ហេតុផលយ៉ាងសំខាន់ គួរឆ្លៀតលើកទម្ងន់យ៉ាងហោច ២ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍
Connect with us
Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services

សុខភាព

ហេតុផលយ៉ាងសំខាន់ គួរឆ្លៀតលើកទម្ងន់យ៉ាងហោច ២ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍

បានផុស

នៅ

គ្នាយើង​ខ្លះ ប្រហែល​គិតថា ការ​ហាត់ប្រាណ​លើកទម្ងន់ គឺដើម្បី​បាន​រាងស្អាត សាច់ដុំ​កង់ៗ និងធំៗ ហើយ​វា​ជា​ការហាត់ប្រាណ​របស់​អ្នកស្រលាញ់​រាងស្អាត​ប៉ុណ្ណោះ។ តែ​តាម​អ្នកជំនាញ​អង់គ្លេស បញ្ជាក់​ថា មនុស្ស​ពេញវ័យ ចាប់ពី​អាយុ ២០-៥៥​ឆ្នាំ បើចង់បាន​សុខភាព​ល្អ គួរ​ហាត់ប្រាណ​លើក​ទម្ងន់ ២ដង ក្នុងមួយសប្ដាហ៍។

Empowering Asian Females in Fitness | Born to Sweat

ប្រធាន​សមាគម Physical Activity Guidelines នៅ​ចក្រភព​អង់គ្លេស បញ្ជាក់​ថា ការហាត់ប្រាណ​លើក​ទម្ងន់ ២​ដង/សប្ដាហ៍ ជួយឲ្យ​រាងស្អាត រឹងមាំ មិន​ងាយ​ចាស់ ការពារ​ការ​ធ្លាក់ចុះ​សាច់ដុំ និង​ឆ្អឹង។ ចំណែក​ការហាត់ប្រាណ ត្រូវ​ធ្វើ​ដដែលៗ ឬ​បន្ដ​រហូត​ដល់​សាច់ដុំ​អស់​ថាមពល​ជាបណ្ដោះ​អាសន្ន ហើយ​ចាំឈប់​សម្រាក។

អ្នកជំនាញ បញ្ជាក់​ថា ការហាត់ប្រាណ ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ នៃ​ការ​ដួល និង​របួសភ្លាមៗ ក្នុង​ចំណោម​មនុស្ស​ចាស់។ ជាងនេះ​ទៅ​ទៀត ការហាត់ប្រាណ ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ និង​ជំងឺ​នានា និង​ជួយ​ឲ្យ​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​កាន់តែ​ប្រសើរ។ សមាគម​ផ្នែក​ហាត់ប្រាណ បន្ថែម​ថា តាមរយៈ​ការ​ហាត់ប្រាណ​សកម្ម វា​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​ធ្លាក់ចុះ​សាច់ដុំ និង​ឆ្អឹង និង​ជួយឲ្យ​អាយុ​វែង។

Popular hashtags for hard work quotes 51 fitness hashtags to help you  achieve your goals precor us | Dogtrainingobedienceschool.com

សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់ អាយុ ៦០​ឆ្នាំឡើង អ្នកជំនាញ ណែនាំ​ឲ្យ​ហាត់​ប្រាណ​ធម្មតា ដូចជា ដើរ រាំ ឬ​រត់តិចៗ ដើម្បី​រក្សា​ភាព​រឹងមាំ តុល្យភាព ភាព​រស់រវើក និង​មាន​សុខភាប​ល្អ៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ តោះសាក​អាវ៉ង់​មើល៍​​ប្រុសៗ! បើ​អត់បាន​ ១០ ​ប្រយ័ត្ន​កើត​ជំងឺ​បេះដូង

ចុចអាន៖ ទម្លាប់រស់នៅល្អទាំងនេះ ធានាថាអាចជួយសម្រកទម្ងន់ សុខភាពកាន់តែល្អ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ៥ ម៉ោង មុន

កម្ពុជា​ទទួល​ដែក​រ៉ៃ​ និង កំណល់​បេតុង​ផ្លូវ​រថភ្លើង​ ដែល​ជា​ជំនួយឥតសំណង​របស់​រាជរដ្ឋាភិបាល​ថៃ​ជាង​៤ ម៉ឺន​តោន

ព័ត៌មានជាតិ៥ ម៉ោង មុន

រយៈ​៩​ខែ​ឆ្នាំ​២០២១ មាន​ជនរងគ្រោះ​ដោយសារ​មីន​ស្លាប់ ១០​នាក់​,​របួស​១៨​នាក់​និង​ពិការ​ចំនួន​៦​នាក់

ព័ត៌មានជាតិ៧ ម៉ោង មុន

ប្រគល់​រថយន្ត ២២៩​គ្រឿង ជូន​ម្ចាស់​វិញ​ដោយ​យោង​តាម​អនុសាសន៍​ណែនាំ​ដ៏​ខ្ពង់ខ្ពស់​របស់​សម្តេច​តេ​ជោ ហ៊ុន សែន

ព័ត៌មានជាតិ៧ ម៉ោង មុន

ក្រសួង​សេដ្ឋកិច្ច​បាន​ចុះ​ហត្ថលេខា​ជាមួយ​វិទ្យាស្ថាន​នគរូបនីយកម្ម​និង​ឌី​សាញ​ស៊ិន​ជិន​រៀបចំ​ផែនការមេ​អភិវឌ្ឍន៍​ខេត្ត​ព្រះសីហនុ

ព័ត៌មានជាតិ៨ ម៉ោង មុន

អតីត​យុទ្ធជន​ពិការ​ដោយសារ​សង្គ្រាម​១២​គ្រួសារ ​ទទួល​អំណោយ​ឯកឧត្តម​បណ្ឌិត ហ៊ុន ម៉ា​ណែត និង​លោកជំទាវ ពេ​ជ ចន្ទ​មុន្នី

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services