សុខភាព
ចែកគ្នាដឹង! តិចនិកដោះស្រាយបញ្ហាឈឺធ្មេញ ពេលយប់
ឈឺធ្មេញ អ្នកណាក៏ជួបប្រទះក្នុងជីវិតដែរ ប៉ុន្តែបើឈឺចំពេលយប់វិញ ហើយគ្មានថ្នាំនៅផ្ទះទៀត ច្បាស់ជាវីរវរហើយ។ គ្នាយើងធ្លាប់ឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍នេះ បានដឹងថាវេទនាប៉ុនណា។ ប៉ុន្តែក៏មានវិធីដោះទ័លខ្លះដែរទាំងវិធីព្យាបាលដោយថ្នាំ ទាំងវិធីព្យាបាលបែបធម្មជាតិ។
១. វិធីដោះស្រាយបញ្ហាឈឺធ្មេញពេលយប់
ព្យាបាលអាការៈឈឺធ្មេញនៅផ្ទះ ជាធម្មតាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ខណៈខាងក្រោយនេះ ជាវិធីសាស្ត្រខ្លះៗ អាចបន្ធូរបន្ថយការឈឺធ្មេញពេលយប់ ជួយឲ្យយើងអាចគេងលក់យ៉ាងសុខស្រួលបាន។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយមិនចាំបាច់វេជ្ជបញ្ជា៖ ការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ពពួក Ibuprofen (Advil, Motrin) ពពួកថ្នាំ Acetaminophen (Tylenol) និងអាស្ពីរីនជាដើម សុទ្ធតែអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ធ្មេញបានតួចតិចដែរ។ គ្នាយើងក៏អាចប្រើថ្នាំស្ពឹក ជែលស្ពឹកដែលជារឿយៗមានលាយជាតិ Benzocaine ក៏អាចជួយផ្អាកការឈឺចាប់បានមួយសន្ទុះធំ គ្រាប់គ្រាន់ឲ្យយើងគេងលក់បាន។ យ៉ាងណាត្រូវចាំ កុំប្រើផលិតផលណាមានសារធាតុ Benzocaine ទៅលើទារក ឬក្មេងក្រោមអាយុ ២ឆ្នាំឲ្យសោះ។
- មុនចូលគេងកុំញ៉ាំអាហារ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាស៊ីដ ត្រជាក់ ឬអាហាររឹង៖ ព្រោះអាហារប៉ុន្មានប្រភេទនេះ នឹងធ្វើឲ្យអាការៈឈឺធ្មេញរបស់យើងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ករណីខ្លះ ធ្មេញយើងមានប្រហោងស្រាប់ ត្រូវចៀសវាងឲ្យបាន បើមិនចង់ឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។
- លាងជម្រះធ្មេញជាមួយទឹកខ្ពុរមាត់៖ ប្រើទឹកខ្ពុរមាត់ដែលមានលាយជាតិអាល់កុល អាចជួយទាំងលាងសម្អាតធ្មេញផង ជួយឲ្យស្ពឹកមិនឈឺចាប់ថែមទៀត។
- ស្អំថង់ទឹកកកមុនចូលគេង៖ អាចវេចខ្ចប់ទឹកកកមួយថង់ នឹងដាក់ទៅលើថ្ពាល់ខាងណាមួយយើងកំពុងឈឺធ្មេញ។ បែបនេះអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់បាន ធ្វើឲ្យយើងសម្រាកលក់ស្រួល។
២- ឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ព្យាបាលឈឺធ្មេញ
អាការៈឈឺធ្មេញពេលយប់ ប្រហែលជាទាន់ហន់ពេក ពេលខ្លះយើងមិនមានថ្នាំព្យាបាលទាំងនោះនៅក្នុងផ្ទះ ចេញទៅពេទ្យក៏ពិបាក។ ប៉ុន្តែកុំទាន់បារម្ភ យោងតាមការសិក្សាគួរឲ្យជឿជាក់ជាច្រើន វិធីសាស្ត្របែបធម្មជាតិមួយចំនួន សុទ្ធតែអាចប្រើបំបាត់ការឈឺចាប់បណ្តោះអាសន្ន ដោយក្នុងនោះអ្នកជំនាញណែនាំឲ្យយើងប្រើឱសថធម្មជាតិ អាចមានតាមផ្ទះដូចជា៖
ខ្ទឹមស
ខ្ទឹមសត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាឱសថតាំងពីយូរណាស់មកហើយ។ ខ្ទឹមសផ្ទុកសារធាតុ allicin ដែលមាននាទីជាសារធាតុប្រឆាំងបាក់តេរី។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ យើងអាចយកខ្ទឹមសមួយកំពឹសមកបំបែក និងលាយជាមួយអំបិលបន្តិច រួចយកទៅបិតនៅធ្មេញដែលឈឺ។
តែជីរអង្កាម
ជីរអង្កាមមានសារធាតុធ្វើឲ្យស្ពឹកដែលអាចបន្ថយការឈឺធ្មេញបាន។ សារធាតុម៉ង់តុល (Menthol) នៅក្នុងជីរអង្កាមគឺជាសារធាតុប្រឆាំងបាក់តេរី។ យើងអាចដាក់ជីរអង្កាមក្រៀមមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកកំពុងពុះ និងទុកចោល២០នាទី។ ក្រោយពីនេះទុកឲ្យត្រជាក់ និងយកមកខ្ពុរមាត់។ យើងអាចស្ដោះចេញ ឬផឹកក៏បាន។
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
ជែលប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចព្យាបាលការរលាក ឬរបួសតូចៗ និងមនុស្សមួយចំនួនបានប្រើជែលនេះសម្អាត និងបំបាត់ការឈឺចាប់នៅអញ្ចាញធ្មេញ។ ការសិក្សាជាច្រើនក៏បានបង្ហាញថាប្រទាលកន្ទុយក្រពើមានសារធាតុប្រឆាំងបាក់តេរីដែលជួយកំចាត់ពពួក germ ធ្វើឲ្យធ្មេញពុក។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺធ្មេញ យើងអាចយកជែលប្រទាលកន្ទុយក្រពើទៅលាបលើកន្លែងដែលឈឺនៅនឹងមាត់ រួចម៉ាស្សាថ្នមៗទៅក្នុងអញ្ចាញធ្មេញ។
វិធីទាំងនេះគ្រាន់តែបន្ថយអាការៈឈឺចាប់រយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ យកល្អគួរទៅជួបទន្តពេទ្យដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ៕
ចុចអាន៖ស្ងួតមាត់ក្រោយភ្ញាក់ពីគេង តាមពិត មកពីមូលហេតុទាំងនេះ
ចុចអាន៖ដុសធ្មេញរាល់ថ្ងៃ ដឹងអត់ថាគួរប្ដូរច្រាសដុសធ្មេញ នៅពេលណា?
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង៦ ថ្ងៃ agoក្រុមហ៊ុន Danone ប្រារព្ធទិវាកុមារអន្តរជាតិ និងយុទ្ធនាការសុវត្ថិភាពចំណីអាហារដើម្បីបន្តកាត់បន្ថយភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoអស់សង្ឃឹមហើយ ក្នុងការសង្គ្រោះជីវិត បុរស ២នាក់ទៀត ដែលជាប់ក្នុងរូងភ្នំ នៅឡាវ
-
កីឡា២២ ម៉ោង agoល្ងាចនេះ U19 កម្ពុជា ប៉ះ ថៃ វគ្គពាក់កណ្តាលផ្តាច់ព្រ័ត្រ ខណៈជួបគ្នាចុងក្រោយ ថៃ ខកចិត្តម្តងហើយ
-
សេដ្ឋកិច្ច៧ ថ្ងៃ agoធនាគារ ARDB ចាក់បញ្ចូលទុនលើស្វាយចន្ទី និងដំឡូងមី
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoមូលហេតុកីឡាករអាមេរិ Penrose ធ្វើមិនបានល្អជាមួយក្រុមស្នងការខេត្តស្វាយរៀង
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoចុះពិនិត្យរដ្ឋបាល អគារ The Bridge ខណ្ឌចំការមន រកឃើញជនបរទេស ៤ នាក់ ស្នាក់នៅខុសច្បាប់ និង ដកហូតគ្រឿងញៀនជាង ៦៥ គីឡូក្រាម
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoពូទីន គេចមិនឆ្លើយរឿងកាន់អំណាចដល់ឆ្នាំ២០៣៦ ហើយប្រាប់ថា «មានតែព្រះទេទើបដឹង»
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoសម្តេចធិបតី៖ ទម្លាប់ខ្ញុំវាយតម្លៃការងារផ្អែកលើលទ្ធផលជាក់ស្តែង មិនមើលតែរបាយការណ៍ល្អៗពីថ្នាក់ក្រោមនោះទេ