សុខភាព
បើកូនស្គមកំព្រឹង មិនឡើងគីឡូ សាកវិធីទាំងនេះ
បើកូនអត់ឡើងគីឡូកុំបារម្ភទៀត! ឡើងគីឡូបាន មិនមែនចេះតែញ៉ាំទេត្រូវមានរបៀប និងកម្រិតញុំាត្រឹមត្រូវ។ តោះ ស្វែងយល់ដំណោះស្រាយធ្វើម៉េចឲ្យកូនតូចៗឡើងគីឡូ។
១- កាឡូរីដែលត្រូវការតាមអាយុ
ក្មេងអាយុ ២-៣ ឆ្នាំ ត្រូវការប្រហែល ១០០០ កាឡូរី ហើយអាយុចាប់ពី ៤-៨ ឆ្នាំ ត្រូវការ ១២០០-១៤០០ កាឡូរី/ថ្ងៃ។ សម្រាប់ក្មេងដែលគីឡូតិច ត្រូវញុំាជាប្រចាំថ្ងៃ គួរបន្ថែម ៥០០ កាឡូរីលើចំនួនកាឡូរីធម្មតាដែលត្រូវការរាល់ថ្ងៃ។
២- បង្កើនខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារ
គួរបន្ថែមសារធាតុខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារ ព្រោះវាមានចំនួនកាឡូរីច្រើនជាងអាហារផ្សេងទៀត។ ប្រេងអូលីវ ប្រេងកាណូឡា (Canola) ប៊័រម៉ាការីន (no tran fate Margarine) និង ម៉ាយ៉ូណេស (Mayonnaise) អាចបន្ថែមក្នុងអាហារ ដូចជា ទឹកជ្រលក់ មានជាតិក្រែម ឬ ហ្រ្វូម៉ា លើបាយប៉ាស្តា។
៣- បង្កើនជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត
កាបូអ៊ីដ្រាត មាន ៤ កាឡូរី/ក្រាម។ ឲ្យកូនព្យាយាមញ៉ាំចំណីដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងកាឡូរី មានដូចជា ទំពាំងបាយ ជូរក្រៀម ផ្លែឈើក្រៀម ដំណាប់ ទឹកឃ្មុំ ផ្លែឈើកិន ផ្លែឈើស្រស់ ផ្លែប៉ោម ស្ងោរ កិនម៉ដ្ត ឬពពួកគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់ឆុងញ៉ាំ (ឧ. ស្រូវសាឡី ពោត)។
៤- បង្កើនកាឡូរីពីភេសជ្ជៈ
ផ្លែឈើជាមួយទឹកដោះគោជូរ និងទឹកដោះគោដែលមានគ្រប់សមាសធាតុ អាចជាជម្រើសដ៏ល្អ ដោយសារវាមានផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែខនិជច្រើន។
៥- ញ៉ាំឲ្យទៀងទាត់
– បាយ ៣ ពេល គួរញ៉ាំឲ្យទៀង បូកបន្ថែមជាមួយភេសជ្ជៈ ឬចំណីមានប្រយោជន៍បន្ទាប់បន្សំ។
– កុំភ្លេចទឹកដោះគោ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ ប៊័រ ឬដំណាប់សណ្តែក ដី សាច់ ក្នុងគ្រាប់ រុក្ខជាតិ និងប្រេងអូលីវ ។ អាហារទាំងនេះអាចទប់ទល់ការរលាក។
– ហាត់ប្រាណក៏ជាចំណែកសំខាន់ដែរ ដោយជួយភ្ញោច ការលូតលាស់សាច់ដុំ។ យើងអាចឡើង សាច់ដុំ ជំនួសឲ្យការទទួលជាតិខ្លាញ់។ ហាត់ប្រាណ ហើយញ៉ាំបានច្រើន ហើយស្រេកទឹក អ៊ីចឹងគួរញ៉ាំទឹកផ្លែឈើ និងសារធាតុរាវដែលមានកាឡូរីបន្ថែម ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ហេតុផលឪពុកម្ដាយ មិនគួរឲ្យកូនតូចៗញ៉ាំនំកញ្ចប់
ចុចអាន៖ ក្មេងៗគួរផឹកភេសជ្ជៈទៅតាមវ័យ ទើបជួយឲ្យសុខភាពល្អ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoត្រីជាង ២ តោន ងាប់នៅតំបន់អភិរក្សតាមោក ខេត្តសៀមរាប ដោយសារទឹករាក់ និង អាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoក្រសួងមហាផ្ទៃទាត់ចោលការផ្សាយថា កម្ពុជាឲ្យជនជាតិអាហ្វ្រិកដែលផុតកំណត់ ត្រូវចាកចេញមុនថ្ងៃទី៣១ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២៦
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoរដូវវស្សាប្រុងប្រយ័ត្ន! គ្រោះរន្ទះបាញ់សម្លាប់គោ ១៩ក្បាល នៅស្រុកលំផាត់ ខេត្តរតនគិរី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ agoអ៊ីរ៉ង់ បើកច្រកចូលរូងភ្នំ ផ្ទុកមីស៊ីលសម្ងាត់របស់ខ្លួនឡើងវិញ ទោះរងការវាយប្រហារយ៉ាងដំណំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoនាវាចម្បាំងថ្មីរបស់ចិន នឹងដាក់ឱ្យធ្វើសមយុទ្ធ លើកដំបូង នៅក្បែរកោះជប៉ុន
-
សេដ្ឋកិច្ច១ សប្តាហ៍ agoអតីតនិស្សិតពេទ្យសត្វម្នាក់ ចាប់របរចិញ្ចឹមមាន់សាច់រកចំណូលបានសមរម្យផ្គត់ផ្គង់គ្រួសារ
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoឆ្លងចរន្តអគ្គិសនីឆេះរោងចក្រផលិតស័ង្កសី គាបស្នោ ១ កន្លែង រងការខូចខាត នៅសង្កាត់ត្រពាំងក្រសាំង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoអាមេរិក យល់ព្រមឱ្យប៉ូឡូញផ្តើមផលិតមីស៊ីលក្នុងស្រុក ដើម្បីការពារដែនអាកាស