Connect with us

សុខភាព

វេជ្ជបណ្ឌិត ណែនាំ ៣ យ៉ាង គួរដឹង មុនពេលទទួលទានវីតាមីន C ជាប្រចាំថ្ងៃ

បានផុស

នៅ

បណ្ឌិត Nantaphon Phongrattanaman ទីប្រឹក្សា នាយកដ្ឋានវះកាត់សរសៃឈាម មន្ទីរពេទ្យ Phramongkutklao បានណែនាំរឿង ៣ យ៉ាង ដែលគួរដឹង មុនពេលទទួលទានវីតាមីន C ដើម្បី​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍ និងមិនចាយលុយចោល។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១​ ទទួលទាន​វីតាមីន C ច្រើនពេក​រាងកាយ​នឹងពិបាក

ការ​ទទួលទាន​វីតាមីន C ច្រើន មិន​ជួយ​បង្កើន​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយឲ្យកាន់តែ​ច្រើន​ឡើង​ តាម​វិធី​ណា​មួយ​ឡើយ។ប្រសិនបើ​យើង​ទទួលទាន​វីតាមីន C ច្រើន​ជាង​តម្រូវការ​របស់​រាងកាយ​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មានភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងខ្លួនដូចជា រលាកក្រពះ ដោយសារ​តែ​វីតាមីន C ដែលយើង​ទទួលទាន មិនស្រូបទៅប្រើទាល់តែសោះ ឧទាហរណ៍​ថា បើ​លេបវីតាមីន ១០០០ មីលីក្រាម អាច​ស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួន​បានតែ ៥០ភាគរយ វីតាមីន C ដែល​នៅ​សេសសល់​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​ឈឺ​ក្រពះ ហើមពោះ ហើមពោះ រមួលក្រពើ ឈឺក្រពះ។ល។

រាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកជាតិដែកច្រើនពេក​ នេះ​បណ្ដាល​ឲ្យ​ក្អួត​ចង្អោរ​វិល​មុខ​ជាដើម។ វីតាមីន C លើស​ត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ​តាម​ទឹក​នោម ​ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ពិបាកនោម ហើយ​អាច​វិវត្ត​ទៅ​ជា​គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម​នៅ​ពេល​អនាគត។

២ គួរ​ទទួលទាន​វីតាមីន C ក្នុង​បរិមាណ​ត្រឹមត្រូវ និង​តាមពេលវេលា

ជា​ធម្មតា​កុមារ​ត្រូវការតែ ២០-៥០ មិល្លីក្រាម ​នៃ​វីតាមីន C ក្នុងមួយថ្ងៃ ស្ត្រី​​ប្រហែល ៥០-១០០ មិល្លីក្រាម ។ យើង​អាច​ទទួល​បាន​វីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ​តាមរយៈ​ផ្លែ​ក្រូចឆ្មារ (រួមទាំងផ្លែត្របែក​ដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់) ទម្រង់នៃអាហារបំប៉ន​នៅលើទីផ្សារជាធម្មតា​មាន ២០០-១០០០ មិល្លីក្រាម។ ដូច្នេះ វាប្រហែលជាមិនច្រើនពេកទេ ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់ដល់​រាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយ​មិន​ចាំបាច់​ទទួលបានវីតាមីន C ច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែ​មិន​គួរទទួលទានវីតាមីន C លើសពី ៣០០០ មិល្លីក្រាម​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​នោះ​ទេ។ ប្រសិនបើចង់ទទួលទានវីតាមីន ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ រួមទាំងការថែរក្សាស្បែកសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត មិនគួរ​ទទួលទាន​វីតាមីន C លើសពី ១០០០-២០០០ មិល្លីក្រាម។

ពេលវេលា​ត្រឹមត្រូវ​ក្នុងការ​ទទួលទាន​វីតាមីន C គឺនៅ​ពេលព្រឹក ឬនៅពេលល្ងាច ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំ​ឲ្យ​ញ៉ាំ​បន្ទាប់ពីអាហារ ដើម្បីកាត់បន្ថយ​ការឈឺចាប់ ឬដុតក្នុងក្រពះ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចង់​ញ៉ាំ​វីតាមីន C ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ឆាប់​ជា​ពី​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​លឿន។ គួរទទួលទានវីតាមីន C មិនលើសពី៣០០០ មិល្លីក្រាម​ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដើម្បី​​ឲ្យ​រាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន ​ ពីគ្រាប់វីតាមីន C ឬ​អាច​ស្រូប​យក​ស្ទើរ​តែ​ទាំងអស់​ គ្រូពេទ្យ​​បានណែនាំ​​ឲ្យ​លេបថ្នាំ ២០០-៥០០ មិល្លីក្រាម​នៃ​វីតាមីន C នៅ​ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។

រក្សាទុកវីតាមីន C ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ

ការ​ផ្ទុក​វីតាមីន C មិន​ត្រឹមត្រូវ​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​វីតាមីន C កាន់​តែយ៉ាប់យ៉ឺន ឬបាត់បង់​សមត្ថភាព​របស់​វា។ វីតាមីន C មិន​គួរ​ត្រូវ​បាន​រក្សាទុកនៅក្រោម​ពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ ឬ​ប៉ះពាល់​ដោយ​សំណើម​ឡើយ វា​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ឲ្យ​ទុក ក្នុងដប ហើយ​មិន​គួរ​ទុក​នៅ​កន្លែង​ដែល​មាន​អាកាសធាតុ​ក្ដៅ​ខ្លាំង ដូចជា​ក្នុង​ឡាន នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​ក្ដៅ។ល៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖អ្នកជំនាញបកស្រាយពី​អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន C​ ពិតជាអាចការពារកូវីដបានពិតមែនឬ យ៉ាងណា!

ចុចអាន៖ផ្លែឈើទាំង ៥ នេះ ជនជាតិ ជប៉ុន តែងណែនាំញ៉ាំក្នុងរដូវរងា និងស្លឹកឈើជ្រុះ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ២២ នាទី មុន

សម្តេច​តេ​ជោ ហ៊ុន សែន​៖ កម្ពុជា​នៅតែ​ប្រឈម​គួរឱ្យ​ព្រួយបារម្ភ​ពី​ការប៉ុនប៉ង ផលិត កែច្នៃ និង​ប្រើប្រាស់​គ្រឿងញៀន

ព័ត៌មានជាតិ២ ម៉ោង មុន

សម្តេច​តេ​ជោ ហ៊ុន សែន សម្រេចយក​ដំណឹង​អំពី​មរណភាព​របស់​សម្តេច​ឧ​ត្ត​ម​ទេព​ញាណ ហ៊ុន ណេង ប្រាប់​បងប្រុស

កីឡា២ ម៉ោង មុន

វិសាខា ស៊ុត​២១​ជើង រហូត​បាន​យកឈ្នះ​ក្រុម​របស់​ហ្វីលីពីន Kaya ក្នុង​ប្រកួត​ដំបូង AFC Cup

សុខភាព៣ ម៉ោង មុន

មកដឹងវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាព បើចង់ឱ្យខ្លួនឯង ឬញាតិមិត្តផ្ដាច់បារី ឬបារីអេឡិចត្រូនិច

កីឡា៤ ម៉ោង មុន

ផ្ទុះការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង! កីឡាករបាល់ទាត់អាស៊ីម្នាក់ មុខស្រដៀង Ronaldo

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម