KPT+
អ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូ ជប៉ុន មានផលវិបាកអ្វីខ្លះ? ហេតុអ្វីតម្រូវឲ្យពួកគេ ដាច់ខាតមានរូបរាងធាត់ៗ ?
ការចំបាប់ ស៊ូម៉ូ អាចមើលទៅ គួរឲ្យអស់សំណើច ឬចម្លែកសម្រាប់ទស្សនិកជនជនលោកខាងលិច ប៉ុន្តែនេះជាទំនៀមទម្លាប់ប្រពៃណីរបស់ជនជាតិជប៉ុន ដែលមានតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូធាត់?
មូលហេតុដែលអ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូ មានទម្ងន់ធ្ងន់ ដោយសារតែពួកគេមិនងាយត្រូវគេរុញចេញពីសង្វៀន ក្នុងពេលគូប្រកួត។ ជាពិសេសគោលដៅ របស់អ្នកចំបាប់ ស៊ូម៉ូ គឺសំខាន់ ដើម្បីទប់ទល់នឹងគូប្រកួតរបស់ពួកគេ ហើយការធាត់នេះ គឺដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេ ក្នុងការប្រកួតតែប៉ុណ្ណោះ។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូធាត់ ហើយមិនមានសាច់ដុំដូចអ្នកផ្សេង?
អ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូ ធាត់ដោយសារតែពួកគេពឹងផ្អែកលើទម្ងន់របស់ពួកគេ ដើម្បីធ្វើគូប្រជែងឲ្យពិបាករុញពួកគេចេញពីសង្វៀន។ ទោះបីជាមិនតែងតែអាចមើលឃើញក៏ដោយ រាងកាយរបស់អ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូ ក៏មានសាច់ដុំជាច្រើន ដើម្បីជួយពួកគេប្រយុទ្ធនៅ លើសង្វៀន។
អ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូមានភាគរយខ្ពស់ នៃជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក ដែលជាខ្លាញ់នៅក្រោមស្បែកពោះ ជាជាងខ្លាញ់ដែលគ្រោះថ្នាក់ និងរកឃើញនៅជុំវិញសរីរាង្គខាងក្នុង។ សាច់ដុំផ្ដល់ឲ្យអ្នកចំបាប់ ស៊ូម៉ូនូវកម្លាំងដើម្បីរុញគូប្រកួតខ្លួន ហើយជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក ធ្វើឲ្យពួកគេពិបាកក្នុងការរុញចេញពីសង្វៀន។
លើសពីនេះ អ្នកចំបាប់ ស៊ូម៉ូមានកំហាប់ខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក ដោយសារអរម៉ូនហៅ ថា adiponectin។ អរម៉ូននេះត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង ហើយដឹកនាំខ្លាញ់ក្នុងឈាមទៅកាន់ចន្លោះក្រោមស្បែក។
នៅ ក្រោមខ្លាញ់ទាំងអស់នោះ អ្នកចំបាប់ ស៊ូម៉ូ ជាធម្មតាគឺខ្លាំង។ របបហ្វឹកហ្វឺនរបស់ពួកគេចាប់ផ្ដើមនៅ ព្រលឹមម៉ោង ៥ ព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយមានរយៈពេលរហូតដល់ ៦ ម៉ោង រួមទាំងធ្វើលំហាត់ប្រាណ squats ដុតកាឡូរី, stoms, splits, និង sparring match។ ផ្នែកដ៏ឃោឃៅបំផុតនៃការហាត់ប្រាណគឺ butsukari body slam ដែលធ្វើឲ្យអ្នកចំបាប់ដួលដោយសារអស់កម្លាំងខ្លាំង រហូតទ្រាំលែងបាន។ ទម្លាប់លំហាត់ប្រាណរយៈពេលរាប់ម៉ោងរបស់អ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូ រួមផ្សំជាមួយនឹងការទទួលទានកាឡូរីខ្ពស់ មានន័យថា គាត់ទទួលបានទាំងខ្លាញ់ និងសាច់ដុំ។
តើអ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូ ឡើងទម្ងន់តាមគោលបំណងទេ?
គោលដៅ របស់អ្នកចំបាប់ ស៊ូម៉ូ គឺដើម្បីក្លាយជាអចលនវត្ថុសម្រាប់គូប្រកួតរបស់គាត់។ ទម្ងន់កាន់តែខ្លាំង គូប្រកួតរបស់គាត់កាន់តែខ្លាំង ត្រូវរុញគាត់ចេញពីសង្វៀន ឬវាយគាត់ចេញពីជើង។ ដូច្នេះវាសមហេតុផលដែលអ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូត្រូវតែថ្លឹងទម្ងន់ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូ ឡើងទម្ងន់តាមគោលបំណង ត្រូវតែជាប្រភេទទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ។
ពួកគេត្រូវតែធ្ងន់តាមដែលអាចធ្វើទៅ បាន ដោយមិនលះបង់សម្លេងសាច់ដុំរបស់ពួកគេនៅ ក្រោម។ លើសពីនេះទៀត ពួកគេឡើងទម្ងន់ដែលពួកគេត្រូវការដោយសកម្មខ្លាំង និងទទួលទានរបបអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ទម្ងន់របស់អ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូ គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់នៃសាច់ដុំ និងខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ គាត់គួរតែធ្ងន់ល្មម ពិបាកផ្លាស់ទី និងរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរុញគូប្រកួតដែលមានទម្ងន់ស្មើៗគ្នារបស់គាត់នៅលើបន្ទាត់។
តើអ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូហូបអ្វីជារបបអាហារ?
យោងតាម Business Insider ជាមធ្យមអ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូ បរិភោគ ៧,០០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូចអ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម ពួកគេញ៉ាំអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីជួយក្នុងការកសាងម៉ាសសាច់ដុំ។ ពួកគេក៏ញ៉ាំផ្នែកដ៏ច្រើនផងដែរ ដើម្បីរក្សារបបហាត់ប្រាណដ៏ខ្លាំងក្លា និងឡើងទម្ងន់។ អ្នកចំបាប់ស៊ូម៉ូ ភាគច្រើនបរិភោគ chankonabe ដែលជាសម្លដ៏ឆ្ងាញ់ធ្វើពីបន្លែ និងសាច់តាមរដូវ ដែលជាធម្មតាមានទំពាំងបាយជូរ ត្រី ឬសាច់មាន់។ វាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ហើយជារឿយៗក៏មានបាយ។ បើទោះបីវាមិនសម្បូរកាឡូរី បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអាហារផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែអ្នកចំបាប់ Sumo ញ៉ាំវាច្រើនជាងអ្វីទៅទៀត៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ agoបារាំង ចប់ដំណើរនៅ World Cup 2026 ក្រោមថ្វីជើង អេស្ប៉ាញ ២-០ វគ្គ ១/២ ផ្តាច់ព្រ័ត្រ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋស្នើអាជ្ញាធរជួសជុលផ្លូវក្បែរវិមានឯករាជ្យ ក្រុងសែនមនោរម្យ ដែលរងការខូចខាតច្រើនឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoយន្តហោះមីយ៉ាន់ម៉ា ទម្លាក់គ្រាប់បែកជញ្ជ្រំព្រំដែន កក្រើកដល់ដីថៃ ធ្វើឲ្យពលរដ្ឋភ័យព្រលឹងចុងសក់ ទៀតហើយ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១២ ម៉ោង agoសេតវិមានអះអាងថា អ៊ីរ៉ង់នៅតែចង់ធ្វើកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយអាមេរិក ទោះកំពុងវាយគ្នាក៏ដោយ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoប្រធានមន្ទីររៀបចំដែនដី ៖ កំណែទម្រង់ថ្មី ការស្នើសុំបណ្ណកម្មសិទ្ធិនៅភ្នំពេញ ចំណាយពេលត្រឹម ១ ខែប៉ុណ្ណោះ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ម៉ោង agoអស្ចារ្យ! FIFA នឹងផ្តល់រង្វាន់ ចិញ្ចៀនមាសដាំពេជ្រ បន្ថែមពីលើមេដាយ និងពាន ដល់ក្រុមជើងឯក World Cup 2026
-
កីឡា១២ ម៉ោង agoកីឡាការិនីកម្ពុជា ២ ក្រុម ឈានដល់វគ្គពាក់កណ្តាលផ្តាច់ព្រ័ត្រពានអន្តរជាតិ
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoយន្តហោះ F-16 ថៃទម្លាក់គ្រាប់បែក MK-82 ចំនួន៧គ្រាប់កម្ទេចស្ពានជ័យជម្នះ លោក ហេង រតនា លើកឡើងពីប្រវត្តិសាងសង់ឆ្នាំ១៩៨៤