ម្ហូប ៥ មុខ អ្នកមានជំងឺផ្តាសាយគួរញ៉ាំ ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ពេលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់

នៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ការជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែជួយបំបាត់រោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឲ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុនទៀតផង។

ខាងក្រោមនេះជាមុខម្ហូប ៥ មុខដែលបានណែនាំឲ្យបន្ថែមនៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ។

១ ស៊ុបមាន់ក្តៅ

ស៊ុបមាន់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាថ្នាំប្រពៃណីជាយូរមកហើយ។ ស៊ុបមាន់មិនត្រឹមតែផ្តល់ទឹក និងអេឡិចត្រូលីតដើម្បីជួយការពារការខ្សោះជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានប្រូតេអ៊ីនពីសាច់មាន់ និងវីតាមីនពីបន្លែដូចជាការ៉ុត ខ្ទឹមបារាំង ស្ពៃ celery គាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយការរលាក។

២ ខ្ទឹមសឆៅ ឬឆ្អិន

ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ allicin ដែលជាសមាសធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងមេរោគខ្លាំង។ ខ្ទឹមសអាចជួយជំរុញភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។ អ្នកអាចបន្ថែមខ្ទឹមសទៅក្នុងចាន ឬធ្វើតែខ្ទឹមសជាមួយទឹកឃ្មុំដើម្បីកាត់បន្ថយការក្អក និងឈឺបំពង់ក។

៣ ទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកសារធាតុ probiotics

ទឹកដោះគោជូរសម្បូរទៅដោយសារធាតុ probiotics ដែលជួយធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពនៃ microflora ពោះវៀន – ដែលបង្កើតបានជាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំភាគច្រើនរបស់រាងកាយ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា probiotics អាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរយៈពេលនៃជំងឺផ្តាសាយ។ ជ្រើសរើសទឹកដោះគោជូរដែលមានវប្បធម៌សកម្មរស់ និងជាតិស្ករទាប ឬគ្មានជាតិស្ករ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

៤ ផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C

វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលជួយបង្កើនសកម្មភាពកោសិកាឈាមស និងកាត់បន្ថយការរលាក។ ផ្លែឈើដូចជាក្រូច ក្រូចឃ្វិច គីវី ស្ត្របឺរី និងម្ទេសកណ្ដឹងក្រហម សុទ្ធតែសម្បូរវីតាមីន C។ គ្លីនិក Mayo ណែនាំឱ្យញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើចំនួន ៥-៩ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

៥ តែទឹកឃ្មុំខ្ញី

ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយធ្វើឲ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ ខណៈពេលដែលទឹកឃ្មុំជួយបន្ធូរបំពង់ក និងកាត់បន្ថយការក្អក។ ការសិក្សាមួយបង្ហាញថា ទឹកឃ្មុំអាចកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងកម្រិតនៃការក្អកចំពោះកុមារ។ លាយខ្ញីស្រស់មួយចំណិតជាមួយទឹកក្តៅ បន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា និងទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

កំណត់ចំណាំបន្ថែម

ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ទឹក ទឹកផ្លែឈើមិនផ្អែម ទឹកដូង និងស៊ុបជួយការពារការខ្សោះជាតិទឹក។

ចៀសវាងអាហារដែលមិនអាចរំលាយបាន៖ កំណត់អាហារចៀន ខ្លាញ់ច្រើន និងអាហារកែច្នៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ញ៉ាំអាហារស្រាលៗ និងទៀងទាត់៖ បែងចែកអាហារដើម្បីងាយស្រួលស្រូបយក និងចៀសវាងការមានអារម្មណ៍ឆ្អែត៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអានខាងក្រោមនេះ៖

អាហារ ៦ មុខ ជួយរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ