KPT+
ស្រីៗចេះតិចនិកទាំង៧ នេះ គ្មានឡើយពាក្យថាស្រ្តេស
នៅក្នុងយុគសម័យដ៏ទំនើបនេះ មនុស្សរាល់គ្នាតែងតែប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស្រ្តេស មិនថាបុរស ឬនារីឡើយ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ស្រីៗវិញ មានតិចនិកពិសេសចំនួន៧ អាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាស្រេ្តសនេះបាន។ តើជាអ្វីខ្លះទៅ?
១. គិតមុនឆ្លើយតប
ការដើរលំហែនៅជិតៗផ្ទះ ដោយស្រូបយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ល្អ យើងនឹងអាចដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗបានយ៉ាងរលូន។ ផ្ទុយទៅវិញ បើសិនជាយើងព្យាយាមឆ្លើយតបទៅនឹងបញ្ហាដែលនៅចំពោះមុខ នៅពេលដែលយើងកំពុងតែមួម៉ៅនោះ វានឹងធ្វើឲ្យយើងខូចប្រយោជន៍ជាក់ជាមិនខាន។ ដូចនេះ មុននឹងឆ្លើយតបទៅកាន់អ្នកណាម្នាក់ជាមួយនឹងកំហឹង ចូររាប់ឲ្យដល់៥ជាមុនសិន។
២. ហ៊ាននិយាយថាទេ!
ការទទួលយកនូវរាល់ឱកាស ក៏ដូចជាមានទំនួលខុសត្រូវចំពោះការងារទាំងអស់របស់ខ្លួន គឺជាទង្វើដ៏ត្រឹមត្រូវក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែវាប្រៀបដូចជាការបន្ថែមស្ត្រេសដ៏ច្រើនលើសលប់នៅលើស្មាទាំងពីររបស់យើងដូចគ្នាដែរ។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលយើងចេះផ្ដល់អាទិភាពដល់ភារកិច្ចដែលសំខាន់ និងធ្វើនូវអ្វីដែលយើងស្រលាញ់ពេញចិត្តមុនគេនោះ វានឹងធ្វើឲ្យយើងឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យដោយមិនដឹងខ្លួន។
៣.យកចិត្តទុកដាក់នឹងខ្លួនឯង
ជាមួយគ្នានេះដែរ ដើម្បីក្លាយជានារីដែលគ្មានបញ្ហាស្រ្តេស យើងចាំបាច់ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់នឹងខ្លួនឯង។ ចូរធ្វើរឿងណាមួយ ដែលអាចឲ្យយើងសប្បាយចិត្ត មិនថាការដើរទិញឥវ៉ាន់ មើលកុន ឬញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ៗនោះទេ។
៤. ចេះលើកលែងទោសដល់ខ្លួនឯង
នៅពេលដែលយើងធ្វើអ្វីមួយមិនបានល្អឥតខ្ចោះ ឬ បង្កើតកំហុសឆ្គងណាមួយ ចូរចាំថាវាគ្រាន់តែជាមេរៀនសម្រាប់ជីវិតយើងប៉ុណ្ណោះ។ នៅលើលោកនេះ មិនមានអ្នកណាដែលមិនចេះធ្វើខុសនោះទេ ដូចនេះ យើងត្រូវចេះអត់ឱនឲ្យខ្លួនឯង និងរៀនពីកំហុសឆ្គងទាំងនោះ ដើម្បីធ្វើវាឲ្យកាន់តែប្រសើរជាងមុន។
៥. កម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អ
នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍មួម៉ៅ ខឹង តប់ប្រមល់ ឬពិបាកចិត្ត យើងអាចងាកមកធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួន ដែលអាចឲ្យយើងចាកចេញពីអារម្មណ៍អស់ទាំងនោះ ដូចជាការហាត់ប្រាណ យូហ្គា ឬលេងហ្គេមជាដើម។
៦. ចេះរៀបចំទុកដាក់បានល្អ
តើស្រីៗយើងដឹងទេថា អ្វីទៅដែលបណ្ដាលឲ្យយើងកើតបញ្ហាស្ត្រេសដោយឥតប្រយោជន៍នោះ? នៅពេលដែលយើងរកសោមិនឃើញ ភ្លេចលេខកូដសម្ងាត់ ឬភ្លេចទូរសព្ទនៅផ្ទះ។ល។ យើងនឹងចាប់ផ្ដើមមួម៉ៅភ្លាមតែម្ដង។ ហេតុនេះហើយ ការចេះរៀបចំទុកដាក់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ក៏រួមចំណែកជួយឲ្យខួរក្បាលយើងស្រលះល្អផងដែរ។
៧. ផ្ដល់អាទិភាពដល់ការគេង
ការគេង គឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ នៅពេលដែលយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយយើងនឹងចាប់ផ្ដើមអស់កម្លាំង ល្វើយ ក៏ដូចជាងងុយគេងខុសធម្មតា។ ហេតុនេះហើយ ចូរគេងឲ្យបាន៨ម៉ោង ដើម្បីធ្វើឲ្យផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើងមានសុខភាពល្អ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ប្រើពេល ២៤ ម៉ោងឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់យុវវ័យក្រោម ២៥ ឆ្នាំ
ចុចអាន៖ ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ដាក់សម្ពាធច្រើនទៅលើអារម្មណ៍ និងការរស់នៅមនុស្សយើង
មហាជនសម្រុកសរសើរ Kwan ថា ជាថៅកែចិត្តល្អ សុខចិត្តដឹកអាហារឲ្យបុគ្គលិក
ចាប់ផ្សឹកគ្រូសូត្រឆ្វេងវត្តទ្រព្យគរ បញ្ជូនឲ្យសមត្ថកិច្ច ក្រោយប្រើហិង្សាលើសាមណេរ១អង្គបែកព្រះកេស
ឆ្នាំ២០២២ ក្រសួងវប្បធម៌ជួសជុលនិងអភិរក្សសំណង់បុរាណ និងវត្ថបុរាណជិត ៦០០ ទីតាំង
តារាសម្ដែង Brad Pitt មិនមានឈ្មោះក្នុងបញ្ជីពានរង្វាន់ Oscar ឆ្នាំ ២០២៣ ទេ
កម្ពុជា រកចំណូលបានពីវិស័យរ៉ែមាសប្រមាណ ១៥លានដុល្លារ ក្នុងឆ្នាំ ២០២២
(មានសំឡេង) ខ្ញុំឃើញភ្ញៀវរត់ចេញប្រសាច ស្ថានការណ៍ក្លាយជាច្របូកច្របល់ ពួកយើងភាន់ភាំង…
មកស្គាល់សាលាកូនអ្នកមានទាំង ៥ នៅភ្នំពេញ មួយឆ្នាំបង់លុយរៀនខ្ទង់ម៉ឺនដុល្លារ ទើបទៅរួច
ដំណឹងដ៏រំភើប! កម្ពុជា នឹងទទួលបានវ៉ាក់សាំងកូវីដពី UNICEF
ដំណឹងល្អ! កម្ពុជានិងប្រទេសអាស៊ីអាគ្នេយ៍៥ទៀតនឹងទទួលបានវ៉ាក់សាំងកូវីដ
ឃាត់ខ្លួនជនដៃដល់ដែលបាញ់ប្រហារស្រ្តីម្នាក់នៅខេត្តសៀមរាប
-
វប្បធម៌ ជំនឿ១ សប្តាហ៍ មុនស្រោមសំបុត្រក្រហម (អាំងប៉ាវ) ក្នុងក្ដីសុបិន បញ្ជាក់យ៉ាងដូច្នេះ
-
វប្បធម៌ ជំនឿ៧ ថ្ងៃ មុនរបៀបសែនទេវតា ៣ កន្លែង នាំសុខសប្បាយ និងលាភចូលពេញបរិបូរណ៍ក្នុងថ្ងៃចូលឆ្នាំ
-
KPT+៥ ថ្ងៃ មុនតើប្រទេសអាស៊ីណាខ្លះ ប្រារព្ធពិធីបុណ្យចូលឆ្នាំ ចិន ក្នុងថ្ងៃនេះ ?
-
វប្បធម៌ ជំនឿ១ សប្តាហ៍ មុនដង្វាយសែនចូលឆ្នាំ ចិន ៣ ប្រភេទ បង្កប់អត្ថន័យលាភសំណាង ឲ្យម្ចាស់ផ្ទះរកស៊ីមានបាន
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ មុនមេពន្ធដារជំរុញឱ្យប្រើ APP ពន្ធដារ ដើម្បីស្រួលគណនាពន្ធ និងទទួលព័ត៌មាន
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ មុនកម្ពុជាសម្រេចជាឯកច្ឆន្ទប្រើពាក្យ«គុនខ្មែរ»ជាផ្លូវការនៅស៊ីហ្គេម២០២៣
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ មុនកម្ពុជា ជាប់លេខ៧ ជាប្រទេសសម្បូរមនុស្សស្គមបំផុត លើពិភពលោក
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ មុនអណ្ដូងទឹកខ្នាតធំទំនើបនៅជីផាត អាចផ្គត់ផ្គង់ទឹកស្អាតបានមួយភូមិ