សុខភាព

ចេះតិចនិក ៦ យ៉ាងនេះ ជួយការពារជំងឺផ្ដាសាយ

បានផុស

៤ years មុន

នៅ

ថ្ងៃអង្គារ ៤ មករា ២០២២

ដោយ

គ្នាយើងពិតជាដឹងហើយថាពេលកើតជំងឺផ្ដាសាយម្ដងៗ ថាពិបាកក្នុងខ្លួន និងរំខានប៉ុនណានោះ។ ជំងឺផ្ដាសាយធម្មតាបង្កឡើងដោយ វីរុសដែលឆ្លងចូលទៅក្នុងបំពង់ក និងច្រមុះ និងមានរោគសញ្ញាដូចជាហៀរសម្បោរ ឈឺក ក្អក តឹងច្រមុះ ឈឺខ្លួនប្រាណ និងឈឺក្បាលតិចតួច កណ្ដាស់ ឬអាចមានក្ដៅខ្លួនបន្តិចបន្តួចផងដែរ ដែលអាការៈទាំងនេះធ្វើឲ្យយើងអស់កម្លាំង។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

យ៉ាងណា ជំងឺផ្ដាសាយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេ គ្រាន់តែជំងឺមួយនេះអាចត្រូវការពេលរហូតដល់ពីរសប្ដាហ៍ដើម្បីឲ្យអាការៈបានធូរស្បើយឡើងវិញ។ បើផ្ដាសាយពិបាកអ៊ីចឹង យើងគួរចេះវិធីបង្ការជាមុនទើបល្អ។

១. លាងសម្អាតដៃឲ្យបានញឹកញាប់

ដៃមិនស្អាត ហើយយើងយកមកប៉ះនឹងមុខមាត់ច្រើនដងទៀតនោះ ពិតជាមានបញ្ហាមិនខាន។ ដៃមិនស្អាត មានជាប់វីរុស ឬបាក់តេរីមិនល្អ នឹងអាចឆ្លងចូលក្នុងប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់យើងជាក់ជាមិនខាន។ ដូចនេះហើយ យើងត្រូវលាងសម្អាតដៃឲ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីបង្ការបញ្ហាឆ្លងមេរោគបង្កជាជំងឺផ្សេងៗ ពិសេសជំងឺផ្ដាសាយ។

២. បន្ថែមវីតាមីនD

ការសិក្សារកឃើញថា អ្នកដែលមិនមានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់អាចនឹងងាយប្រឈមនឹងជំងឺផ្លូវដង្ហើមជាងអ្នកមានវីតាមីនD គ្រប់គ្រាន់ ដោយអាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាក្អក រមាស់ក តឹងច្រមុះ ជាដើម។ វីតាមីន D អាចទទួលបានពីព្រះអាទិត្យ ហើយកោសិការបស់យើងត្រូវការវីតាមីនD ដើម្បីដំណើរការប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ក្រៅពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ វីតាមីនD ក៏អាចរកបាននៅក្នុងអាហារមួយចំនួនដូចជាទឹកដោះគោបន្ថែមវីតាមីនD ស៊ុត ផ្សិត សាច់គោ និងទឹកក្រូចស្រស់ជាដើម។

៣. កាត់បន្ថយស្ត្រេស

បើដឹងថាយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ មិនសប្បាយចិត្ត យើងគួររកពេលសម្រាកលំហែខ្លះ។ បញ្ហាធុញថប់ ស្ត្រេសអាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងចុះខ្សោយ និងងាយឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ ពិសេសជំងឺផ្ដាសាយ។ ការហាត់ប្រាណ ហាត់យ៉ូហ្កា ការដើរកម្សាន្ត ឬជជែកលេងជាមួយមិត្តភក្ដិ និងសមាជិកគ្រួសារ សុទ្ធតែអាចជួយសម្រាលបញ្ហាក្នុងចិត្តបាន។

៥. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់

គេងបានគ្រប់គ្រាន់ ជាគន្លឹះសំខាន់មួយក្នុងការជួយការពារយើងពីជំងឺផ្ដាសាយ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាអ្នកដែលគេងតិចជាងប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយយប់ មានលទ្ធភាពឆ្លងជំងឺផ្ដាសាយបីដងខ្ពស់ជាងអ្នកគេងបានប្រាំពីរម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយយប់។ ជាការណែនាំយើងគួរគេងឲ្យបានចន្លោះពីប្រាំពីរ ទៅប្រាំបួនម៉ោងក្នុងមួយយប់។

៦. ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិស័ង្កសី

ការសិក្សាបានរកឃើញថាជាតិស័ង្កសីជួយកាត់បន្ថយសមត្ថភាពលូតលាស់របស់វីរុស។ ដូចគ្នាដែរ បើសិនជាកើតជំងឺផ្ដាសាយ ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិស័ង្កសី ក៏អាចជួយសម្រួលអាការៈបានដូចគ្នា។ អាហារសម្បូរជាតិស័ង្កសីមានដូចជាតៅហ៊ូ សាច់ អ័យស្ទ័រ ពពួកសណ្ដែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងស៊ុត ជាដើម។

ជាការពិតមនុស្សយើងម្នាក់ៗអាចនឹងកើតជំងឺផ្ដាសាយម្ដង ឬពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ ឬញឹកញាប់ជាងនេះទៅតាមស្ថានភាពសុខភាពជាក់ស្ដែង។ ថ្វីបើជំងឺផ្ដាសាយមិនបង្កជាបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ តែយើងក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអាការៈដែរ បើសិនជាមានចេញរោគសញ្ញាក្ដៅខ្លួនខ្លាំង ឬរោគសញ្ញាផ្ដាសាយមិនបានថមថយ គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីដឹងច្បាស់ថាយើងអាចមានជំងឺផ្សេងឬយ៉ាងណា៕

អត្ថបទផ្ដល់ដោយ៖ Hello Krupet

ចុចអាន៖គ្នាយើងពិតជាដឹងហើយថាពេលកើតជំងឺផ្ដាសាយម្ដងៗ ថាពិបាកក្នុងខ្លួន និងរំខានប៉ុនណានោះ ។ ជំងឺផ្ដាសាយធម្មតាបង្ក…