សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញៗ ៤ យ៉ាង ការពារផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ
Connect with us
Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services

KPT+

សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញៗ ៤ យ៉ាង ការពារផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ

បានផុស

នៅ

សុខភាពផ្លូវចិត្ត ជារឿងសំខាន់ដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់ និងថែទាំឱ្យបានល្អដូចគ្នាទៅនឹងផ្លូវកាយដែរ។ បើសិនសុខភាពផ្លូវចិត្តចុះខ្សោយ វាងាយនឹងបណ្ដាលឱ្យជំងឺផ្លូវចិត្តលុកលុយ ចំណែករាងកាយក៏ទ្រុឌទ្រោម ហើយផលិតភាពការងារក៏អន់ថយតាមហ្នឹង។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ដូច្នេះ កុំធ្វេសប្រហែសលើសកម្មភាពសាមញ្ញៗទាំង ៤ នេះ ដើម្បីការពារផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។

១. ​ប្រយ័ត្នជាមួយរបប​អាហារ

Premium Photo | Asian woman washing vegetables in the kitchen

របប​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃមិនត្រឹមតែជះ​ឥទ្ធិពល​ដល់រាងកាយនោះទេ តែវា​ក៏ពាក់ព័ន្ធជាមួយសុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ផង​ដែរ។ គួរ​ចៀសវាង​ជាតិ​ស្រវឹង ឬ​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​ភ្ញោច​ឲ្យ​ខួរក្បាល​យើង​ដំណើរ​ការ​មិន​ល្អ ងាយ​មាន​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត។ ចំណែកការបរិភោគ​អាហារជីជាតិល្អ ទៀង​ទាត់ពេលវេលា និងផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយ​ឲ្យ​​អារម្មណ៍ល្អ ជំនួយផ្លូវ​ចិត្តមានសុខមាលភាពកាន់តែប្រសើរ។

២. ហាត់​ប្រាណ​ទៀងទាត់

Healthy young asian woman exercising at park. 1794094 Stock Video at  Vecteezy

ហាត់ប្រាណជាសកម្មភាពរាងកាយដែលមិនអាចខ្វះបាន។​ វាជួយបញ្ចេញ​ជាតិ​ពុល ដោយអាចពង្រឹងសុខភាពផ្លូវកាយឱ្យមាំទាំ និងជួយ​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ចិត្ត ធ្វើ​ឲ្យ​​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ទៀត​ផង។

ហាត់ប្រាណដែលមានប្រយោជន៍ ពុំចាំបាច់ត្រូវតែទៅក្លិបហាត់ប្រាណឡើយ សូម្បីតែការ​ធ្វើ​ការងារផ្ទះ និងការដើរជាមួយគ្រួសារឬមិត្តភក្ដិ ក៏អាចបញ្ចេញជាតិពុលបានល្អដែរ។

៣. គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់

| Shutterstock

មិនថាផ្លូវ​កាយ ឬផ្លូវ​ចិត្ត​ សុទ្ធតែ​ត្រូវ​ការ​សម្រាក​ឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទើបមានថាមពលបន្តកិច្ចការនៅថ្ងៃបន្ទាប់់។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យគេងយ៉ាងហោចពី ៦-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ទើប​ខួរក្បាល​មាន​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ។ ចៀសវាងកុំចូលគេងយប់ជ្រៅពេក ជាពិសេសចន្លោះម៉ោង ១០-៣ យប់ ជាម៉ោងមាស បើសិនខកខាន គេងសងយ៉ាងណាក៏ពិបាកជំនួសដែរ។

៤. កុំព្យាយាមនៅម្នាក់ឯង

Premium Photo | Lesbian couple in love

នៅម្នាក់ឯងមិនសុទ្ធតែមិនល្អនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះព្យាយាមឃុំខ្លួនឯងឱ្យឯកោ ផ្ដាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ ជាពិសេសពេលមានបញ្ហា ខំលាក់បាំង បៀមទុក្ខតែឯង។ មិនមែនជាដំណោះស្រាយល្អទេ! គួរ​ចែក​រំលែក​អារម្មណ៍ជាមួយ​មនុស្ស​ទុក​ចិត្ត ដើម្បីបន្ធូរភាពស្មុគស្មាញខ្លះ ហើយក៏ពុំចាំបាច់ខំរែកពន់ពេកដែរ ព្រោះគ្មានអ្វីដែលអត់ដំណោះស្រាយនោះឡើយ៕

ប្រែសម្រួល៖ សន្យា

ប្រភព៖ Healthline

ចុចអាន៖ បច្ចេកទេស ៦ យ៉ាង ធ្វើឲ្យការរស់នៅក្នុងអំឡុងកូវីដ មិនភិតភ័យនិងដូចធម្មតា

ចុចអាន៖ ឃាតកផ្លូវចិត្ត ៣ ប្រភេទ សម្លាប់មនុស្សមិនរើសមុខ គេឯងតែងយល់ច្រឡំថា ជាជំងឺប្រចាំកាយ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ២ ម៉ោង មុន

ក្រុង​ប៉ោយ​ប៉ែត​រង​ការជន់លិច​ ក្រោយ​ភ្លៀង​ជាង​៤​ម៉ោង​

ព័ត៌មានជាតិ៣ ម៉ោង មុន

ចៅ​ហ្វាយ​ស្រុក​បន្ទាយ​ស្រី​បញ្ជាក់​ពី​កា​រភាន់​ច្រឡំថា​ អ្នក ឧកញ៉ា ឡេង ណាវ៉ាត្រាទិញ​ដី​មិន​ស្រប​ច្បាប់​

ព័ត៌មានជាតិ៤ ម៉ោង មុន

ចៅ​អធិការ​វត្ត​មួយ​ក្នុង​ស្រុក​បាទី​​ឆ្លងកូវីដ១៩ ​គ្រូពេទ្យ​ចុះ​​តេស្ត​ព្រះសង្ឃ​​តា​ជី​យាយ​ជី​​ ៥១​ អង្គ/នាក់​​​​​

ព័ត៌មានជាតិ៥ ម៉ោង មុន

កងរាជអាវុធហត្ថ ស្ទាក់ចាប់រថយន្តសាំយ៉ុង២គ្រឿង ដឹកធ្យូង និងឈើគ្រញូង

ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ម៉ោង មុន

ទោះបីបាត់បង់ជីវិត តែតារាកំប្លែង ៥ដួងនេះបានបន្សល់ទុកកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្បីរន្ធឺសម្រាប់អ្នកគាំទ្រ

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services