សុខភាព
ភេសជ្ជៈប៉ុន្មានមុខនេះល្អសម្រាប់ផឹក ក្រោយពេលហាត់ប្រាណរួច
ក្រោយពីហាត់ប្រាណហើយយើងអាចនឹងអស់កម្លាំង និងបាត់បង់ជាតិទឹក ហេតុនេះហើយការបន្ថែមថាមពលដល់រាងកាយក្រោយពីហាត់ប្រាណហើយ គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ ជាពិសេសក្នុងចន្លោះ៣០នាទីទៅពីរម៉ោងក្រោយហាត់ប្រាណរួច។ វិធីដែលងាយស្រួលគឺភេសជ្ជៈដែលមានប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយអ្នកជំនាញបានណែនាំភេសជ្ជៈប៉ុន្មានមុខនេះ។
១. ទឹកដោះគោសូកូឡា
ទឹកដោះគោសូកូឡាគឺជាជម្រើសភេសជ្ជៈ ដ៏ល្អក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ព្រោះទឹកដោះគោសូកូឡាមានប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ ទឹកដោះគោសូកូឡាមានជាតិខ្លាញ់តិចមួយកែវផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល៨ក្រាម។ ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធតែសំខាន់ក្នុងការជួយបំពេញថាមពល និងជួយឲ្យសាច់ដុំត្រលប់មកសភាពដើមវិញលឿន។ ទឹកដោះគោសូកូឡាក៏ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូចជាកាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម និងម៉ាញេស្យូមដែលយើងបាត់បង់តាមរយៈការបែកញើស។
២. ម្សៅប្រូតេអ៊ីន (Protein Shake)
ម្សៅប្រូតេអ៊ីនមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរាងកាយត្រូវការក្រោយពីហាត់ប្រាណរួច។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញបានណែនាំថាគួរជ្រើសរើសម្សៅប្រូតេអ៊ីនដែលមានប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិខ្លាញ់។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជួយដល់ការជាសះស្បើយរបស់សាច់ដុំ។ សម្រាប់ការជាសះស្បើយរបស់សាច់ដុំ យកល្អគួរញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនឲ្យបាន២០-៣០ក្រាម។
៣. ទឹកក្រូចស្រស់
ទឹកក្រូចស្រស់ក៏ជាជម្រើសភេសជ្ជៈល្អសម្រាប់ក្រោយពេលហាត់ប្រាណដែរ។ គ្នាយើងមួយចំនួនអាចនឹងមិនដឹងពីសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានក្នុងទឹកក្រូចស្រស់។ ក្នុងទឹកក្រូចស្រស់មានវីតាមីន C និងប៉ូតាស្យូមដែលយើងបាត់បង់ពេលបែកញើស។ ម៉្យាងទៀត ទឹកក្រូចស្រស់ក៏មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតងាយរំលាយដែរ។
៤. ទឹកដូង
ទឹកដូងមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេ នៅមានផ្ទុកអេឡិចត្រូលីតដូចជាម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូមទៀតផង។ ទោះបីជាទឹកដូងមានជាតិសូដ្យូមទាប និងមិនមែនជាជម្រើសដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំងៗក៏ដោយ ប៉ុន្តែទឹកដូងក៏អាចជួយបំពេញជាតិទឹកបាន។ ហេតុនេះហើយទឹកដូងគឺជាភេសជ្ជៈល្អមួយសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណប្រើកម្លាំងតិចៗ។
៥. ទឹក
ទឹកគឺសំខាន់ណាស់មិនថាមុន ឬអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណទេ ព្រោះអាចការពារមិនឲ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកបាន។ ទឹកធម្មតាមានផ្ទុកអេឡិចត្រូលីតក្នុងបរិមាណតិច ដូចនេះហើយក្រោយពីហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ យើងអាចជ្រើសរើសទឹករ៉ែជំនួសបាន ព្រោះទឹករ៉ែមានផ្ទុកអេឡិចត្រូលីតច្រើនជាងទឹកធម្មតា។ យ៉ាងណាមិញ ក្រៅពីត្រូវការអេឡិចត្រូលីត យើងក៏ត្រូវការប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីជួយដល់ការជួសជុលសាច់ដុំដូចគ្នា៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូេពេទ្យ
ចុចអាន៖ ភេសជ្ជៈ ៨ ប្រភេទ កុំផឹកឲ្យសោះ សម្រាប់អ្នកធាត់ខ្លាំង ឬចង់សម្រកទម្ងន់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអភិបាលរាជធានី ណែនាំឱ្យអាជ្ញាធរយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ចំពោះគ្រួសារយុទ្ធជនជួរមុខនៅក្នុងមូលដ្ឋាន
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoជនដៃដល់ចាប់ជំរិតក្មេងស្រីអាយុ ៥ ឆ្នាំ ទុកពេលឲ្យឪពុកម្តាយ ១ ម៉ោង ជាថ្នូរដូរយកលុយ ១ ម៉ឺនដុល្លារ តែអកុសលក្មេងរងគ្រោះបានស្លាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoលោក រូប៊ីយ៉ូ ជាប់ក្នុងបញ្ជីទណ្ឌកម្មចិន ចុះហេតុអ្វីបានអាចអមដំណើរ ត្រាំ ក្នុងក្រុងប៉េកាំង?
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoសមត្ថកិច្ចខេត្តកំពតបង្ក្រាបទីតាំងប្តូរសម្បកបាវស្ករសអក្សរថៃនាំចូលពីថៃ ទៅជាបាវអក្សរវៀតណាម ដើម្បីបំភាន់ភ្នែកសមត្ថកិច្ច និងចលនាពហិការផលិតផលថៃ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoក្រសួងសុខាភិបាល ត្រៀមបង្ការ និង ទប់ស្កាត់ការនាំចូលជំងឺឆ្លង ហាន់តា នៅអាកាសយានដ្ឋានអន្តរជាតិតេជោ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoប្រព័ន្ធហ្វឹកហ្វឺនអាវុធជាអំណោយរបស់ឥណ្ឌា នឹងរួមចំណែកលើកកម្ពស់សមត្ថភាពកងទ័ពជើងគោកកម្ពុជា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoកូរ៉េខាងជើង ត្រៀមដាក់ពង្រាយកាំភ្លើងធំស៊េរីថ្មី នៅក្បែរព្រំដែន និងបង្អួតនាវាចម្បាំងខ្នាតយក្ស
-
សន្តិសុខសង្គម១៥ ម៉ោង agoសង្ស័យភ្លើងប្រច័ណ្ឌ ស្រីស្រលាញ់ស្រីយកកាំបិតចុងស្រួចអារកជនរងគ្រោះបណ្ដាលឲ្យស្លាប់ រួចរត់គេចខ្លួនបានជាង៧ម៉ាង