សុខភាព
ការពិតបង្ហាញថា ផឹកទឹកត្រជាក់ ជួយរំញោចអារម្មណ៍ឲ្យស្រស់ស្រាយ និងបំបាត់ភាពតប់ត្រមល់
ទោះបីជានៅមានភាពចម្រូងចម្រាសខ្លះក៏ដោយ ក៏មិនអាចបដិសេធបានទេថា ការផឹកទឹកត្រជាក់ ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងដូចជាយើងបានបញ្ចូលថ្មម្ដងទៀត។
ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេ? អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកត្រជាក់មានច្រើន មិនមែនគ្រាន់តែបំបាត់ការស្រេកទឹក និងធ្វើឲ្យយើងត្រជាក់។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកត្រជាក់
១ កាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ វាល្អសម្រាប់រាងកាយ មិនថាអ្នកផឹកសីតុណ្ហភាពបែបណាក៏ដោយ។ ទឹកត្រជាក់ក៏មិនខុសពីទឹកក្ដៅ គឺល្អដូចគ្នា ជាពិសេសសម្រាប់កីឡា ឬលំហាត់ប្រាណ ព្រោះការផឹកទឹកត្រជាក់ ជួយកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពស្នូលក្នុងខ្លួនបានល្អ។ កាត់បន្ថយការបែកញើស រក្សាកម្រិតជាតិទឹកក្នុងខ្លួនបានល្អ ។
២ កាត់បន្ថយការបាត់បង់ទឹកពីការហាត់ប្រាណ កត្តាមួយទៀត ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជ្រើសរើសទឹកត្រជាក់សម្រាប់ហាត់ប្រាណ គឺរសជាតិ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ប្រហែល ៥០ភាគរយនៃមនុស្សជ្រើសរើសទឹកត្រជាក់ សម្រាប់ហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡា។ ព្រោះវាកាន់តែរីករាយក្នុងការផឹក វាក៏ធ្វើឲ្យអ្នកញើសតិចផងដែរ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ការផឹកទឹកត្រជាក់ បានកាត់បន្ថយការបាត់បង់ទឹក ដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយ ១.៣ ភាគរយនៃទំងន់រាងកាយ។ ខណៈពេលដែលបរិមាណញើសតិចតួច ២ ភាគរយ នៃទំងន់រាងកាយ អាចប៉ះពាល់ដល់ការហាត់ប្រាណ។
៣ ដុតកាឡូរី អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀត នៃការផឹកទឹកត្រជាក់ គឺថាវាដុតកាឡូរី។ ដោយសារតែយើងត្រូវការថាមពល ដើម្បីរក្សាទឹកត្រជាក់ឲ្យក្តៅដល់សីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៣ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តស្រីចំនួន ៥០ នាក់ដែលមានអាយុពី ១៨-២៣ ឆ្នាំបានផឹកទឹក ១.៥ លីត្រកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារនីមួយៗ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចជួយបញ្ចុះទម្ងន់បានខ្លះ។
តើគួរផឹកទឹកនៅពេលណា?
Brooks Chantz អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភកីឡា ផ្តល់យោបល់ថា អ្នកគួរតែផឹកទឹកមួយកែវធំ ២ម៉ោង មុនពេលហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់មកផឹកមួយកែវធម្មតា ប្រហែល ១០ឬ ២០ នាទីជាមុន និងពេលកំពុងហាត់ប្រាណ ជាពិសេសក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។
បន្ថែមពីលើការផឹកទឹកត្រជាក់ ការជ្រមុជនៅក្នុងទឹកត្រជាក់ ឬងូតទឹកត្រជាក់ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ មានប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន ហើយបច្ចុប្បន្ននេះ ការព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់ កំពុងតែមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង មិនថាជា អ្នកមានឥទ្ធិពលលើ សុខភាព តារាល្បី អត្តពលិក និងគ្រូបង្វឹក៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖ងូតទឹកត្រជាក់ ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ ច្រើនដល់រាងកាយ សឹងមិនជឿ
ទីតាំងចែកចាយនំបាយក្តាំង និងគ្រឿងសមុទ្របង្កក៣ទីតាំង ត្រូវបានរកឃើញថា គ្មានស្តង់ដារបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ
ប្រាង្គអាយុកាលពាន់ឆ្នាំ លើកំពូលភ្នំដងរែក កំពុងចែងចាំង អួតអ្នកទេសចរ អំឡុងព្រឹត្តិការណ៍សមរាត្រី
សមាគមគ្រូពេទ្យស្ម័គ្រចិត្តយុវជនសម្តេចតេជោ (TYDA) ចុះពិនិត្យព្យាបាលជំងឺពលរដ្ឋនៅស្រុកថ្មគោល
កម្មករ-និយោជិត សរសើរថា ពេលមកបើកលុយ ក្រសួងការងារ បានយកចិត្តទុកដាក់លើសពីការរំពឹងទុក
សម្តេចធិបតី និងលោកជំទាវបណ្ឌិត ចាត់ឱ្យគ្រូពេទ្យព្យាបាលពូម្នាក់ដែលមានជំងឺបេះដូងរីក
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoBreaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ agoជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoបឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)