សុខភាព

តើម៉ោងណាដែលផឹកកាហ្វេល្អបំផុត សម្រាប់សុខភាពអ្នក?

បានផុស

៣ years មុន

នៅ

ថ្ងៃចន្ទ ២៥ កញ្ញា ២០២៣

ដោយ

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ព្រោះគេជឿថាវានឹងជួយឲ្យអ្នកមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ រួមទាំងការផឹកកាហ្វេមួយកែវតូចទៀតនៅពេលរសៀល ជួយឲ្យខួរក្បាលធ្វើការ ហើយមិនមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ តាមពិតការផឹកកាហ្វេរាល់រាល់ថ្ងៃ តើវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយខុសគ្នាទេ?

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

តើម៉ោងណាដែលផឹកកាហ្វេល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពអ្នក?

ពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីផឹកកាហ្វេ ដើម្បីឲ្យជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានប្រសិទ្ធភាព វាជាពេលព្រឹកព្រលឹមចន្លោះម៉ោង ៩:៣០ដល់១១:៣០ ព្រឹក ព្រោះតាមពិតមនុស្សម្នាក់ៗមានសុខភាពរាងកាយខុសៗគ្នា។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលស្រដៀងគ្នាគឺការងាររបស់នាឡិកាជីវសាស្ត្រ ដែលតែងតែបញ្ជូនសញ្ញាតាមរយៈរាងកាយប្រាប់យើង តើខ្ញុំគួរក្រោកពីម៉ោងប៉ុន្មាន គួរញ៉ាំអាហារ គួរគេង?

របៀបដែលនាឡិការាងកាយរបស់យើងដំណើរការ អ័រម៉ូន cortisol ដែលធ្វើឲ្យយើងមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ជាធម្មតាត្រូវបានបញ្ចេញនៅចន្លោះម៉ោង ៨:០០-៩:០០ ព្រឹក មានន័យថារាងកាយរបស់យើងមានការប្រុងប្រយ័ត្នដោយធម្មជាតិ ដូចជាវាទទួលបានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងអំឡុងពេលនោះដោយមិនចាំបាច់ផឹកកាហ្វេ។ ដូច្នេះការផឹកកាហ្វេក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺមិនមានប្រយោជន៍ខ្លាំងនោះទេ។

ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឲ្យផឹកបន្ទាប់ពីសកម្មភាពនៃអរម៉ូន cortisol ថយចុះ។ នោះគឺនៅពេលព្រឹកព្រលឹមម៉ោង៩:៣០-១១:៣០ ព្រឹក វាជាការប្រសើរប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង ៩:០០ ព្រឹក, អ្នកអាចទុកយ៉ាងហោចណាស់ ១ ម៉ោងដើម្បីឲ្យកម្រិតការងាររបស់អរម៉ូន cortisol ថយចុះជាមុន។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចផឹកកាហ្វេបានហើយ

អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេទេ

ក្រៅពីពេលវេលាសមស្របសម្រាប់ការទទួលទានកាហ្វេ គឺនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេក៏គួរចៀសវាងដែរ។ វិទ្យាសាស្ត្រអាហារបង្ហាញថា ក្រពះមនុស្សជាធម្មតាបញ្ចេញអាស៊ីតហៅថា hydrochloric ដែលធ្វើឲ្យក្រពះមានជាតិអាស៊ីត នឹងជំរុញសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីមផ្សេងៗ ដែលមានទីតាំងនៅក្រពះ កាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំរុញការបញ្ចេញអាស៊ីតកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះហើយ បើយើងផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ អាចធ្វើឲ្យក្រពះបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតកាន់តែច្រើន។

ដូច្នេះពេលផឹកកាហ្វេ ខណៈពោះនៅទទេ។ យកល្អគួរតែរកអាហារ ឬអាហារសម្រន់មុន ឬពេលផឹកកាហ្វេ ដូចជា នំប៉័ង នំសាំងវិច ចេកជាដើម។ ព្រោះវានឹងកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្រពះយ៉ាងខ្លាំង៕