សុខភាព

វេជ្ជបណ្ឌិត ណែនាំ ៣ យ៉ាង គួរដឹង មុនពេលទទួលទានវីតាមីន C ជាប្រចាំថ្ងៃ

បានផុស

៥ years មុន

នៅ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ២ ធ្នូ ២០២១

ដោយ

បណ្ឌិត Nantaphon Phongrattanaman ទីប្រឹក្សា នាយកដ្ឋានវះកាត់សរសៃឈាម មន្ទីរពេទ្យ Phramongkutklao បានណែនាំរឿង ៣ យ៉ាង ដែលគួរដឹង មុនពេលទទួលទានវីតាមីន C ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ និងមិនចាយលុយចោល។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១ ទទួលទានវីតាមីន C ច្រើនពេករាងកាយនឹងពិបាក

ការទទួលទានវីតាមីន C ច្រើន មិនជួយបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឲ្យកាន់តែច្រើនឡើង តាមវិធីណាមួយឡើយ។ប្រសិនបើយើងទទួលទានវីតាមីន C ច្រើនជាងតម្រូវការរបស់រាងកាយ អាចបណ្ដាលឲ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងខ្លួនដូចជា រលាកក្រពះ ដោយសារតែវីតាមីន C ដែលយើងទទួលទាន មិនស្រូបទៅប្រើទាល់តែសោះ ឧទាហរណ៍ថា បើលេបវីតាមីន ១០០០ មីលីក្រាម អាចស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួនបានតែ ៥០ភាគរយ វីតាមីន C ដែលនៅសេសសល់អាចបណ្ដាលឲ្យយើងឈឺក្រពះ ហើមពោះ ហើមពោះ រមួលក្រពើ ឈឺក្រពះ។ល។

រាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកជាតិដែកច្រើនពេក នេះបណ្ដាលឲ្យក្អួតចង្អោរវិលមុខជាដើម។ វីតាមីន C លើសត្រូវបានបញ្ចេញតាមទឹកនោម ដែលអាចបណ្ដាលឲ្យពិបាកនោម ហើយអាចវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោមនៅពេលអនាគត។

២ គួរទទួលទានវីតាមីន C ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ និងតាមពេលវេលា

ជាធម្មតាកុមារត្រូវការតែ ២០-៥០ មិល្លីក្រាម នៃវីតាមីន C ក្នុងមួយថ្ងៃ ស្ត្រីប្រហែល ៥០-១០០ មិល្លីក្រាម ។ យើងអាចទទួលបានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ តាមរយៈផ្លែក្រូចឆ្មារ (រួមទាំងផ្លែត្របែកដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់) ទម្រង់នៃអាហារបំប៉ននៅលើទីផ្សារជាធម្មតាមាន ២០០-១០០០ មិល្លីក្រាម។ ដូច្នេះ វាប្រហែលជាមិនច្រើនពេកទេ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយមិនចាំបាច់ទទួលបានវីតាមីន C ច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែមិនគួរទទួលទានវីតាមីន C លើសពី ៣០០០ មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ ប្រសិនបើចង់ទទួលទានវីតាមីន ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ រួមទាំងការថែរក្សាស្បែកសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត មិនគួរទទួលទានវីតាមីន C លើសពី ១០០០-២០០០ មិល្លីក្រាម។

ពេលវេលាត្រឹមត្រូវក្នុងការទទួលទានវីតាមីន C គឺនៅពេលព្រឹក ឬនៅពេលល្ងាច ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំឲ្យញ៉ាំបន្ទាប់ពីអាហារ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ឬដុតក្នុងក្រពះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំវីតាមីន C ដើម្បីជួយឲ្យឆាប់ជាពីជំងឺផ្ដាសាយលឿន។ គួរទទួលទានវីតាមីន C មិនលើសពី៣០០០ មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដើម្បីឲ្យរាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ពីគ្រាប់វីតាមីន C ឬអាចស្រូបយកស្ទើរតែទាំងអស់ គ្រូពេទ្យបានណែនាំឲ្យលេបថ្នាំ ២០០-៥០០ មិល្លីក្រាមនៃវីតាមីន C នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។

៣ រក្សាទុកវីតាមីន C ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ

ការផ្ទុកវីតាមីន C មិនត្រឹមត្រូវ អាចបណ្ដាលឲ្យវីតាមីន C កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ឬបាត់បង់សមត្ថភាពរបស់វា។ វីតាមីន C មិនគួរត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ ឬប៉ះពាល់ដោយសំណើមឡើយ វាត្រូវបានណែនាំឲ្យទុក ក្នុងដប ហើយមិនគួរទុកនៅកន្លែងដែលមានអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំង ដូចជាក្នុងឡាន នៅក្នុងបន្ទប់ក្ដៅ។ល៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖អ្នកជំនាញបកស្រាយពីអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន C ពិតជាអាចការពារកូវីដបានពិតមែនឬ យ៉ាងណា!

ចុចអាន៖ផ្លែឈើទាំង ៥ នេះ ជនជាតិ ជប៉ុន តែងណែនាំញ៉ាំក្នុងរដូវរងា និងស្លឹកឈើជ្រុះ

Related Topics:វីតាមីន C