សុខភាព
ចេះតិចនិក ៦ យ៉ាងនេះ ជួយការពារជំងឺផ្ដាសាយ
គ្នាយើងពិតជាដឹងហើយថាពេលកើតជំងឺផ្ដាសាយម្ដងៗ ថាពិបាកក្នុងខ្លួន និងរំខានប៉ុនណានោះ។ ជំងឺផ្ដាសាយធម្មតាបង្កឡើងដោយ វីរុសដែលឆ្លងចូលទៅក្នុងបំពង់ក និងច្រមុះ និងមានរោគសញ្ញាដូចជាហៀរសម្បោរ ឈឺក ក្អក តឹងច្រមុះ ឈឺខ្លួនប្រាណ និងឈឺក្បាលតិចតួច កណ្ដាស់ ឬអាចមានក្ដៅខ្លួនបន្តិចបន្តួចផងដែរ ដែលអាការៈទាំងនេះធ្វើឲ្យយើងអស់កម្លាំង។
យ៉ាងណា ជំងឺផ្ដាសាយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេ គ្រាន់តែជំងឺមួយនេះអាចត្រូវការពេលរហូតដល់ពីរសប្ដាហ៍ដើម្បីឲ្យអាការៈបានធូរស្បើយឡើងវិញ។ បើផ្ដាសាយពិបាកអ៊ីចឹង យើងគួរចេះវិធីបង្ការជាមុនទើបល្អ។
១. លាងសម្អាតដៃឲ្យបានញឹកញាប់
ដៃមិនស្អាត ហើយយើងយកមកប៉ះនឹងមុខមាត់ច្រើនដងទៀតនោះ ពិតជាមានបញ្ហាមិនខាន។ ដៃមិនស្អាត មានជាប់វីរុស ឬបាក់តេរីមិនល្អ នឹងអាចឆ្លងចូលក្នុងប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់យើងជាក់ជាមិនខាន។ ដូចនេះហើយ យើងត្រូវលាងសម្អាតដៃឲ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីបង្ការបញ្ហាឆ្លងមេរោគបង្កជាជំងឺផ្សេងៗ ពិសេសជំងឺផ្ដាសាយ។
២. បន្ថែមវីតាមីនD
ការសិក្សារកឃើញថា អ្នកដែលមិនមានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់អាចនឹងងាយប្រឈមនឹងជំងឺផ្លូវដង្ហើមជាងអ្នកមានវីតាមីនD គ្រប់គ្រាន់ ដោយអាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាក្អក រមាស់ក តឹងច្រមុះ ជាដើម។ វីតាមីន D អាចទទួលបានពីព្រះអាទិត្យ ហើយកោសិការបស់យើងត្រូវការវីតាមីនD ដើម្បីដំណើរការប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ក្រៅពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ វីតាមីនD ក៏អាចរកបាននៅក្នុងអាហារមួយចំនួនដូចជាទឹកដោះគោបន្ថែមវីតាមីនD ស៊ុត ផ្សិត សាច់គោ និងទឹកក្រូចស្រស់ជាដើម។
៣. កាត់បន្ថយស្ត្រេស
បើដឹងថាយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ មិនសប្បាយចិត្ត យើងគួររកពេលសម្រាកលំហែខ្លះ។ បញ្ហាធុញថប់ ស្ត្រេសអាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងចុះខ្សោយ និងងាយឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ ពិសេសជំងឺផ្ដាសាយ។ ការហាត់ប្រាណ ហាត់យ៉ូហ្កា ការដើរកម្សាន្ត ឬជជែកលេងជាមួយមិត្តភក្ដិ និងសមាជិកគ្រួសារ សុទ្ធតែអាចជួយសម្រាលបញ្ហាក្នុងចិត្តបាន។
៥. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
គេងបានគ្រប់គ្រាន់ ជាគន្លឹះសំខាន់មួយក្នុងការជួយការពារយើងពីជំងឺផ្ដាសាយ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាអ្នកដែលគេងតិចជាងប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយយប់ មានលទ្ធភាពឆ្លងជំងឺផ្ដាសាយបីដងខ្ពស់ជាងអ្នកគេងបានប្រាំពីរម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយយប់។ ជាការណែនាំយើងគួរគេងឲ្យបានចន្លោះពីប្រាំពីរ ទៅប្រាំបួនម៉ោងក្នុងមួយយប់។
៦. ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិស័ង្កសី
ការសិក្សាបានរកឃើញថាជាតិស័ង្កសីជួយកាត់បន្ថយសមត្ថភាពលូតលាស់របស់វីរុស។ ដូចគ្នាដែរ បើសិនជាកើតជំងឺផ្ដាសាយ ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិស័ង្កសី ក៏អាចជួយសម្រួលអាការៈបានដូចគ្នា។ អាហារសម្បូរជាតិស័ង្កសីមានដូចជាតៅហ៊ូ សាច់ អ័យស្ទ័រ ពពួកសណ្ដែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងស៊ុត ជាដើម។
ជាការពិតមនុស្សយើងម្នាក់ៗអាចនឹងកើតជំងឺផ្ដាសាយម្ដង ឬពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ ឬញឹកញាប់ជាងនេះទៅតាមស្ថានភាពសុខភាពជាក់ស្ដែង។ ថ្វីបើជំងឺផ្ដាសាយមិនបង្កជាបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ តែយើងក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអាការៈដែរ បើសិនជាមានចេញរោគសញ្ញាក្ដៅខ្លួនខ្លាំង ឬរោគសញ្ញាផ្ដាសាយមិនបានថមថយ គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីដឹងច្បាស់ថាយើងអាចមានជំងឺផ្សេងឬយ៉ាងណា៕
ទីតាំងចែកចាយនំបាយក្តាំង និងគ្រឿងសមុទ្របង្កក៣ទីតាំង ត្រូវបានរកឃើញថា គ្មានស្តង់ដារបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ
ប្រាង្គអាយុកាលពាន់ឆ្នាំ លើកំពូលភ្នំដងរែក កំពុងចែងចាំង អួតអ្នកទេសចរ អំឡុងព្រឹត្តិការណ៍សមរាត្រី
សមាគមគ្រូពេទ្យស្ម័គ្រចិត្តយុវជនសម្តេចតេជោ (TYDA) ចុះពិនិត្យព្យាបាលជំងឺពលរដ្ឋនៅស្រុកថ្មគោល
កម្មករ-និយោជិត សរសើរថា ពេលមកបើកលុយ ក្រសួងការងារ បានយកចិត្តទុកដាក់លើសពីការរំពឹងទុក
សម្តេចធិបតី និងលោកជំទាវបណ្ឌិត ចាត់ឱ្យគ្រូពេទ្យព្យាបាលពូម្នាក់ដែលមានជំងឺបេះដូងរីក
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoBreaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ agoជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoបឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)