KPT+

ទម្លាប់វិជ្ជមាន ៦ យ៉ាងដែលអាចជំរុញភាពជោគជ័យសម្រាប់សហគ្រិន

បានផុស

៥ years មុន

នៅ

ថ្ងៃចន្ទ ២៩ មីនា ២០២១

ដោយ

ក្នុងនាមជាសហគ្រិនម្នាក់ដែលមានការងារច្រើន តែងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ជាមួយការងារ គ្មានទីបញ្ចប់ ឬអារម្មណ៍ទូទៅដែលមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរឿងគ្រប់យ៉ាងដែលយើងចង់ធ្វើ។

ខាងក្រោមនេះជាសមាជិកក្រុមប្រឹក្សាសហគ្រិនវ័យក្មេង ដែលបានចែករំលែកទម្លាប់វិជ្ជមានដែលពួកគេបានរកឃើញថា បាននាំពួកគេទៅរកភាពជោគជ័យ ៖

១. បង្កើតបញ្ជីភារកិច្ចដំបូងនៅពេលព្រឹក

រាល់ព្រឹកមុនពេលថ្ងៃចាប់ផ្ដើមនិងមុនពេលភារកិច្ចបញ្ចប់ ពួកគេចូលចិត្តពិនិត្យមើលដោយសង្ខេបនូវកិច្ចការដែលនឹងមកដល់សម្រាប់ថ្ងៃស្អែក។ ហើយបន្ទាប់មក ផ្ដល់អាទិភាពដល់ការងារបន្ទាប់ ដែលយោងទៅតាមសារៈសំខាន់នៃការងារទាំងនោះ។

២. ចែករំលែកបញ្ហាពិបាកៗដែលកំពុងឆ្លងកាត់

នៅពេលដែលយើងកំពុងប្រយុទ្ធជាមួយបញ្ហាធំ ចូរនិយាយពីវាជាមួយអ្នកដែលនឹងស្ដាប់យើង។ ធ្វើការតាមរយៈបញ្ហាជាមួយមនុស្សផ្សេងគ្នា ដែលអាចផ្ដល់នូវគំនិតខុសគ្នាមកកាន់យើងបាន។

៣. អនុវត្តតម្លាភាពក្នុងក្រុម

ភាពស្មោះត្រង់គឺជាគោលនយោបាយល្អបំផុតក្នុងក្រុម។ បើកចំហនិងតម្លាភាព ១០០% គ្រប់ពេលវេលា គឺជាពន្លឺដឹកនាំយើងជារៀងរហូតទៅ។ វាជួយយើងក្នុងការលុបបំបាត់ជម្លោះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន កសាងទំនាក់ទំនងអាជីវកម្មដែលមានសុខភាពល្អ ដោយផ្អែកលើការទុកចិត្ត និងបញ្ជាម៉ាកសាជីវកម្មដែលគួរឱ្យគោរព។

៤. ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមកាលវិភាគទៀងទាត់ ជួយយើងជម្រះនូវគំនិតមិនល្អ ហើយអាចផ្ដោតលើរឿងដែលធំបំផុតដើម្បីទទួលបានជោគជ័យទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងជីវិត។

ការបញ្ចេញអ័រម៉ូន endorphins គឺជាគន្លឹះសម្រាប់ទ្រទ្រង់ភាពរីករាយ ផ្ដោតអារម្មណ៍ថាមពលនិងអារម្មណ៍វិជ្ជមានទូទៅ។

៥. បរិភោគអាហារជំនួយសុខភាព

ក្នុងនាមជាអ្នកជំនួញម្នាក់ត្រូវតែទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជួយជំនួយដល់ខួរក្បាលនិងការគិតរបស់យើង។ កុំទទួលទានអាហារកែច្នៃដែលមានស្ករច្រើន ទោះរវល់ខ្លាំងយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏ត្រូវឆ្លៀតធ្វើអាហារខ្លួនឯងខ្លះ។

៦. តាមដាន