KPT+

ស្រ្តេសរឿងអីក៏អាចកម្ចាត់បាន គ្រាន់តែអនុវត្តគន្លឹះតូចៗទាំងនេះ

បានផុស

២ years មុន

នៅ

ថ្ងៃពុធ ១៦ មិថុនា ២០២១

ដោយ

ស្រ្តេសយើងជាទប់ទល់ឬយកឈ្នះលើវាបាន បើសិនយើងពិតជាចង់កម្ចាត់ចោលពិតមែន។ អ្នកណាក៏មានស្រ្តេស មានបញ្ហានៃភាពតានតឹងពីអារម្មណ៍ខាងក្នុងដែរ។ ប៉ុន្តែសូមកុំបណ្ដោយឲ្យស្រ្តេសមកគ្រប់គ្រងលើរាងកាយអ្នកបានឲ្យសោះ។

អ្នកជាម្ចាស់លើរាងកាយនេះ ដូច្នេះត្រូវតែយកវាចេញឆ្ងាយ បើមិនចង់ឲ្យរាងកាយពោរពេញទៅដោយទុក្ខសោកទេជាប់ប្រាណទេ។

Kpt Plus សូមណែនាំគន្លឹះតូចៗសាមញ្ញ ដើម្បីឲ្យអ្នកអានរបស់យើងងាយស្រួលអនុវត្ត៖

១ ស្រមៃមើលអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបាននាពេលអនាគត ក៏ដូចជាពេលនេះជាដើម។

២ ធ្វើសម្មតិកម្មដោយខ្លួនឯង ដើម្បីអនុញ្ញាតឲ្យខួរក្បាលបានគណនាឡើងវិញ នូវគោលបំណងគោលដៅជីវិត និងគំនិតនាខាងមុខបន្ថែមទៀត។

៣ ធ្វើជាអ្នកជំនាញដ៏ស្វាហាប់ម្នាក់ក្នុងថ្ងៃនេះ សម្រាប់ការនេះ នឹងជួយឲ្យការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នក ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃបានល្អប្រសើរ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

៤ បង្កើតសៀវភៅកំណត់ហេតុ ដើម្បីបង្ហាញពីអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកមានសព្វថ្ងៃនេះ។

៥ ធ្វើសមាធិឲ្យបានញឹកញាប់ ព្រោះវានឹងជួយឲ្យអ្នកមានកម្លាំងកាយនិងចិត្តឡើងវិញ។

៦ ធ្វើការបន្ធូរសាច់ដុំក្នុងមួយតួខ្លួន ដូចជាហាត់ប្រាណ ធ្វើចលនារាងកាយ ដើម្បីឲ្យខ្លួនយើងស្រលះមុខមាត់មិនថាក្នុងសកម្មភាពណាក៏ដោយ។

៧ ចុះឈ្មោះរៀនថ្នាក់យូហ្គា និងធ្វើចលនាខ្លះៗ ពេលកំពុងតានតឹងខ្លាំង។

៨ រៀនពីរបៀបដកដង្ហើមឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ យកលំនាំដង្ហើមត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

៩ រីករាយក្នុងការចូលរួមលេងហ្គេមមួយចំនួន អ្នកនឹងមានភាពសប្បាយរីករាយ ហើយអាចដកគំនិតចេញពីស្ថានភាពស្ត្រេស។

១០ មានសកម្មភាពស្និទ្ធស្នាលខ្លះ! សកម្មភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ នឹងជួយបញ្ចេញភាពតានតឹងនៃរាងកាយ។

១១ ដើរលេងខ្លះៗហើយថតរូបជាអនុស្សាវរីយ៍ ដើម្បីជាការចងចាំ និងមើលម្ដងទៀតពេលយើងធុញថប់។

១២ ចាប់ផ្តើមដាំផ្កាឬធ្វើសួនច្បារក្នុងផ្ទះ។ គន្លឹះនេះអាចដើរតួជាការបង្វែរចេញពីរឿងស្ត្រេសដែលកើតឡើងនៅជុំវិញយើង។

១៣ គ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកឲ្យបានល្អ។ ខ្ញុំសូមណែនាំឲ្យអ្នកបង្កើតរៀបចំផែនការដែលរាយបញ្ជីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ នេះអាចជួយអ្នកតាមដានចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយក្នុងសកម្មភាព៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ប្រភព៖practicalheal

ចុចអាន៖មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ កុំរង់ចាំស្ត្រេសទាន់ ឆាប់អនុវត្តវិធីនេះភ្លាម

ចុចអាន៖WHO ព្រមានថា បុគ្គលធ្វើការងារច្រើនហួសកម្រិត អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព រាប់តាំងពីហានិភ័យនៃការស្លាប់ទ្វេដង