ការ​ផឹក​តែ​ខុស​វិធីឬខុស​ក្បួន ​អាចមាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាង​កាយ

ការផឹកតែវិធីត្រឹមត្រូវ មិនត្រឹមតែជួយឲ្យខួរក្បាលមានស្មារតីល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយការពារជំងឺទៀតផង។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ការ​ផឹក​តែ​ខុស​វិធី​អាច​បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់​ខ្លះ​ដល់​រាង​កាយ។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​រក្សា​ទម្លាប់​ផឹក​តែ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ដោយ​មាន​បំណង​ចង់​សម្រាក និង​ពង្រឹង​សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែខុសវិធី ហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយនឹងកើនឡើង។

ទាំងនេះគឺជាសកម្មភាពដែលផ្ទុយនឹងគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការទទួលទានតែ ដូចជាការផឹកតែខ្លាំងពេលពោះទទេ ប្រើតែដើម្បីលេបថ្នាំ ឬផឹកតែច្រើនមុនពេលចូលគេង។ របស់ទាំងនេះហាក់បីដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកកកុញលើសម៉ោងអាចនាំឲ្យឈឺក្រពះ និងគេងមិនលក់។

១ ផឹកតែខ្លាំងនៅលើពោះទទេ

យោងតាមលោក Aboluowang គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន សារធាតុ polyphenols និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងតែអាចជំរុញស្រទាប់ក្រពះ បង្កើនការបញ្ចេញអាស៊ីត បណ្តាលឲ្យមិនស្រួល ហើយក្នុងរយៈពេលយូរនាំឲ្យរលាក ឬដំបៅ។ ជាពិសេស តែបៃតង និងតែ Pu-erh ឆៅ គឺត្រជាក់នៅក្នុងធម្មជាតិ ហើយងាយនឹងបង្កការខូចខាត ប្រសិនបើលេបលើពោះទទេ។

២ លេបថ្នាំជាមួយតែ

តានីននៅក្នុងតែកាត់បន្ថយការស្រូបយកថ្នាំ ជាពិសេសថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និងថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែក។ នៅពេលប្រើថ្នាំជាមួយតែវាអាចបង្កើតទឹកភ្លៀងនៅក្នុងក្រពះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបង្កើនបន្ទុកលើរាងកាយផងដែរ។

៣ ផឹកតែច្រើនមុនពេលចូលគេង

យោងតាមអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងតែជួយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ធ្វើឲ្យអ្នកផឹកគេងមិនលក់ ឬគេងមិនលក់។ តែបៃតង និងតែអូឡុងមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ជាងតែខ្មៅ ដូច្នេះហើយគួរតែកំណត់នៅពេលល្ងាច។

៤ ផឹកតែក្តៅពេក

ទំលាប់នៃការផឹកតែនៅពេលដែលវានៅតែក្តៅខ្លាំង (លើសពី ៦៥ អង្សាសេ) អាចដុតស្រទាប់បំពង់អាហារ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានព្រមានថា ការរក្សាទម្លាប់ទទួលទានភេសជ្ជៈក្តៅក្នុងកម្រិតនេះ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ។

៥ ផឹកតែមួយប្រភេទពេញមួយឆ្នាំ

ប្រភេទនីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា៖ តែបៃតងត្រជាក់ តែខ្មៅក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែមួយប្រភេទក្នុងរយៈពេលយូរ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងងាយនឹងមិនមានតុល្យភាព។ អ្នកដែលមានរដ្ឋធម្មនុញ្ញត្រជាក់ដែលផឹកតែបៃតងច្រើនអាចឈឺពោះ និងត្រជាក់ដៃជើង។ មនុស្សដែលមានរដ្ឋធម្មនុញ្ញក្តៅដែលផឹកតែខ្មៅច្រើនអាចទទួលបានក្តៅក្រហាយ។

របៀបផឹកតែដោយសុវត្ថិភាព

ជ្រើសរើសប្រភេទតែដែលត្រឹមត្រូវ៖ អ្នកគួរតែផឹកតែដែលមានជាតិ fermented ដូចជា តែខ្មៅ តែ Pu-erh តែទុំ ឬតែពណ៌សចាស់ ដែលក្តៅ និងល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។

កុំ​ផឹក​ពេល​ពោះ​ទទេ៖ អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​នំខេក ឬ​គ្រាប់​មុន​ពេល​ផឹក​តែ​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ការ​រលាក​ក្រពះ។

• គ្រប់គ្រងកម្លាំង និងសីតុណ្ហភាព៖ កុំញ៉ាំខ្លាំងពេក ដើម្បីចៀសវាងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។ សីតុណ្ហភាពទឹកគួរតែមានប្រហែល៥០ អង្សារសេ ទើបក្តៅល្មម មិនធ្វើឲ្យរលាកមាត់។
• កែតម្រូវពេលវេលានៃការផឹក៖ កំណត់ការផឹកតែក្រោយម៉ោង ៣ រសៀល ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍រសើប ជៀសវាងការគេងមិនលក់។

– ផឹក​តាម​ស្ថានភាព​រាង​កាយ៖ អ្នក​ដែល​ងាយ​នឹង​កើត​ផ្តាសាយ គួរ​ផឹក​តែ​ខ្មៅ ឬ​តែ​ខ្មៅ។ អ្នក​ដែល​ងាយ​នឹង​ឡើង​កំដៅ​ក្នុង​ខ្លួន​អាច​ផឹក​តែ​បៃតង​បន្តិច ឬ​តែ​អូឡុង​ស្រាល៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គ្រាប់ខ្នុរសំបូរអាហារូបត្ថម្ភដែលល្អដល់សុខភាព ខណៈជនជាតិ ជប៉ុន ពុំដែលរំលង