សុខភាព
អាហារ ៤ ក្រុម ជួយមនុស្សចាស់ឲ្យមានការចងចាំល្អជាងមុន
ខណៈពេលដែលគ្មានអាហារណាអាចការពារអ្នកពីជំងឺដូចជាជំងឺ Alzheimer បានទាំងស្រុងការញ៉ាំ ប៉ុន្តែក៏មានអាហារជាច្រើនអាចកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺខួរក្បាលក៏ដូចជាធ្វើឲ្យអ្នកមានការចងចាំល្អ ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារ៤ក្រុម ដើម្បីជួយមនុស្សចាស់ឲ្យមានការចងចាំល្អ ៖
១.បរិភោគផ្លែបឺរី
យោងទៅតាមការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ ២០១៨ ផ្លែប៊ឺរីដែលមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoid ដូចជា raspberries និង blueberries អាចការពារប្រឆាំងនឹងការថយចុះនៃការចងចាំទាក់ទងនឹងអាយុ។ ជាពិសេសលោកអ្នកក៏អាចទទួលទាន ផ្លែក្រូចឆ្មារជាមួយតែបៃតងគឺជាអាហារដែលមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ឲ្យមានការចងចាំល្អ ។
២. បរិភោគបន្លែបៃតង
លោកស្រី Martha Clare Morris ជានាយកផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៃសាកលវិទ្យាល័យ Rush ក្នុងទីក្រុង Chicago និយាយថា ខាត់ណា ស្ពៃបៃតង ស្ពៃខ្មៅ គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន E និងសារជាតិ folate ដែលជំនួយដល់ខួរក្បាលក៏ដូចជាការចងចាំខ្ពស់ ។
៣. ទទួលទាន cereals
cereals គឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ហើយតាមការសិក្សាឆ្នាំ ២០២១ បានបង្ហាញថារបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេអាចជា “កត្តាការ ពារប្រឆាំងនឹងការថយចុះការចងចាំ” ។ លើសពីនេះរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេអាចកាត់បន្ថយការរលាក ស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្ម និងកត្តាហានិភ័យសរសៃឈាមផ្សេងទៀត ដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលទាំងអស់នេះដើរតួក្នុងការបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខួរក្បាល និងបេះដូង ។
៤. អាហារសម្បូរវីតាមីន E
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ការទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីន E ដែលផលិតពីប្រេងបន្លែ គឺល្អសម្រាប់សុខភាព។ អាហារសម្បូរវីតាមីន E គួរតែបានមកពីអាហារស្រស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ មិនមែនអាហារបំប៉នទេ យោងទៅតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា វីតាមីន E មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល អាចជួយការពារកោសិកាសរសៃប្រសាទ ឬសរសៃប្រសាទពីជំងឺខួរក្បាល ដែលប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ ដូចជាការចងចាំជាដើម ៕
ប្រែសម្រួល៖នាងតូច
ចុចអាន៖រោគសញ្ញាទាំង ៦ បង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នកកង្វះវីតាមីន B1
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
នាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?