សុខភាព

ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ និងចៀសឆ្ងាយពីជំងឺ ចូរធ្វើរឿង៣នេះឲ្យបានទៀងទាត់

បានផុស

៤១ វិនាទី មុន

នៅ

ថ្ងៃសុក្រ ១៨ កក្កដា ២០២៥

ដោយ

ដើម្បីពង្រឹងភាពធន់ បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ សូមអនុវត្តទម្លាប់ ៣ ខាងក្រោម ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ និងការពារសុខភាពរយៈពេលវែង។

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ជួយប្រឆាំងមេរោគ និងមេរោគផ្សេងៗ ការពារសុខភាពមនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ដោយសារការហូបចុក និងទម្លាប់រស់នៅមិនល្អ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានចុះខ្សោយ ដែលនាំឲ្យភាពស៊ាំថយចុះ ហើយរាងកាយងាយនឹងកើតជំងឺជាច្រើន។ នេះក៏ជាហេតុផលមួយដែលធ្វើឲ្យអត្រានៃជំងឺកើនឡើងផងដែរ ។

ដូច្នេះហើយ បើយើងចង់ចៀសឲ្យឆ្ងាយពីជំងឺ យើងត្រូវផ្តោតលើការពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះជារឿង ៣យ៉ាងដែលអ្នកគួរធ្វើជាប្រចាំ ដើម្បីពង្រឹងភាពធន់របស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១. ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់

ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់ នៅពេលដែលមុខងាររាងកាយធ្លាក់ចុះទៅតាមអាយុ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។ ដើម្បីកែលម្អសុខភាព ចាំបាច់ត្រូវរក្សាគុណភាពនៃការគេងឲ្យបានល្អ និងទទួលបានម៉ោងគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ការគេងមិនត្រឹមតែផ្តល់ពេលវេលាឲ្យសរីរាង្គរបស់អ្នកងើបឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងពោរពេញដោយថាមពលនៅថ្ងៃបន្ទាប់ផងដែរ។ ដូច្នេះ ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាកត្តាសំខាន់មួយដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ។

២. ទទួលទានទឹកដោះគោជូរជាប្រចាំនៅពេលព្រឹក

ទឹកដោះគោយ៉ាអួជួយជំរុញការរំលាយអាហារ, ធ្វើឲ្យមានតុល្យភាព microflora ពោះវៀននិងជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែគាំទ្រដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងភាពស៊ាំផងដែរ។

ដូច្នេះ ការបន្ថែមទឹកដោះគោជូរទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកអាចជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញមួយក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

៣. ញ៉ាំខ្ទឹមសច្រើន

ខ្ទឹមសគឺជាគ្រឿងទេសដែលធ្លាប់ស្គាល់ ថ្វីដ្បិតតែវាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដោយ វានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាខ្ទឹមសមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការពារជំងឺមហារីក។

សារធាតុសកម្ម allicin នៅក្នុងខ្ទឹមសមិនត្រឹមតែសម្លាប់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី ជួយរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ដូច្នេះហើយ ការបន្ថែមខ្ទឹមសទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នឹងជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងការពារជំងឺយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព៕