KPT+

៤ យ៉ាងជួយអ្នកចង់សម្លាប់ខ្លួនបានកាន់តែឆាប់កាន់តែល្អ

បានផុស

៣ years មុន

នៅ

ថ្ងៃចន្ទ ៦ កញ្ញា ២០២១

ដោយ

ប្រសិនបើយើងដឹងថា មិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារណាម្នាក់ចង់សម្លាប់ខ្លួន ឬបង្ហាញសញ្ញាព្រមាន ចង់សម្លាប់ខ្លួន យើងត្រូវជួយពួកគាត់ភ្លាម កាន់តែឆាប់កាន់តែល្អ ព្រោះពួកគាត់កំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលទន់ខ្សោយបំផុត និងត្រូវការជំនួយភ្លាមៗ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនក្នុងការជួយអ្នកចង់សម្លាប់ខ្លួន។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ប្រសិនបើយើងសង្ស័យថា ថាមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារណាម្នាក់ចង់សម្លាប់ខ្លួន យើងត្រូវសួរពួកគាត់តាមត្រង់ថា “ពួកគាត់ចង់សម្លាប់ខ្លួនមែនទេ?” ព្រោះការសួរនេះអាចធ្វើឱ្យយើងដឹង និងអាចឱ្យយើងជួយសង្គ្រោះជីវិតរបស់ពួកគាត់ទាន់ពេល។ ប្រសិនបើពួកគាត់ឆ្លើយថា ”មែន!” យើងត្រូវ៖

១. និយាយជាមួយ៖ ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកចង់សម្លាប់ខ្លួន យើងត្រូវនិយាយដោយទន់ភ្លន់ មានភាពអាណិតអាសូរ និងមិនត្រូវវាយពីតម្លៃគំនិត ឬអារម្មណ៍របស់ពួកគេទេ។ យើងត្រូវឱ្យពួកគេដឹងថា យើងយកចិត្តទុកដាក់នឹងពួកគេ ហើយមានបំណងជួយ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺត្រូវស្តាប់ពួកគេរៀបរាប់ពីទុក្ខលំបាក ក៏ដូចជាអារម្មណ៍ និងត្រូវផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមដល់ពួកគេ។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកទាំងនោះ៖

“ ថ្មីៗនេះខ្ញុំសង្កេតឃើញថា បង/ប្អូនដូចជាប្លែកៗ ហើយខ្ញុំបារម្ភពីបង/ប្អូនខ្លាំងណាស់។”
“ បង/ប្អូនចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ចង់សម្លាប់ខ្លួនតាំងពីពេលណា?”
“ មានរឿងអីកើតឡើងទើបធ្វើឱ្យបង/ប្អូនចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍បែបនេះ?”
“ មានអីដែលខ្ញុំអាចជួយបានទេ ឬបង/ប្អូនត្រូវការជំនួយពីអ្នកផ្សេងទៀតទេ?”
“ កុំបារម្ភបងនៅមានខ្ញុំ មានសមាជិកគ្រួសារ ឬអ្នកផ្សេងទៀតដែលចាំជួយ និងជួយរកវិធីជួយ។”

Depression, the invisible illness: stigma that makes people hide the condition, and why it needs removing | South China Morning Post

២. កុំទុកឱ្យពួកគេនៅតែឯង៖ យើងត្រូវនៅជាមួយពួកញេឬត្រូវមាននរណាម្នាក់នៅជាមួយពួកគេរហូតដល់យើងប្រាកដថាពួកគេលែងមានបំណងសម្លាប់ខ្លួន។

៣. យករបស់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញ៖ យើងត្រូវយក ថ្នាំ កាំបិត ឡាម ខ្សែ កាំភ្លើង ឬរបស់មុតស្រួចទាំងអស់ទៅលាក់ទុក ឬចេញឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកចង់សម្លាប់ខ្លួន។

៤. ជួយពួកគេរកជំនួយ៖ យើងត្រូវជួយស្វែងរក និងទទួលជំនួយពីអ្នកដែលពួកគេត្រូវការដូចជា មិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ មេភូមិ ឬអ្នកជំនាញដូចជា វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ ឬអង្គការសង្រ្គោះនានា ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយទៅជាមួយពួកគេ ប្រសិនបើជាអាច។

ប្រសិនបើមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារកំពុងមានបំណងសម្លាប់ខ្លួន យើងត្រូវ៖

ហៅអ្នកដែលនៅជិតៗមកជួយ។
ទូរស័ព្ទសុំជំនួយពីអាជ្ញាធរ ក្រុមសង្រ្គោះ មិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារ។
ទូរស័ព្ទហៅឡានសង្រ្គោះបន្ទាន់។
កុំទុកពួកគាត់នៅតែឯង ត្រូវនៅជាមួយពួកគាត់ ហើយជួយពួកគាត់ឱ្យមានសុវត្ថិភាពរហូតដល់ក្រុមសង្រ្គោះមកដល់។
ត្រូវយកកាំបិត ថ្នាំ អាវុធ ឬរបស់របរអ្វីដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតចេញឱ្យអស់។
ព្យាយាមនិយាយជាមួយពួកគាត់ដោយទន់ភ្លន់ និងស្តាប់ពួកគាត់ ហើយសួរសំណួរដោយមិនធ្វើការវិនិច្ឆ័យអ្វីទាំងអស់។
ត្រូវផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមដល់ពួកគាត់ និងត្រូវធ្វើឱ្យពួកគាត់ដឹងថា យើងយកចិត្តទុកដាក់នឹងគាត់។
ត្រូវនិយាយលួងលោមគាត់ថា មានមនុស្សជាច្រើនដែលត្រូវការពួកគាត់ យកចិត្តទុកដាក់នឹងពួកគាត់ និងចាំជួយពួកគាត់៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ WHO៖ មនុស្ស ៣ ប្រភេទនេះងាយសម្លាប់ខ្លួនជាងគេ

ចុចអាន៖ ឈឺចាប់ខ្លាំង មានគំនិតចង់សម្លាប់ខ្លួន សូមសាកល្បងវិធីសាស្រ្តទាំង ៥នេះ