សុខភាព

ប្រយ័ត្នផង! អាកាសធាតុក្ដៅអាចប៉ះពាល់ការដកដង្ហើម និងសួត

បានផុស

៥ years មុន

នៅ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ១៩ សីហា ២០២១

ដោយ

ពិតណាស់ អាកាសធាតុក្ដៅអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការដកដង្ហើម ដោយធ្វើឲ្យគ្នាយើងមួយចំនួនប្រឈមនឹងជំងឺផ្លូវដង្ហើម ដូចជាស្ទះផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ឬជំងឺហឺតជាដើម ដោយសារតែកម្ដៅ ក៏ដូចជាសំណើមមានកម្រិតខ្ពស់។

អាកាសធាតុក្ដៅប៉ះពាល់ដល់ការដកដង្ហើមយ៉ាងដូចម្ដេច?

ជាមួយនឹងខ្យល់ដែលនៅនឹងមួយកន្លែង ព្រមទាំងកម្រិតខ្យល់ពុលកើនឡើង វាអាចធ្វើឲ្យយើងពិបាកក្នុងការដកដង្ហើម នៅពេលដែលស្ថិតនៅក្នុងអាកាសធាតុក្ដៅជុំវិញខ្លួន។ ជាក់ស្ដែង រាងកាយត្រូវការអុកស៊ីសែនច្រើនដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពខាងក្នុង អំឡុងពេលអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំង ឬត្រជាក់ខ្លាំង ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារសួត ដែលជាលទ្ធផល ធ្វើឲ្យយើងដកដង្ហើមវែងៗ ឬដកដង្ហើមលឿនៗ។

តិចនិកថែទាំសួត អំឡុងពេលរដូវក្ដៅ

ដើម្បីថែទាំសួត នៅអំឡុងពេលរដូវក្ដៅនេះ គ្នាយើងអាចធ្វើការផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន ដូចខាងក្រោម៖

ជៀសវាងចេញក្រៅ៖ យើងមិនគួរចេញទៅខាងក្រៅឡើយ ប្រសិនបើមិនចាំបាច់។ បន្ថែមពីនេះ ចូរបិទបង្អួច ឬទ្វារឲ្យជិត ដើម្បីឲ្យបរិយាកាសក្នុងផ្ទះមានភាពត្រជាក់។
តាមដានអាកាសធាតុជាប្រចាំ៖ ចូរតាមដានអាកាសធាតុ លម្អងនៅក្នុងខ្យល់ ក៏ដូចជាគុណភាពខ្យល់ មុនពេលចេញទៅខាងក្រៅផ្ទះ។ នៅពេលដែលកម្រិតលម្អងខ្ពស់ និងគុណភាពខ្យល់មិនល្អ វាអាចបណ្ដាលឲ្យយើងក្អក ដកដង្ហើមលឺសំឡេង ជាពិសេស ព្រមទាំងអាចប្រឈមនឹងជំងឺផ្លូវដង្ហើមថែមទៀតផង។
រៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃ៖ ជៀសវាងចេញខាងក្រៅអំឡុងពេលក្ដៅខ្លាំង នៅចន្លោះពីម៉ោង១១ព្រឹក ដល់ម៉ោង៣រសៀល។
បញ្ឈប់ការជក់បារី និងញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង
ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ស្ដើងៗ
ជៀសវាងធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា
រក្សាជាតិទឹកនៅក្នុងរាងកាយ ដោយការញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកដូចជាឪឡឹក ស្វាយ និងត្រសក់។
ងូតទឹកឲ្យញឹកញាប់ ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ក្ដៅខ្លាំង។

អត្ថបទផ្ដលល់ដោយ៖Hello Krupet

ចុចអាន៖ខណៈកម្ពុជានឹងទទួលរងកាំរស្មី UV កម្រិតខ្ពស់នៅថ្ងៃនេះ មកមើលវិធីការពារខ្លួនដោយសុវត្ថិភាព

ចុចអាន៖ចេញក្រៅផ្ទះ សូមប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រឹកម៉ោង ១០ នេះ កាំរស្មី UV កម្រិតខ្ពស់ បង្កប៉ះពាល់សុខភាពមនុស្ស