សុខភាព
វេជ្ជបណ្ឌិត ណែនាំ ៣ យ៉ាង គួរដឹង មុនពេលទទួលទានវីតាមីន C ជាប្រចាំថ្ងៃ
បណ្ឌិត Nantaphon Phongrattanaman ទីប្រឹក្សា នាយកដ្ឋានវះកាត់សរសៃឈាម មន្ទីរពេទ្យ Phramongkutklao បានណែនាំរឿង ៣ យ៉ាង ដែលគួរដឹង មុនពេលទទួលទានវីតាមីន C ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ និងមិនចាយលុយចោល។
១ ទទួលទានវីតាមីន C ច្រើនពេករាងកាយនឹងពិបាក
ការទទួលទានវីតាមីន C ច្រើន មិនជួយបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឲ្យកាន់តែច្រើនឡើង តាមវិធីណាមួយឡើយ។ប្រសិនបើយើងទទួលទានវីតាមីន C ច្រើនជាងតម្រូវការរបស់រាងកាយ អាចបណ្ដាលឲ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងខ្លួនដូចជា រលាកក្រពះ ដោយសារតែវីតាមីន C ដែលយើងទទួលទាន មិនស្រូបទៅប្រើទាល់តែសោះ ឧទាហរណ៍ថា បើលេបវីតាមីន ១០០០ មីលីក្រាម អាចស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួនបានតែ ៥០ភាគរយ វីតាមីន C ដែលនៅសេសសល់អាចបណ្ដាលឲ្យយើងឈឺក្រពះ ហើមពោះ ហើមពោះ រមួលក្រពើ ឈឺក្រពះ។ល។
រាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកជាតិដែកច្រើនពេក នេះបណ្ដាលឲ្យក្អួតចង្អោរវិលមុខជាដើម។ វីតាមីន C លើសត្រូវបានបញ្ចេញតាមទឹកនោម ដែលអាចបណ្ដាលឲ្យពិបាកនោម ហើយអាចវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោមនៅពេលអនាគត។
២ គួរទទួលទានវីតាមីន C ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ និងតាមពេលវេលា
ជាធម្មតាកុមារត្រូវការតែ ២០-៥០ មិល្លីក្រាម នៃវីតាមីន C ក្នុងមួយថ្ងៃ ស្ត្រីប្រហែល ៥០-១០០ មិល្លីក្រាម ។ យើងអាចទទួលបានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ តាមរយៈផ្លែក្រូចឆ្មារ (រួមទាំងផ្លែត្របែកដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់) ទម្រង់នៃអាហារបំប៉ននៅលើទីផ្សារជាធម្មតាមាន ២០០-១០០០ មិល្លីក្រាម។ ដូច្នេះ វាប្រហែលជាមិនច្រើនពេកទេ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយមិនចាំបាច់ទទួលបានវីតាមីន C ច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែមិនគួរទទួលទានវីតាមីន C លើសពី ៣០០០ មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ ប្រសិនបើចង់ទទួលទានវីតាមីន ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ រួមទាំងការថែរក្សាស្បែកសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត មិនគួរទទួលទានវីតាមីន C លើសពី ១០០០-២០០០ មិល្លីក្រាម។
ពេលវេលាត្រឹមត្រូវក្នុងការទទួលទានវីតាមីន C គឺនៅពេលព្រឹក ឬនៅពេលល្ងាច ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំឲ្យញ៉ាំបន្ទាប់ពីអាហារ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ឬដុតក្នុងក្រពះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំវីតាមីន C ដើម្បីជួយឲ្យឆាប់ជាពីជំងឺផ្ដាសាយលឿន។ គួរទទួលទានវីតាមីន C មិនលើសពី៣០០០ មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ដើម្បីឲ្យរាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ពីគ្រាប់វីតាមីន C ឬអាចស្រូបយកស្ទើរតែទាំងអស់ គ្រូពេទ្យបានណែនាំឲ្យលេបថ្នាំ ២០០-៥០០ មិល្លីក្រាមនៃវីតាមីន C នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។
៣ រក្សាទុកវីតាមីន C ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
ការផ្ទុកវីតាមីន C មិនត្រឹមត្រូវ អាចបណ្ដាលឲ្យវីតាមីន C កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ឬបាត់បង់សមត្ថភាពរបស់វា។ វីតាមីន C មិនគួរត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ ឬប៉ះពាល់ដោយសំណើមឡើយ វាត្រូវបានណែនាំឲ្យទុក ក្នុងដប ហើយមិនគួរទុកនៅកន្លែងដែលមានអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំង ដូចជាក្នុងឡាន នៅក្នុងបន្ទប់ក្ដៅ។ល៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖អ្នកជំនាញបកស្រាយពីអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន C ពិតជាអាចការពារកូវីដបានពិតមែនឬ យ៉ាងណា!
ចុចអាន៖ផ្លែឈើទាំង ៥ នេះ ជនជាតិ ជប៉ុន តែងណែនាំញ៉ាំក្នុងរដូវរងា និងស្លឹកឈើជ្រុះ
អាមេរិក ព្រមានចិន កុំមករញ៉េរញ៉ៃនៅព្រែកជីកប៉ាណាម៉ា
សេចក្ដីជូនដំណឹង ស្ដីពីការអញ្ជើញចូលរួមពិគ្រោះថ្លៃការផ្គត់ផ្គង់សម្ភារបោះពុម្ភ ឆ្នាំ២០២៥
សេចក្ដីជូនដំណឹង ស្ដីពីការអញ្ជើញចូលរួមពិគ្រោះថ្លៃផ្គត់ផ្គង់គ្រឿងសង្ហារឹម ឆ្នាំ២០២៥
អ៊ីរ៉ង់យល់ព្រមធ្វើកិច្ចព្រមព្រៀងនុយក្លេអ៊ែរ ទាល់តែអាមេរិកឈប់ធ្វើរឿងមួយនេះសិន
លោក ពេជ្រ សុផាន់៖ សម្បត្តិ អេ យ៉ានុត ទម្ងន់មិនសូវចោទទេ រឿង សោភ័ណ្ឌ ធន់ រិទ្ធី ពិបាកបន្តិច
ទារលុយមិនបានហើយ ត្រូវកូនបំណុលប្តឹងពីបទគំរាមកំហែងហែកកេរ្តិ៍ទៀត! តើអ្វីទៅ ជាអំពើគំរាមកំហែងហែកកេរ្តិ៍?
ក្រឡាប់រថយន្តដឹកមាន់ សង្កត់រថយន្តអ្នកដំណើរ កៀបជាប់មនុស្ស ០៤ នាក់ នៅស្រុកមុខកំពូល
ស្លាប់មនុស្ស៦៦នាក់ និងរបួសជាង១៦០នាក់ ក្នុងហេតុការណ៍បាក់ដំបូលក្លឹបរាត្រី នៅប្រទេស ដូមីនីក
អ្នកបង្កើតមាតិកាក្នុងស្រុកចាប់ផ្តើមបង្កើតការបង្ហោះអំពីលំហអាកាសដែលកំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងពីសំណាក់អ្នកគាំទ្រ
ផ្ទុះភ្នំភ្លើងនៅហ្វីលីពីន ព្រួសផ្សែងផេះកម្ពស់ ៤ ០០០ម៉ែត្រ
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoឥទ្ធិពលថ្នាំញៀន! កូនមេភូមិបែកថ្នាំចូលកាប់សម្លាប់ប្រពន្ធនាយកសាលានៅបាត់ដំបង
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoកុំចេះតែហ៊ាន! អ្នកចងការប្រាក់ម្នាក់ត្រូវកូនបំណុលប្ដឹងឲ្យជាប់ពន្ធនាគារ២ឆ្នាំ ក្រោយឆាតទារលុយតាមហ្វេសប៊ុក
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoក្រសួងយុត្តិធម៌កំពុងសិក្សាលើករណីម្ចាស់បំណុលជាប់ពន្ធនាគារព្រោះទារលុយកូនបំណុលហើយ
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoភរិយាមេព្រហ្មទណ្ឌកម្រិតធ្ងន់ខេត្តបាត់ដំបង និងបក្សពួកត្រូវចាប់ខ្លួន ករណីជួញដូរគ្រឿងញៀន
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoក្រោយមរណភាពបងប្រុស ទើបសម្ដេចតេជោ ដឹងថា កូនស្រីម្នាក់របស់ឯកឧត្តម ហ៊ុន សាន គ្មានផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួននៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoបាតុភូតចម្លែក៖ ខេត្តថៃទាំង៧៧ កើតបាតុភូតព្រះអាទិត្យដើរចំពីលើក្បាល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoនិស្សិតពេទ្យដ៏ស្រស់ស្អាតជិតទទួលសញ្ញាបត្រ ស្លាប់ជាមួយសមាជិកគ្រួសារក្នុងអគាររលំដោយរញ្ជួយដី
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoលោក ជួន ណារិន្ទ៖ សមត្ថកិច្ចមិនអនុញ្ញាតឲ្យយកដងផ្លូវសាធារណៈជាទីលានលេងគប់ទឹក ឬប៉ាតម្សៅឡើយ