សុខភាព
តិចនិក៦ចំណុច កុំឲ្យចាញ់កូន ពេលក្លាយជាអ្នកម្ដាយលើកដំបូង
អំឡុងពេលពពោះ គឺជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់ស្រីៗគ្នាយើង។ ម៉ាក់ៗអាចមានអារម្មណ៍រំភើបរីករាយក្នុងការរង់ចាំសមាជិកថ្មី ភ័យខ្លាចចំពោះការសម្រាល និងត្រូវប្រឈមជាមួយនឹងអាការៈផ្សេងៗ ដូចជាការគេងមិនលក់ ហើមជើង និងចាញ់កូនជាដើម។
ជាទូទៅ ការចាញ់កូនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គឺជារឿងធម្មតា ហើយអាការៈនេះអាចនឹងថយចុះនៅចុងត្រីមាសទីមួយចំពោះស្រីៗភាគច្រើន។
ហេតុអីបានជាស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះមានអាការៈចាញ់កូន?
អាការៈក្អួតចង្អោរ គឺជារឿងធម្មតាប៉ុណ្ណោះសម្រាប់ស្ត្រីដែលកំពុងតែមានទម្ងន់ ដោយសារតែការកើនឡើងកម្រិតអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូសែន ជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ និងងាយទទួលអារម្មណ៍ដឹងអំពីក្លិនផ្សេងៗ។ យ៉ាងណាមិញ ម៉ាក់ៗអាចអនុវត្តតិចនិកមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈចាញ់កូនបាន។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្ដី នៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរដូចជាក្អួតមិនឈប់ ស្រកទម្ងន់ ឬខ្វះជាតិទឹកខ្លាំង ស្រីៗយើងគួរតែទៅជួបពិគ្រោះយោបល់ជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យជំនាញ ទើបជាការប្រសើរ។
១. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ជាក់ស្ដែង ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ ឬក៏ការគេងថ្ងៃរយៈពេលខ្លី គឺមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្រីៗដែលកំពុងមានទម្ងន់។ ជាមួយគ្នានេះដែរ យើងមិនគួរចូលគេងភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចភ្លាមនោះទេ ពីព្រោះវាកាន់តែធ្វើឲ្យយើងមានអាការៈកាន់តែចង់ក្អួតចង្អោរថែមទៀត។
២. ញ៉ាំតិចៗ តែញឹកញាប់
នៅក្នុងករណីខ្លះ ការមិនញ៉ាំអាហារទាល់តែសោះ កាន់តែធ្វើឲ្យយើងចង់ក្អួតចង្អោរលើសដើម។ ដើម្បីជៀសវាងទុកពោះឲ្យនៅទទេ ម៉ាក់ៗអាចញ៉ាំតិចបានហើយ ប៉ុន្តែត្រូវញ៉ាំឲ្យញឹកញាប់។ ជាពិសេស ម៉ាក់ៗអាចទុកដាក់នំប៉័ង ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្បែរខ្លួន ដើម្បីញ៉ាំនៅពេលដែលភ្ញាក់ឡើង និងដើម្បីកុំឲ្យកើតមានអាការៈក្អួតចង្អោរកើតឡើង។
៣. ញ៉ាំខ្ញីតិចតួច
យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ខ្ញីអាចជួយកាត់បន្ថយអាការៈឈឺក្រពះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះហើយ ម៉ាក់ៗអាចទំពាខ្ញីតិចតួច ឬតែខ្ញី ឬស្ករគ្រាប់ដែលមានរសជាតិខ្ញីដើម្បីកាត់អារម្មណ៍អារម្មណ៍ចង់ក្អួតចង្អោរ។
៤. ជៀសវាងអាហារមួយចំនួន
លើសពីនេះ ម៉ាក់ៗគួរជៀសវាងញ៉ាំអាហារខ្លាញ់ អាហារដែលមានជាតិប្រេង និងផ្អែមខ្លាំង ពីព្រោះវាអាចបណ្ដាលឲ្យហើមពោះបាន។ ចំពោះស្រីៗភាគច្រើន ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជាតិស្ករខ្ពស់ និងប្រៃខ្លាំង ក៏អាចធ្វើឲ្យយើងកើតមានអាការៈចង់ក្អួតចង្អោរនេះដែរ។
៥. ជៀសឲ្យឆ្ងាយពីក្លិនខ្លាំង
រឿងដែលងាយស្រួលបំផុតមួយដែលម៉ាក់ៗអាចធ្វើបាន គឺគេចឲ្យឆ្ងាយពីក្លិនខ្លាំង ដូចជាផ្សែងបារី ក្លិនទឹកអប់ ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់យើង។ ចូរបើកបង្អួច ឬប្រើបំពង់បឺតផ្សែងនៅពេលចម្អិនអាហារ។
៦. ញ៉ាំវីតាមីនសម្រាប់អ្នកមានផ្ទៃពោះឲ្យបានទៀងទាត់
ជាក់ស្ដែង ជាតិដែកដែលមាននៅក្នុងវីតាមីនសម្រាប់អ្នកមានផ្ទៃពោះ អាចធ្វើឲ្យយើងចង្អោរកាន់តែខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរញ៉ាំវីតាមីនប្រភេទនេះនៅមុនពេលចូលគេង ជំនួសឲ្យការញ៉ាំនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ ចូរពិភាក្សាជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអាហារបំប៉នជាតិដែក បណ្ដាលឲ្យយើងក្អួតចង្អោរ ពីព្រោះទោះជាយ៉ាងណាក៏យើងមិនគួរខកខានលេបអាហារបំប៉នទាំងនេះដែរ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ៖ Hellokrupet
សូមចុចអាន៖ មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម តែស្ដ្រីចង់បានកូន តើធ្វើយ៉ាងម៉េច?
សូមចុចអាន៖ ស្បែកពស់ ជំងឺស្បែកម៉្យាងពីកំណើត អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្ពស់ដល់ជីវិតកូន
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ ago
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត