សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្តល្អ​មិនមែនជា​ការ​លេង​សើច មករៀនអនុវត្តគន្លឹះ៦យ៉ាង ដើម្បី​ខ្លួនឯង
Connect with us
Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services

សុខភាព

សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្តល្អ​មិនមែនជា​ការ​លេង​សើច មករៀនអនុវត្តគន្លឹះ៦យ៉ាង ដើម្បី​ខ្លួនឯង

បានផុស

នៅ

​គន្លឹះ​ល្អៗ​ចំនួន ៦​យ៉ាង ដែល​លោកអ្នក​អាច​យកទៅអនុវត្ត​ ដើម្បី​ទទួលបាន​នូវ​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្តល្អ​នោះ​គឺ​៖

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត
Mental health services: How to get treatment if you can't afford it

១) យកចិត្តទុកដាក់​ចំពោះ​របប​អាហារ​

​ពិតណាស់ របប​អាហារ​ក៏​ជះឥទ្ធិពល​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ផងដែរ​។ ការបរិភោគ​អាហារ​ទៀងពេល​សមស្រប និង​សម្បូរបែប​ក៏​ជួយ​ឲ្យ​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​មាន​ភាពល្អប្រសើរ​ដែរ​។ ម្យ៉ាងទៀត សូម​ចៀសវាង​សារធាតុ​ញៀន ជាតិ​ស្រវឹង ឬ​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង​មួយចំនួន​ដែល​អាច​ភ្ញោ​ច​ឲ្យ​ខួរក្បាល​យើង​ដំណើរការ​មិនល្អ ងាយ​មាន​ជំងឺផ្លូវចិត្ត​។​

My Food Bag | LinkedIn

២) ធ្វើ​សកម្មភាព​រាងកាយ​ឲ្យ​ច្រើន​

​ការធ្វើសកម្មភាព​រាង​កាយ​ឲ្យ​ច្រើន​ដូចជា​ការដើរ ឬ​ហាត់ប្រាណ​ជាដើម​ជួយ​ឲ្យ​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ចិត្ត បញ្ចេញ​ជាតិពុល ហើយ​ជួយ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍ល្អ​។​

Quick and Easy Interval Training Workouts and Exercises | Shape

៣) ដើរ​ហាត់ប្រាណ​ជាមួយ​គ្រួសារ ឬ​មិត្តភក្តិ​

​ការដើរ​ហាត់ប្រាណ​ជាមួយ​គ្រួសារ ឬ​មិត្តភក្តិ ក្រៅពី​ជួយ​ដល់​ការកាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ចិត្ត និង​បញ្ចេញ​ជាតិពុល​ហើយ ហើយក៏​បង្កើន​ភាពស្និទ្ធស្នាល ហើយ​ជួយ​ឲ្យ​កាន់​តែមាន​អារម្មណ៍​កក់ក្ដៅ​។​

The Best At-Home Partner Workout | Shape Magazine

៤) សម្រាន្ត​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​

​ទាំង​កាយ ទាំង​ចិត្ត​យើង​សុទ្ធតែ​ត្រូវការ​ការ​សម្រាក​។ យក​ល្អ យើង​គួរ​គេង​ឲ្យ​បាន ៨​ម៉ោង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ដើម្បី​ឲ្យ​ខួរក្បាល​យើង​មាន​ភាព​ស្រស់ស្រាយ និង​អាច​បន្ត​ដំណើរការ​យ៉ាង​ល្អ​នៅ​ថ្ងៃស្អែក​។​

When Should I Take My Rest Day From The Gym?

៥) ចែករំលែក​ពី​អារម្មណ៍​ខ្លួនឯង​ជាមួយ​មនុស្ស​ជាទី​ទុកចិត្ត​

​ការចែករំលែក​ពី​អារម្មណ៍​ខ្លួនឯង អា​ចរាប់ថា​ជា​តម្រូវការ​មូលដ្ឋាន​ស​ម្រា​ប់​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​។ សូម​ស្វែងរក​មនុស្ស​ជាទី​ទុកចិត្ត ហើយ​រៀន​ពី​របៀប​ចែករំលែក​អារម្មណ៍​ខ្លួនឯង ដែលមាន​លក្ខណៈសាមញ្ញៗ ទាំង​អារម្មណ៍ល្អ និង​អារម្មណ៍មិនល្អ នោះ​ដល់ពេល​មានរឿង​ធំ យើង​ក៏​អាច​ចែករំលែក​បាន​ដូចគ្នា​។​

Want to Get to a Yes? Considering the Role Emotions Can Play May Help

៦) ពិភាក្សា​ជាមួយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​ឯកទេស​ផ្លូវចិត្ត​

​ប្រាកដ​ណាស់ លោកអ្នក​ក៏​អាច​ជួបពិភាក្សា​ជាមួយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​ឯកទេស​ផ្លូវចិត្ត​ដើម្បី​ទទួលបាន​ការវាយតម្លៃ ព្យាបាល និង​ដំបូន្មាន​ល្អៗ​ទាក់ទង​នឹង​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត ក្នុងករណី​ចាំបាច់​។​

How do you Choose a Psychologist vs. Psychiatrist? | GeneSight

“​ប្រសិនបើ​លោកអ្នក​ចង់​ទទួលបាន​ការព្យាបាល​ប្រកបដោយ​ប្រសិទ្ធភាព និង​ដំបូន្មាន​ល្អៗ​សម្រាប់​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត សូម​អញ្ជើញ​មកជួប​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ក្រុម​វេជ្ជបណ្ឌិត​ឯកទេស​នៅ​មន្ទីរពេទ្យ​កាល់ម៉ែត​។​” “ លោកអ្នក​ក៏​អាច​ថែទាំ​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ខ្លួនឯង​បានដែរ​! ”៕

អត្ថបទ៖ ​រស្មី​

សូមចុចអាន៖ ស្ត្រីកំពុងប្រើថ្នាំពន្យារកំណើត ត្រូវផ្អាកលេបយ៉ាងហោច ១៤ថ្ងៃសិន មុនពេលចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ១ នាទី មុន

កំពុង​​​​សម្រាក​ព្យាបាល​នៅ​ពេទ្យ​ តារា​សម្តែង​​ម្នាក់ ឲ្យ​អ្នក​ចូលចិត្ត​ដើរលេង​តាម​ព្រៃភ្នំ ប្រុងប្រយ័ត្ន

ព័ត៌មានជាតិ១៤ នាទី មុន

ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ចាប់ផ្ដើមចាក់វ៉ាក់សាំង ការពារជំងឺកូវីដ​ដល់កុមារអាយុចាប់ពី ៦ឆ្នាំ ដល់ក្រោម១២ឆ្នាំ

ព័ត៌មានជាតិ២១ នាទី មុន

រូបសំណាក​លោក​តា ដំបង គ្រញូង មានប្រវត្តិ​បែបណា ជា​និមិត្ត​រូប​ខេត្តបាត់ដំបង?

សេចក្ដីជូនដំណឹង២៦ នាទី មុន

សេចក្ដីជូនដំណឹង ស្ដីពីការអញ្ជើញចូលរួមដេញថ្លៃស្ដីពីការងារដម្លើងម៉ាស៊ីនត្រជាក់

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២៧ នាទី មុន

វ៉ាក់សាំង Sinopharm មានសុវត្ថិភាព ចំពោះកុមារអាយុ ៣ឆ្នាំ

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services