KPT+
ធ្វើការពីផ្ទះ ចង់ឲ្យសុខភាពរាងកាយនៅតែមាំមួនល្អ គួរអនុវត្តវិធីទាំងនេះ
ការធ្វើការពីផ្ទះអាចថាស្រួលម្យ៉ាងដែរ ដូចជាមិនចាំបាច់ខ្វល់ច្រើនលើការស្លៀកពាក់ ឬមិនចាំបាច់ត្រូវធ្វើដំណើរជាដើម។ ប៉ុន្តែការធ្វើការពីផ្ទះក៏មានផលវិបាកខ្លះដែរព្រោះថាយើងអាចរំលងការហាត់ប្រាណ ការញ៉ាំអាហារច្រើនជ្រុល ឬប្រែប្រួលការគេងជាដើម ប្រសិនជាយើងមិនយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើទម្លាប់ដែលជួយដល់សុខភាព។ ដូចនេះយើងគួរយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើការថែរក្សាសុខភាពពេលធ្វើការពីផ្ទះ។
១. រៀបចំរបបអាហារ និងអាហារសម្រន់
អាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមអាចជួយដល់ការផ្ចង់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើការ និងជួយដល់សុខភាពផងដែរ។ ពេលធ្វើការនៅផ្ទះ យើងអាចរៀបចំអាហាររបស់យើងជាមុនដូចជាអាហារពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃត្រង់ជាដើម។ ការរៀបចំអាហារទុកជាមុនអាចជួយបន្ថយការញ៉ាំអាហារសម្រន់ផ្សេងៗ ឬការញ៉ាំហួសកំណត់។ បន្ថែមពីនេះទៀត យើងគួរកំណត់ពេលវេលាក្នុងការសម្រាកថ្ងៃត្រង់ឲ្យដូចម៉ោងសម្រាកនៅការិយាល័យដែរ ដែលនេះអាចជួយកុំឲ្យយើងរំលងអាហារថ្ងៃត្រង់។ សម្រាប់អាហារសម្រន់ អ្យើងគួរជ្រើសរើសផ្លែឈើស្រស់មកជំនួសអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរី ឬជាតិស្ករច្រើន។ យើងក៏គួរប្រយ័ត្នទៅលើការញ៉ាំច្រើនហួសកំណត់ពេលធ្វើការពីផ្ទះដែរ។
២. កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ពេលធ្វើការនៅផ្ទះយកល្អគួរផឹកទឹកឲ្យច្រើន ព្រោះការខ្វះជាតិទឹកបណ្ដាលឲ្យហត់ ឬឈឺក្បាល។ ដើម្បីជួយដល់ការផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនយើងអាចដាក់កែវទឹក ឬដបទឹកនៅតុធ្វើការ។ បន្ថែមពីនេះ គួរប្រយ័ត្នទៅការផឹកកាហ្វេច្រើន។ ផឹកកាហ្វេច្រើនអាចបង្កឲ្យអាការៈឈឺក្បាល ហត់ ថប់បារម្ភ និងបញ្ហាក្នុងការរំលាយអាហារ។ ដូចនេះមិនគួរផឹកឲ្យលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃទេ។
៣. ហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់
ការហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ផ្តល់ប្រយោជន៍ច្រើនមានដូចជាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនថាមពល និងជួយដល់ការផ្ចង់អារម្មណ៍ទៀតផង។ ពេលនៅផ្ទះតែងធ្វើឲ្យខ្ជិលមិនចង់ហាត់ប្រាណ ហេតុនេះយកល្អគួរមានផែនការ និងកំណត់ម៉ោងសម្រាប់ហាត់ប្រាណច្បាស់លាស់។ អ្នកអាចហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹមមុនធ្វើការ ឬពេលល្ងាចក្រោយពីម៉ោងធ្វើការ។
៤. រក្សាទម្លាប់នៃការគេង
វិធីដែលល្អគឺរក្សាពេលវេលានៃការចូលគេង និងក្រោកពីគេងឲ្យបានល្អ។ ការធ្វើបែបនេះអាចជួយយើងគេងលក់ស្រួល និងមិនមានអារម្មណ៍ហត់នៅពេលព្រឹក។ អំឡុងពេលថ្ងៃយើងអាចនឹងចង់គេងយូរ ប៉ុន្តែជំនួសឲ្យការគេងថ្ងៃយើងអាចដើរនៅខាងក្រៅបន្តិច ដែលនេះអាចមានប្រយោជន៍ដល់ផលិតភាពការងារ ឬបើចង់សម្រាកគឺសម្រាកត្រឹមតែ២០នាទីបានហើយ។
៥. សម្រាកពីការធ្វើការ
ការធ្វើការពីផ្ទះមានភាពងាយស្រួលដល់ការសម្រាក។យើងអាចសម្រាកក្នុងចន្លោះពេលធ្វើការដោយការបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬសម្រាកភ្នែករបស់អ្នកដោយការចម្អិនអាហារ គូររូប ងើបឡើងនិងធ្វើចលនា ឬយ៉ូហ្គា ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរសម្រាកដោយការគេងទេ។
៦. រក្សាទំនាក់ទំនង
ការរក្សាទំនាក់ទំនងរវាងមិត្តរួមការងារអាចជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងជួយជំរុញយើងក្នុងការបំពេញកិច្ចការផងដែរ។ ក្រៅពីរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តរួមការងារ ការទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភកិ្ត និងគ្រួសារក៏ជួយដល់យើងដែរ ដោយអាចនិយាយពីការព្រួយបារម្ភ ឬការងាររបស់យើងបាន៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ៥ យ៉ាង ជួយបំបាត់អារម្មណ៍ឯកាពេលយើងនៅផ្ទះម្នាក់ឯងយូរពេក
ចុចអាន៖ គោលការណ៍សុខភាពទាំង ៧ អាចជួយពង្រឹងភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងកូវីដ អំឡុងនៅផ្ទះ
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
នាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?