សុខភាព
ពាក់ម៉ាសយូរម៉ោង អាចធ្វើឲ្យឈឺក្បាល ឬថ្គាម?
ការពាក់ម៉ាសមានសារសំខាន់បំផុតក្នុងការបង្ការ ក៏ដូចជាទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលនៃជំងឺកូវីដ-១៩។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើគ្នាយើងពាក់ម៉ាសយូរម៉ោង វាក៏អាចបង្កជាអាការៈឈឺក្បាល ឬឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងថ្គាម(TMJ) ផងដែរ។
ហេតុអ្វីឈឺក្បាល និងឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងថ្គាម ក្រោយពាក់ម៉ាសយូរម៉ោង?
ប្រសិនបើយើងមានអាការៈឈឺក្បាល ក្រោយពាក់ម៉ាសពេញមួយថ្ងៃ វាអាចបណ្ដាលមកពីកង្វះជាតិទឹក។ ចំណែកឯការឈឺថ្គាម អាចមកពីការដាក់សម្ពាធលើថ្គាម ឬសាច់ដុំថ្គាម។ ពិតណាស់ ការរឹតបន្តឹងថ្គាមរយៈពេលយូរម៉ោង អាចនាំឲ្យថ្គាម និងសាច់ដុំថ្គាមអស់កម្លាំង និងបង្កជាអាការៈឈឺចាប់។
មួយវិញទៀត ស្រ្តេសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺរាតត្បាតកូវីដ-១៩ ក៏បង្កើនសម្ពាធពាសពេញរាងកាយ រួមទាំងសន្លាក់ឆ្អឹងថ្គាមដូចគ្នា។
តិចនិកកាត់បន្ថយអាការៈឈឺក្បាល ឬថ្គាម
១. ជ្រើសរើសម៉ាសត្រឹមត្រូវ
ការជ្រើសរើសម៉ាសត្រឹមត្រូវ ដែលមិនតឹងពេក ឬធូរពេក ក៏អាចបង្ការ ឬកាត់បន្ថយការឈឺក្បាល ឬឈឺថ្គាមបានមួយកម្រិតដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើយើងពាក់ម៉ាសដែលមានខ្សែតឹង ឬរឹបត្រចៀកពេក វានឹងបង្កជាការឈឺចាប់នៅបរិវេណត្រចៀក រួមទាំងសន្លាក់ឆ្អឹងថ្គាម។
២. ឥរិយាបថល្អ
គ្នាយើងគប្បីរក្សាឥរិយាបថល្អ ដោយមិនត្រូវច្រត់ចង្កា ឬថ្គាម និងជៀសវាងប្រើប្រាស់សាច់ដុំថ្គាមលើសកម្រិតឡើយ។ បន្ថែមពីនេះ ចូរអង្គុយ ឬឈរឲ្យត្រង់ខ្លួន ជាពិសេស ព្យាយាមដាក់កឲ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅតាម។
៣. ដកដង្ហើមតាមច្រមុះ ជាជាងតាមមាត់
ជាមួយគ្នានេះដែរ ការដកដង្ហើមតាមមាត់ អាចបង្កជាឥរិយាបថឆ្គាំឆ្គងនៃថ្គាម និងអាចបណ្ដាលជាការឈឺថ្គាម សង្កៀតធ្មេញ និងការខាំមិនត្រឹមត្រូវ ។ ហេតុនេះហើយ យើងគប្បីព្យាយាមដកដង្ហើមតាមច្រមុះទើបជាការប្រសើរ។
៤. បំពេញជាតិទឹក
មួយវិញទៀត យើងគប្បីញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ យ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ពីព្រោះថាកង្វះជាតិទឹកក៏ជាមូលហេតុចម្បងមួយដែលធ្វើឲ្យយើងកើតមានអាការៈឈឺក្បាល៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ស្រីៗពាក់ម៉ាសយូរ មិនចង់ខូចស្បែកមុខ កុំរំលងតិចនិក ៤នេះ
ចុចអាន៖ ហាមពាក់ម៉ាសឱ្យក្មេងអាយុក្រោម២ឆ្នាំដាច់ខាត ព្រោះបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងជាងឆ្លងកូវីដទៅទៀត
ចុចអាន៖ ពាក់ម៉ាស ៣ស្រទាប់អំឡុងជំងឺរាតត្បាត អាចការពារបានកម្រិតណា?
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ ថ្ងៃ ago
អាយដល G-Devith ក៏ឈ្នះរង្វាន់ដែរ ឈ្នះ ១លានរៀល ពី វឌ្ឍនៈ ឡាហ្គឺរ៉េដ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ ago
ពេជ្រ ចរណៃ រក្សាបានរាង និងសម្រស់ស្អាត មិនចាញ់តារាបរទេស
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
គេហទំព័រ Weather៖ សប្តាហ៍នេះ កម្ពុជា នឹងក្តៅខ្លាំង ឈានដល់កម្រិតគ្រោះថ្នាក់ ៤០អង្សាសេ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ ago
ស្គាល់អត្តសញ្ញាណយោធិន១៥រូប ចំណោមអ្នកស្លាប់២០រូប ក្នុងហេតុការណ៍ផ្ទុះឃ្លាំងគ្រាប់នៅកំពង់ស្ពឺ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
កម្ពុជានឹងធ្លាក់ភ្លៀង ៤០% នាដើមរដូវវស្សាឆ្នាំនេះ ខណៈក្រសួងប្រកាសឱ្យប្រុងប្រយ័ត្នបាតុភូត ផ្គរ រន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ ago
សម្ដេចធិបតី ឧបត្ថម្ភជូនគ្រួសារយោធិនដែលស្លាប់មួយគ្រួសារ៨០លានរៀល ឯអ្នករងរបួស២០លានរៀល
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
តុលាការ បញ្ជាឱ្យចាប់ខ្លួនជនត្រូវចោទ ចោម ខ្វាន់ ពីបទរំលោភលើទំនុកចិត្តអ្នកដទៃ
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង៥ ថ្ងៃ ago
អ្នកឧកញ៉ា ឡេង ណាវ៉ាត្រា បញ្ជាក់ច្បាស់ៗការដោះដូរ ផ្ទះយកដី គឺសម្រាប់តែអតិថិជនស្ម័គ្រចិត្ត ដែលពួកគាត់មានតម្រូវការចាំបាច់ចំណែកគម្រោង បុរី នៅតែប្រកាន់គោលជំហរបញ្ចប់ការដោះស្រាយជូនអតិថិជនទាំងស្រុងដដែល