សុខភាព
ដឹង ៣ ចំណុចនេះ អ្នកឈប់ ឬខ្ជិលហាត់ប្រាណនឹងងាកទៅហាត់វិញមិនខាន
ប្រសិនជាយើងជាអ្នកហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ការមិនបានហាត់ប្រាណមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ គឺមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីដល់យើងទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលយើងឈប់ហាត់ ឬខ្ជិលហាត់ប្រាណតែម្ដង អាចផលប៉ះពាល់ដល់ទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តយើងបាន។
១. ស្វិតសាច់ដុំ
គ្នាយើងមួយចំនួនអាចនឹងគិតថានៅពេលឈប់ហាត់ប្រាណ សាច់ដុំនឹងក្លាយទៅជាខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅនៅពេលយើងឈប់ហាត់ប្រាណ សាច់ដុំនឹងចាប់ផ្ដើមរួមតូច។ យោងតាមសមាគមផ្នែកហាត់ប្រាណរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក នៅពេលឈប់ហាត់ប្រាណយើងអាចបាត់បង់កម្លាំងរហូតដល់ ៥០% ក្នុងរយៈពេល១០សប្ដាហ៍ក្រោយការឈប់នេះ។ ម៉្យាងទៀត ប្រសិនជាយើងបន្ថយបរិមាណកាឡូរីដែលយើងញ៉ាំដើម្បីប៉ះប៉ូវការមិនហាត់ប្រាណ សាច់ដុំនឹងតូចជាងមុន ខណៈទំហំរាងកាយរបស់យើងនៅដដែល។ ប៉ុន្តែបើយើងនៅតែបន្តញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណដដែលក្រោយពីឈប់ហាត់ប្រាណ ជាតិខ្លាញ់នឹងកើនឡើងហើយគ្របលើសាច់ដុំដែលធ្វើឲ្យសាច់ជ្រាយ។
២. អារម្មណ៍ឡើងចុះ
គ្រូពេទ្យផ្នែកចិត្តសាស្ត្របានលើកឡើងថាការហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ជួយដល់អារម្មណ៍ឲ្យមានភាពប្រសើរឡើងបាន។ ការហាត់ប្រាណអាចធ្វើឲ្យរាងកាយទប់សារធាតុគីមីដែលបង្កជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ចេញសារធាតុគីមីផ្សេងដែលបន្ថយអាការៈបាក់ទឹកចិត្តបាន។ នេះបើយោងតាមការចេញផ្សាយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard។ នៅពេលយើងឈប់ហាត់ប្រាណ យើងអាចនឹងមានអារម្មណ៍មួម៉ៅ ឬប៉ះពាល់ដល់ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងដោយសារការឡើងទម្ងន់។
៣. ខ្សោយកម្លាំង
នៅពេលសាច់ដុំរួមតូច ហើយយើងមិនសូវធ្វើចលនា កម្លាំងយើងនឹងចុះខ្សោយតាមនោះដែរ។ យើងអាចនឹងបាត់បង់ភាពធន់ក្នុងការប្រើកម្លាំងច្រើន និងថាមពលក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីសប្ដាហ៍នៃការឈប់ហាត់ប្រាណ។ ការត្រលប់ទៅហាត់ប្រាណវិញអាចជួយឲ្យយើងមានកម្លាំងខ្លាំងវិញ ប៉ុន្តែត្រូវចំណាយពេលវេលា និងការខិតខំ។ ការចំណាយពេលដើម្បីត្រលប់ទៅសភាពពេលហាត់ប្រាណពឹងផ្អែកលើកត្តាផ្សេងៗដូចជាទម្ងន់ អាយុ និងកម្រិតសកម្មភាពដែលយើងហាត់ប្រាណ។ នេះបើយោងតាមសមាគមផ្នែកហាត់ប្រាណសហរដ្ឋអាមេរិក។
សាកលវិទ្យាល័យ California ផ្នែកសេវាប្រឹក្សា និងចិត្តសាស្ត្របានឲ្យដឹងថាអ្នកហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងប្រើការហាត់ប្រាណដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ត្រេសអាចជួបប្រទះបញ្ហាមួយចំនួននៅពេលឈប់ហាត់ប្រាណ។ បញ្ហាទាំងនោះមានការផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់នៃការគេង ពិបាកក្នុងការផ្ចង់អារម្មណ៍ និងមានការឈឺចាប់ជាដើម៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ៖ Hellokrupet
ចុចអាន៖ចំណេះដឹងខ្លីៗ ពីជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ និងកត្តាតំណពូជ!
Breaking News! ប្រធានាធិបតី វៀតណាម ប្រកាសលាលែងពីតំណែង
នេន ទុំ ប្រកាសផលិតចម្រៀងបន្សល់ទុកស្នាដៃចុងក្រោយដល់វីរ:សិល្បករអាយ៉ៃលោក ព្រហ្ម ម៉ាញ
ប្រជាជននៅ ឥណ្ឌូណេស៊ី-ម៉ាឡេស៊ី ពហិការមិនចូលហាង McDonald’s និង Starbucks
លោកស្រី ឱ វណ្ណឌីន ជំរុញឱ្យគ្រប់មណ្ឌលសុខភាពត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាល និងថែទាំអ្នកជំងឺ
នាយករដ្ឋមន្ត្រី បញ្ជាក់ថា ការដាក់ចេញគោលនយោបាយ គឺដើម្បីផលប្រយោជន៍ពលរដ្ឋ មិនមែនសម្រាប់ធ្វើយានអវកាសទេ
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ agoឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoមនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ agoតួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoនាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង