សុខភាព
គន្លឹះទាំង ៥ ជួយកាត់បន្ថយសំពាធឈាម ដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ
ប្រសិនបើអ្នកមានសំពាធឈាមខ្ពស់ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើថ្នាំចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយសំពាធឈាមខ្ពស់ដែរឬទេ ប៉ុន្តែការគ្រប់គ្រងសំពាធឈាមក៏មានវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំបានដែរ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះទាំង ៥ ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដោយមិនប្រើថ្នាំ ដោយចែករំលែកពីគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង និងជាសហប្រធាននៃក្រុមការងារជំងឺលើសឈាមនៃមហាវិទ្យាល័យបេះដូងអាមេរិក ។
១. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
Abramson ជាគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង ផ្តល់អនុសាសន៍ថាយើងគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣០ នាទីក្នុងមួយដងនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះគួរតែបន្ថយសំពាធឈាមរយៈពេលជាច្រើនខែ លំហាត់ប្រាណអាចប្ដូរតាមបំណងតាមចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន ដរាបណាវាបណ្តាលឱ្យបែកញើសវាអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយសំពាធឈាមហើយអ្នកមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេ គ្រាន់តែការដើរ ឬរត់ឲ្យលឿនអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់កាត់បន្ថយសំពាធឈាមបានល្អជាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំ ។
២. សម្រកទម្ងន់បើចាំបាច់
វេជ្ជបណ្ឌិត Abramson និយាយថា “ការសម្រកទម្ងន់អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាក្នុងការគ្រប់គ្រងសំពាធឈាម” ។ តាមការសិក្សាបញ្ចាក់ថា ជំងឺលើសឈាមរកឃើញថា ការសម្រកទម្ងន់ប្រហែល ២ គីឡូ ក្រាមជួយកាត់បន្ថយសំពាធឈាមក្នុងចំណោមអ្នកដែលបានធ្វើតាមវិធីសាស្រ្តនេះ ៤២ ភាគរយ លែងកើតជំងឺលើសឈាមបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ ។
៣. កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង
ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងសំពាធឈាមមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ ប្រសិនបើអ្នកផឹកពីរទៅបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្ពាធ ឈាមនឹងកើនឡើង ដូច្នេះការកាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងនឹងជួយកាត់បន្ថយសំពាធឈាម។
៤. ការកាត់បន្ថយញ៉ាំប្រៃ
វេជ្ជបណ្ឌិត Abramson បានចែករំលែកថា ការកាត់បន្ថយការទទួលទានប្រៃជួយគ្រប់គ្រងសំពាធឈាម តាមការសិក្សាសាកល្បងនៃការពារជំងឺលើសសំពាធឈាម បានរកឃើញថាវាជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការបញ្ចុះសំពាធឈាម ទោះបីមិនមានការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ។ ការទទួលទានអំបិលធ្វើឱ្យពួកគេឡើងសំពាធឈាមច្រើនជាងមនុស្សធម្មតា ។
៥. សាកល្បងរបបអាហារ DASH
DASH គឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលផ្តោតលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីការពារជំងឺលើសឈាម។ វេជ្ជបណ្ឌិត Abramson និយាយថា ការធ្វើតាមរបបអាហារ DASH គឺជាមធ្យោបាយមួយ ដើម្បីកាត់បន្ថយសំពាធឈាមបានយ៉ាងខ្លាំង ហើយការធ្វើតាមរបបអាហារក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាពបេះដូងផងដែរ។ វិធីសាស្ត្ររួមមានការកាត់បន្ថយការទទួលទានសាច់ និងការបរិភោគផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន៕
ប្រែសម្រួល៖នាងតូច
ចុចអាន៖ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
-
កីឡា៦ ថ្ងៃ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១៣ ម៉ោង ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ ago
មនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ