អ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូ ជប៉ុន មានផលវិបាកអ្វីខ្លះ? ហេតុអ្វីតម្រូវឲ្យពួកគេ ដាច់ខាតមានរូបរាងធាត់ៗ ?

ការចំបាប់ ស៊ូម៉ូ អាចមើលទៅ គួរឲ្យអស់សំណើច ឬចម្លែកសម្រាប់ទស្សនិកជនជនលោកខាងលិច ប៉ុន្តែនេះជាទំនៀមទម្លាប់ប្រពៃណីរបស់ជនជាតិជប៉ុន ដែល​មាន​តាំង​ពី​យូរយារ​ណាស់​មក​ហើយ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ចំបាប់ស៊ូម៉ូធាត់?

មូលហេតុ​ដែល​អ្នក​ចំបាប់ស៊ូម៉ូ​ មាន​ទម្ងន់​ធ្ងន់​ ដោយសារ​តែ​ពួកគេ​មិន​ងាយ​ត្រូវ​គេ​រុញ​ចេញ​ពី​សង្វៀន ​ក្នុងពេល​គូប្រកួត។ ជាពិសេស​គោលដៅ​ របស់​អ្នក​ចំបាប់ ស៊ូម៉ូ​ គឺ​សំខាន់ ​ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​គូប្រកួត​របស់​ពួកគេ ហើយ​ការ​ធាត់​នេះ ​គឺ​ដើម្បី​ផលប្រយោជន៍​របស់​ពួកគេ ​ក្នុង​ការ​ប្រកួត​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ចំបាប់​ស៊ូម៉ូ​ធាត់ ហើយ​មិន​មាន​សាច់ដុំដូចអ្នកផ្សេង?

អ្នក​ចំបាប់​ស៊ូម៉ូ ធាត់​ដោយសារតែពួកគេពឹងផ្អែកលើ​ទម្ងន់​របស់ពួកគេ​ ដើម្បីធ្វើ​គូប្រជែងឲ្យ​ពិបាក​រុញ​ពួកគេ​ចេញពីសង្វៀន។ ទោះបីជាមិនតែងតែអាច​មើលឃើញក៏ដោយ រាងកាយ​របស់​អ្នក​ចំបាប់ស៊ូម៉ូ​ ក៏មាន​សាច់ដុំ​ជា​ច្រើន​ ដើម្បី​ជួយ​ពួកគេ​ប្រយុទ្ធ​នៅ​​ លើ​សង្វៀន។

អ្នកចំបាប់​ស៊ូម៉ូ​មានភាគរយខ្ពស់ នៃជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក ដែល​ជា​ខ្លាញ់​នៅ​ក្រោម​ស្បែក​ពោះ ជា​ជាង​ខ្លាញ់​ដែល​គ្រោះថ្នាក់​ និង​រក​ឃើញ​នៅ​ជុំវិញ​សរីរាង្គ​ខាងក្នុង។ សាច់ដុំ​ផ្ដល់​ឲ្យ​អ្នក​ចំបាប់ ស៊ូម៉ូ​នូវ​កម្លាំង​ដើម្បី​រុញ​គូ​ប្រកួត​ខ្លួន ហើយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្រោម​ស្បែក ​ធ្វើឲ្យ​ពួកគេ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​រុញ​ចេញ​ពី​​សង្វៀន។

លើសពីនេះ អ្នកចំបាប់ ស៊ូម៉ូ​មាន​កំហាប់ខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក ដោយសារអរម៉ូនហៅ ថា adiponectin។ អរម៉ូន​នេះត្រូវបាន​បញ្ចេញ​ក្នុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង ហើយ​ដឹកនាំ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​ទៅ​កាន់​ចន្លោះ​ក្រោម​ស្បែក។

នៅ ក្រោមខ្លាញ់ទាំងអស់នោះ អ្នកចំបាប់ ស៊ូម៉ូ​ ជា​ធម្មតា​គឺ​ខ្លាំង។ របប​ហ្វឹកហ្វឺន​របស់ពួកគេ​ចាប់ផ្ដើម​នៅ ​ព្រលឹម​ម៉ោង ៥ ព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយមានរយៈពេលរហូតដល់ ៦ ម៉ោង រួមទាំង​ធ្វើ​លំហាត់ប្រាណ squats ដុត​កាឡូរី, stoms, splits, និង sparring match។ ផ្នែក​ដ៏​ឃោឃៅ​បំផុត​នៃ​ការហាត់ប្រាណ​គឺ butsukari body slam ដែល​ធ្វើឲ្យ​អ្នក​ចំបាប់​ដួល​ដោយសារ​អស់​កម្លាំង​ខ្លាំង ​រហូតទ្រាំ​លែង​បាន។ ទម្លាប់លំហាត់ប្រាណរយៈពេលរាប់ម៉ោងរបស់អ្នក​ចំបាប់ស៊ូម៉ូ​ រួមផ្សំ​ជាមួយ​នឹងការ​ទទួលទាន​កាឡូរីខ្ពស់ មាន​ន័យថា គាត់ទទួលបានទាំងខ្លាញ់ និង​សាច់ដុំ។

តើ​អ្នក​ចំបាប់ស៊ូម៉ូ​ ឡើង​ទម្ងន់​តាម​គោលបំណង​ទេ?

គោលដៅ របស់អ្នកចំបាប់ ស៊ូម៉ូ​ គឺដើម្បីក្លាយជាអចលនវត្ថុសម្រាប់គូប្រកួតរបស់​គាត់។ ទម្ងន់​​កាន់​តែ​ខ្លាំង គូ​ប្រកួត​របស់​គាត់​កាន់​តែ​ខ្លាំង ​ត្រូវ​រុញ​គាត់​ចេញ​ពី​សង្វៀន ឬ​វាយ​គាត់​ចេញ​ពី​ជើង។ ដូច្នេះ​វា​សមហេតុផលដែលអ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូ​ត្រូវ​តែ​ថ្លឹងទម្ងន់ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នក​ចំបាប់ស៊ូម៉ូ​ ឡើង​ទម្ងន់​តាម​គោល​បំណង ត្រូវតែ​​​ជា​ប្រភេទ​ទម្ងន់​ត្រឹម​ត្រូវ។

ពួកគេត្រូវតែធ្ងន់តាមដែលអាចធ្វើទៅ បាន ដោយមិនលះបង់សម្លេងសាច់ដុំរបស់ពួកគេនៅ ក្រោម។ លើស​ពីនេះទៀត ពួកគេឡើង​ទម្ងន់​ដែលពួកគេត្រូវការដោយសកម្មខ្លាំង និង​ទទួលទាន​របបអាហារ​ដែល​មានកាឡូរីខ្ពស់។ ទម្ងន់​របស់អ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូ គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាតែ​មួយគត់នៃ​សាច់ដុំ និងខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ គាត់គួរតែធ្ងន់ល្មម ពិបាក​ផ្លាស់ទី និង​រឹងមាំគ្រប់គ្រាន់​ ដើម្បី​រុញ​គូប្រកួត​ដែល​មាន​ទម្ងន់​ស្មើៗ​គ្នា​របស់​គាត់​នៅ​លើ​បន្ទាត់។

តើអ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូ​ហូប​អ្វីជារបបអាហារ?

យោងតាម Business Insider ជាមធ្យមអ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូ​ បរិភោគ ៧,០០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូចអ្នក​ហាត់កាយ​វប្បកម្ម ពួកគេញ៉ាំ​អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីជួយ​ក្នុង​ការ​កសាង​ម៉ាស​សាច់ដុំ។ ពួកគេ​ក៏​ញ៉ាំ​ផ្នែក​ដ៏​ច្រើន​ផងដែរ ដើម្បី​រក្សា​របប​ហាត់ប្រាណ​ដ៏​ខ្លាំងក្លា និង​ឡើង​ទម្ងន់​។ អ្នក​ចំបាប់​ស៊ូម៉ូ​ ភាគច្រើន​បរិភោគ chankonabe ដែល​ជា​សម្ល​ដ៏​ឆ្ងាញ់​​ធ្វើ​ពី​បន្លែ និង​សាច់​តាម​រដូវ ដែល​ជា​ធម្មតា​មាន​ទំពាំង​បាយ​ជូរ ​ត្រី ឬ​សាច់មាន់។ វាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ហើយ​ជារឿយៗក៏​មាន​បាយ។ បើទោះបី​វាមិន​សម្បូរកាឡូរី បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអាហារផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែ​អ្នក​ចំបាប់ Sumo ញ៉ាំ​វា​ច្រើនជាងអ្វីទៅទៀត៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖វីដេអូរាំគ្រវីសុដន់ក្លែងក្លាយនារី ជប៉ុន ២ នាក់ កំពុងល្បីខ្លាំងលើហ្វេសបុក មានអ្នកចូលមើលរាប់លាននាក់