្ត្រេស និងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃការបំពុល។

៥. បន្ថែមវីតាមីន D3

កម្រិតវីតាមីន D3 សមស្របអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងជំងឺជាច្រើន ចាប់ពីជំងឺផ្តាសាយរហូតដល់ជំងឺមហារីក។ វីតាមីន D3 ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្នាំ មួយក្នុងចំណោមថ្នាំ ដែលការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។ កម្រិតវីតាមីន D3 ធម្មជាតិមាននៅក្នុងអាហារដូចជាសាច់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងអាហារសមុទ្រជាដើម។

៦. បន្ថែមស័ង្កសី

ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមមីក្រូដ៏សំខាន់មួយដើម្បីរក្សាសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ការបន្ថែមស័ង្កសីជាប្រចាំជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ រក្សារាងកាយឲ្យកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជាជំងឺផ្តាសាយ ជំងឺរំលាយអាហារ អរម៉ូនជាដើម។

ដើម្បីទទួលបានស័ង្កសីល្អបំផុត អ្នកគួរតែបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមមីក្រូនេះពីប្រភពអាហារធម្មជាតិដូចជា៖ ខ្យង ស៊ុតលឿង បសុបក្សី ត្រី គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ល្ង ស្ពៃខ្មៅ និងប្រូខូលីជាដើម៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអានខាងក្រោមនេះ៖

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ជួយរាងកាយមានរាងស្អាតដោយមិនចាំបាច់ញ៉ាំសាច់ដើមទ្រូងមាន់