សុខភាព
ដុកទ័រថា អាហារ ៤ មុខនេះ នឹងបញ្ឈប់ប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ភ្លាមៗ
បន្ថែមពីលើរាងស្លីម មានសុខភាពល្អ និងមិនធាត់ មានប្រព័ន្ធដុតខ្លាញ់ល្អក្នុងរាងកាយ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀតដូចជា ជំងឺសរសៃឈាម ឬជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។
ប៉ុន្តែបើញ៉ាំអាហារមិនល្អ វាអាចនឹងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ធ្វើការមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ ហើយខាងក្រោមនេះ ជាអាហារ៤ប្រភេទ ដែលដុកទ័រណែនាំថា បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច ប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ នឹងឈប់ដំណើរការភ្លាមៗ។ សូម្បីតែមួយមាត់ក៏ដោយ។
១ តែទឹកដោះគោដាក់គជ់ និងភេសជ្ជៈផ្អែមៗទាំងអស់
គ្រឿងផ្សំតែទឹកដោះគោ មានបរិមាណតិចតួចនៃតែ។ នៅសល់គឺទឹកដោះគោ ដែលអាចមកពីទឹកដោះគោស្រស់ ឬលាយជាមួយក្រែម ដែលអាចមានជាតិស្ករខ្ពស់។ នៅពេលណាដែលរាងកាយទទួលបានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន វាមិនល្អសម្រាប់រាងកាយដូចជាស្ករស ឬម្សៅដែលត្រូវបានកែច្នៃដូចជាគុជ រួមទាំងក្រែមដែលមិនមានទឹកដោះគោ ដើម្បីបន្ថែមក្លិនក្រអូប។ បើញ៉ាំវានឹងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនឈប់ភ្លាម។ ដោយសារតែនៅពេលណាដែលរាងកាយទទួលបានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ នៅក្នុងម្សៅនិងស្ករ ដែលមិនល្អសម្រាប់រាងកាយ នឹងធ្វើឲ្យអាំងស៊ុយលីនរបស់រាងកាយកើនឡើង។
២ អាហារសម្រន់
មិនថាប្រភេទណានៃ baguette នោះទេ សុទ្ធតែផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្រូបយកបានខ្ពស់ ដែលជាម្សៅដែលប្រែទៅជាស្ករបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាលទ្ធផល កម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយកើនឡើងកាន់តែខ្លាំងថែមទៀត។ លើសពីនេះ នំមានផ្ទុកសារធាតុបន្ថែមច្រើន ដែលជំរុញអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្លួន ហើយរាងកាយបញ្ឈប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធដុតខ្លាញ់ផងដែរ។
៣ ភេសជ្ជៈគ្មានជាតិស្ករ
ភេសជ្ជៈគ្មានជាតិស្ករសូន្យ ហាក់ដូចជាមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែការពិតវាច្រើនតែមានផ្ទុកនូវជាតិផ្អែម ឬ aspartame និង sucralose ដែលទាំងពីរនេះអាចជំរុញសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនបានយ៉ាងល្អ។ រាងកាយរបស់អ្នកឈប់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ភ្លាមៗ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំជាទៀងទាត់។
៤ ទឹកផ្លែឈើ
សូម្បីតែទឹកផ្លែឈើ ១០០ភាគរយឬតិចជាង ក៏មានជាតិស្ករខ្ពស់ដែរ ដោយទឹកផ្លែឈើមួយកែវមានជាតិស្ករប្រហែលមួយកែវដូចសូដា (ប្រហែល ៥-៦ស្លាបព្រានៃជាតិស្ករ)។ តាមការណណែនាំ យើងអាចញ៉ាំវាជាផ្លែឈើស្រស់ដើម្បីទទួលបានជាតិសរសៃកាន់តែប្រសើរ ហើយគួរហូបជាមួយអាហារ ហើយញ៉ាំក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ កុំញ៉ាំច្រើនពេក។
ទោះយ៉ាងណា មិនមែនមានន័យថាគ្រប់អាហារដែលបបានរៀបរាប់ខាងលើ មិនមែនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឲ្យបរិភោគទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែគួរតែបរិភោគតិចៗ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសពី ៣០នាទី ៣-៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីអនុញ្ញាតឲ្យប្រព័ន្ធមេតាបូលីស បន្តធ្វើការដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាមដូចរាល់ដង៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
សេដ្ឋកិច្ច១ សប្តាហ៍ ago
តាសក់ផ្អែម ៥ តោន របស់ កសិករម្នាក់ លក់ចេញអស់ ក្រោយសហគមន៍កសិកម្មជួយរកទីផ្សារ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
នាឡិកា ៦ គ្រឿងរបស់កូនពៅសេដ្ឋី ឥណ្ឌា ដែលខំសន្សំទុក មានមួយមេ Facebook ទាក់ចិត្តខ្លាំង
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
មនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ